Sokan egy perc alatt feladnák eddigi életüket a munkájukkal együtt, ha kiderülne, hogy most nyertek a lottón. Mindezt annak reményében, hogy így nyugodtabb lesz az életük.

Azonban ez nincs feltétlenül így. Akinek sok bosszúságot és stresszt okoz a munkája, két dolgot tehet: tart egy alapon önvizsgálatot, hogy valóban álmai munkáját végzi-e, illetve alaposan megnézi a munkahelyét, hogy tényleg azt nyújtja-e, amit ő egy ideális munkahelytől elvár.

Ez után még mindig elképzelhető, hogy arra jut valaki, hogy ő háziasszonyként fog kiteljesedni - ám ne gondoljuk, hogy ezzel csökkentjük az életünkben jelen lévő stresszt. Friss pszichológiai kutatások kimutatták ugyanis, hogy egy negatív esemény hatására a nem dolgozó nőknél négyszer nagyobb eséllyel alakul ki depresszió, mint dolgozó nőtársaiknál. Persze ez nem szabályszerű, és nagyban adott személyen múlik, ki mit él meg stresszként.

Mint ahogy az is, hogy milyen szerepben érzi jól magát. Ha ez a szerep részben a dolgozó nő szerepét jelenti, és a munka fontos részét alkotja életünknek, ahol sikerélményeink vannak, ám a nap végén mostanában folyton levertek és ingerlékenyek vagyunk - akkor keressük meg ennek okát!

Elképzelhető, hogy épp most kaptunk egy olyan feladatot, amiről még magunknak is alig merjük bevallani, hogy túl nagy falat. Vagy időnk nincs rá, vagy nem vagyunk elég kompetensek, vagy még nem érezzük magunkat elég tapasztaltnak és magabiztosnak.

Az is lehet, hogy mostanában frusztrált a légkör a munkahelyünkön. Egy alattomos pletyka, a nem megfelelő belső kommunikáció, a szigorú vállalati szabályok, vagy egy tőlünk teljesen eltérő mentalitású főnök mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy úgy érezzük, bár jól végezzük a munkánkat, valahogy mégsem érezzük ettől jól magunkat. Nem feltétlenül a hivatásunkkal van a gond: csak van mit javítani a munkahelyünkön. Ez már csak azért is fontos, mert a tartósan nagy mennyiségű stressz hosszú távon kiégéshez, és szívbetegségekhez vezethet.

Tanuljuk meg hát kezelni a munkahelyi stresszt!

1. Sokszor elég, ha egy kicsit lassítunk a tempón.
2. Érdemes megtanulnia néhány stresszoldó, lazító technikát. Ez lehet légzésgyakorlat, amelyet a számítógépe előtt is elvégezhet, néhány jógagyakorlat, de beiratkozhat akár egy meditációs tanfolyamra is. Ezek nemcsak megnyugtatnak, hanem a koncentrációt is segítik.
3. Mozogjon többet! A testedzés erősíti a szívet, és még az agyműködésre is jó hatással van. Van a lakó- vagy munkahelye közelében konditerem, uszoda vagy masszázsszalon? Még az is lehet, hogy van céges fitneszbérlete, csak időtlen idők óta nem használta.
4. Készítsünk minden hét elején egy reálisan tartható időbeosztást, de ezt csak iránymutatásnak tekintsük, ne szigorú szabálynak, hiszen akkor ez csak egy újabb stresszforrás lenne.
5. Ha úgy érezzük, sehogy sem tudunk dönteni egy kérdésben, nyugodtan kérjük ki a tapasztaltabb kollégák véleményét.
6. Amennyiben túl sok feladatunk gyűlt össze, adjunk ki részfeladatokat a beosztottainknak, vagy kérjük meg egy kollégánkat, hogy segítsen be a héten. A szívességet viszonozhatjuk akkor, amikor neki torlódik fel sok munkája.
7. Ha a napi rohanásban elfelejtettük volna: tanuljunk meg újra örülni, nevetni, kikapcsolódni. Szánjunk rá időt: fedezzük fel, mi okoz igazi örömet a számunkra. Jó ötlet ehhez mindazt, ami történik velünk, a humoros oldaláról nézni.
8. Mivel a munkahelyi stressz nem független a magánéletünktől, ezért tegyük azt is rendbe. Ha nyugodt az otthoni légkör, akkor sokkal kevésbé idegesítjük fel magunkat a munkahelyi problémákon. Ám ez visszafelé is hat: ha nem tanuljuk meg kezelni a munkahelyi stresszt, azt a magánéletünk is meg fogja szenvedni.
9. Végül pedig ismét hangsúlyozzuk, amit már mondtunk: ismerjük meg önmagunkat. Ha felállítjuk a prioritásainkat, és eszerint próbáljuk berendezni az életünket, sokkal kiegyensúlyozottabbak és boldogabbak leszünk hosszú távon. Ehhez mindössze az kell, hogy szeressük a szívünket, és halljuk meg, mit súg nekünk.

Forrás: www.szivbaratmunkahely.hu