Időskori táplálkozás – tanácsok 65 év felettieknek

A 65 év felettiek táplálkozása külön odafigyelést igényel, esetükben ugyanis gyakoribb, hogy az emésztés, így a tápanyagok felszívódása sem működik már megfelelően. Különösen fontos számukra a fehérjebevitel, a rendszeres folyadékfogyasztás, illetve szükség esetén a...

Fogyás “alulról” – Könnyű megoldásokaz alsó testzóna izmosításához 2. rész

Comb, láb, fenék - ezek a legveszélyesebb zónák. S talán ide csúszott fel a legtöbb a nyár folyamán...Íme néhány könnyen kivitelezhető gyakorlat a formásabb "alsó fertály" izmosításához. Cikkünk első részét ITT olvashatja el! A comb izmosítása...

Június 27-én megint Mozgás Éjszakája

Június 27-én 21 órakor veszi kezdetét a második Mozgás Éjszakája, így egy estére újra a mozgásé és a szórakozásé lesz a főszerep a Hősök terén és a Városligetben.Idén a Mozgás Éjszakája abban a pillanatban...

Futni szeretnénk – de hogyan kezdjünk hozzá?

Eldöntöttük, hogy rendszeresen futni fogunk? Először gondoljuk át, mennyi időt tudunk szakítani rá, és mindenképpen legyünk eltökéltek, kitartóak elhatározásunk mellett! Azonfelül... ... az egyéb előkészületek mellett igyekezzünk társat, vagy társaságot, sportegyesületet találni hozzá. Ily módon...

A rekeszizom karbantartása

A rekeszizom választja el a mellüreget a hasüregtől, és a légzésben részt vevő legfontosabb izom. A belégzés elősegítésében játszik jelentős szerepet. Így megfelelő működése érdekében mindenképp tanácsos edzenünk, erősítenünk és jó kondícióban tartanunk. Íme néhány...

Hogy be tudjon indulni a reggel

Egy átaludt éjszaka után gyakran feszült izmainknak, ízületeinknek fokozatos feloldódásra, lazításra, megmozgatásra van szüksége ahhoz, hogy frissen kezdjük a napot. Íme néhány egyszerű gyakorlat testünk „felébresztésére” ebben a tekintetben is. A fej és a nyak...

Arra születtünk, hogy fussunk?

Egy új teória szerint a hosszútávfutó képességünk fontos szerepet játszott evolúciónkban. Korai őseink remek távfutók voltak, és ennek nyoma mai testfelépítésünkön is jól látszik. Hogyan képes oly sok ember lefutni a maratoni versenyek 42 kilométerét,...

Hosszú combokra vágyik?

Nem titok, hogy a comb-fenék rész feszesebbé tételéhez, és a narancsbőr megelőzéséhez, ill. megszüntetéséhez kevesebb zsírosat, cukrosat, sósat kell ennünk – és nem maradhat el a sportolás sem. Ez utóbbi esetében nem mindegy, melyik...

Az elhízás fájdalommal is jár

Magyarország a kóros elhízás éllovasa Európában, mivel a lakosság 28,5%-a szenved ennek a szó szerint súlyos következményeitől. Szomorú, hogy magasan vezetjük a statisztikákat, a második helyezett Nagy-Britanniában is „csupán” 26,1 % a kórosan elhízottak...

Sportolás hőségben: hogyan védekezzünk?

Olimpiai játékok, futball EB, úszó EB... Az idei nyarat fontos sportesemények fémjelzik – hatalmas érdeklődés kísérte az EB-ket, és nem kisebb figyelmet szentelünk a világ legjobbjai megmérettetésének, az Olimpiának is. Gyakori jelenség, és a...