Az előrelátás – Gyerekkorban előzhető meg az időskori csontritkulás

Bár sokan azt hiszik, hogy a csontritkulás időskori probléma, ez valójában a gyermekkorból eredeztethető. A kalcium bevitele szempontjából az első 25 év a meghatározó, mert a csontállomány addigra fejlődik ki, utána már csak veszít ásványi...

Egészséges táplálkozással a rák ellen

A táplálkozás szövetségesünk lehet a rák elleni harcban. De mit tehetünk a bővebb ismeretszerzés és az elvek gyakorlatban történő alkalmazása érdekében?

Fogyás “alulról” – Könnyű megoldásokaz alsó testzóna izmosításához 2. rész

Comb, láb, fenék - ezek a legveszélyesebb zónák. S talán ide csúszott fel a legtöbb a nyár folyamán...Íme néhány könnyen kivitelezhető gyakorlat a formásabb "alsó fertály" izmosításához. Cikkünk első részét ITT olvashatja el! A comb izmosítása...

Hetente legalább kétszer kellene sportolni

A magyar lakosság 33 százaléka végez kisebb-nagyobb gyakorisággal intenzívebb testmozgást a legutóbbi Eurobarometer felmérés szerint. Az európai uniós országokban élők sport- és fizikai aktivitásait vizsgáló kutatás alapján a többség heti két-három alkalommal szánja rá magát...

Tél végére kritikus lehet a D-vitamin-szintünk

Bár kora tavasszal a magyarok 95%-a szenved D-vitamin-hiányban (jelentős részük kritikus mértékben), továbbra is mindössze a lakosság tizede figyel oda a megfelelő pótlásra.1 Sokan azt gondolják, hogy a napsütés maradéktalanul feltölti a szervezet D-vitamin-készletét,...

Csalánkiütés – télen és nyáron

Nemcsak nyáron napsütésre alakulhat ki csalánkiütés, hanem télen a hidegre is. Sokaknak éppen hideg vízre (úszás) vagy akár izzadság miatt (edzés közben) jelennek meg viszkető piros foltok a testén – erre hívja fel a...

A környezetkímélő étrendek egészségesebbek is

A kevesebb károsanyag-kibocsátással előállított ételekből álló étrendek egészségesebbek is egy nagyszabású új amerikai kutatás szerint. A New Orleans-i Tulane Egyetem kutatói több mint 16 ezer amerikai egy napi táplálékának úgynevezett karbonlábnyomát elemezték, vagyis azt, hogy...

Feszültségioldó tippek a stresszes őszi napokra – 2. rész

Négy légzőgyakorlat, amely elűzi a stresszt. Feszültségioldó tippek a stresszes őszi napokra  - 1. rész   Elkeseredve, idegesen, túlhajszoltan a napi gondoktól, nincs időnk a légzésünkkel foglalkozni? Tanuljunk meg a körülményeknek megfelelően lélegezni, hogy oldjuk a...

Lassítson!

Fejben tartani a sűrű napi időbeosztást, mindenre figyelni, folyton "résen lenni", mindig, mindenhová időben odaérni... Ugye ismerős önnek is? A munkahelyen mindent bele kell adni - hogy aztán otthonra a "maradék" jusson. Amikor az...

A gyerekek és a leégés

Minél kisebb a baba, annál veszélyesebb számára a túlzott napoztatás. Sokszor látja a szemlélő a strandokon, hogy a nem elég gondos, mondhatni felelőtlen szülők órákig hagyják meztelenül babáikat és kisdedeiket a napon,...