„Nem vagyok elégedett a súlyommal…”

10 igaz/hamis állítás az ideális testsúly megítéléséről. Vajon jól tudjuk-e, hogy ideális esetben milyen testsúllyal kellene rendelkeznünk? Nem túlozzuk-e el a fölösleges kilóink miatti állandó aggodalmat? Mert szinte soha nem vagyunk elégedettek... Ez a probléma...

Félre a kifogásokkal: mozogjunk, ha jó nők akarunk lenni!

Tavaszi alakformálás - ezt a kifejezést legalább annyira utáljuk, mi, nők, mint a tavaszi nagytakarítást. Mindenki tudja, hogy neki kéne állni minél hamarabb, de senkinek se füllik hozzá a foga. Érthető módon. Mi most...

Diétázzon!

Ez a felszólítás minden egyes alkalommal tanácstalanságot, kétségbeesést vagy akár dühöt is kiválthat a páciensben, aki még ennek ellenére is meg akar felelni az elvárásoknak. Hogyan tudna megnyugodni, kielégítő válaszokat kapni megszámlálhatatlan kérdéseire, amelyekre általában...

Fogyni akar? Akkor ne koplaljon! – 4. rész

Nincs különösebben „kritikus zónánk”, de úgy érezzük, hogy tetőtől talpig nem ártana leadnunk néhány kilót. Ami nehezen megy... Segítségképpen tanácsolható elsősorban a cukor, a zsír... és általában minden elfogyasztott táplálék mennyiségének a csökkentése.   Mi...

Fogyni akar? Akkor ne koplajon! – 3. rész

Aránylag vékony a felsőtestünk, de annál terjedelmesebb a csípőnk, combunk, fenekünk, és egyes helyeken a narancsbőr is megjelent? Törekedjünk a mind kevesebb zsírbevitelre, valamint a sófogyasztás mérséklésére a vízvisszatartás (retenció) és a puffadás elkerülésére.   Mi...

Fogyni akar? Akkor ne koplaljon! – 2. rész

Az a testtájék, ahol felhalmozódnak a helytelen táplálkozás nyomai, sokat elmond arról, hogy milyen tápanyagból fogyasztottunk túlzott mértékben (cukor, zsír, fehérje...), de táplálkozási és pszichés profilunkról is. Először nézzük a felső zónában: gyomortájon, mellben...

Fogyni akar? Akkor ne koplaljon! – 1. rész

Egyesek minden testtájékon gömbölyödnek, másoknál viszont csak a hason, gyomron, combon, vagy a fenékrészen gyülemlenek fel a kilók. Általában ott, ahol nem szeretnénk... Alkatilag eltérőek vagyunk, és ahhoz, hogy harmonikusabb legyen a külsőnk, „célzottan”...

Jó formában 2014-ben – 4 jó tanács a sikeres újrakezdéshez

Idén másképp csináljuk! Többet fogunk mozogni és kevesebbet idegeskedni, kreatívabbak leszünk, problémáinkat könnyedébben vesszük, nem hajtjuk túl magunkat, rendszeresen relaxálunk... Kezdetben sokan tűzünk ki magunk elé ilyen célokat - szinte minden évben... ... de általában...

Diétás tanácsok cukorbetegeknek – 3. rész

Folytatjuk cukorbetegeknek szóló diétás tanácsainkat. Cikksorozatunk előző részeit itt >>> és itt olvashatja >>> Röviden a tápanyagokról Szénhidrátok A legfőbb energiát szolgáltató tápanyagaink közé tartoznak, melyekről az előző részben részletesen olvashattak. Fehérjék Míg a növényi eredetű élelmiszereink a legfőbb szénhidráthordozók,...

Diétás tanácsok cukorbetegeknek – 2. rész

Glikémiás index alatt az egyes szénhidráttartalmú élelmiszereknek és ételeknek a szőlőcukorhoz vagy esetenként a fehér kenyérhez (zsemléhez) viszonyított vércukoremelő képességét értjük. A cukorbetegek számára miért égetően fontos a helyes étrend betartása? Erről olvashat cikkünk 1. részében...