"Nemsokára 44 éves leszek. Mostanra már eljutottam odáig – mivel szakmámból eredően sokat foglalkozom a témával, és akaraterőm is van -, hogy tanácsokat tudok adni ahhoz, hogyan “nem siklik ki a diétázás vonata", amelyre a tartós súlycsökkenés felé vezető úton ültünk fel. Olvassa hát el hát az alábbi összeállítást az 50 legsúlyosabb, egyben leggyakoribb hibáról, melyet táplálkozásunkkal, étrendünkkel kapcsolatban ejthetünk.

Az 50 legsúlyosabb hiba

1.  Kishitű, a vereség elkerülhetetlenségét hirdető magatartás.

2.  Bármely diétázás, amely nem ahhoz az étkezési szokáshoz kötődik, amit egész életében követnie kell az embernek.

3.  Az a hit, hogy állandóan káposzta-levest – vagy bármely más alacsony kalória-tartalmú, de egyhangú táplálékot – kell enni ahhoz, hogy lefogyjon valaki.

4.  Beletemetkezés a kalóriák folytonos számolásába.

5.  A testsúly túl gyakori mérése.

6.  Kevés víz fogyasztása naponta.

7.  Sok cukor tartalmú üdítőital fogyasztása.

8.  A tészta, burgonya, édesség előnyben részesítése az egyszerű fehérjékkel, sovány húsokkal, zöldséggel-gyümölccsel szemben.

9.  A napi étrendben a tartósított ételek túlsúlya a frissekkel szemben.

10.  A zöldségben lévő tápanyagok tönkretétele túlfőzéssel.

11.  A rendszertelen, terv nélküli táplálkozás.

12.  Mások hibáztatása a saját magunk gyenge pontjainak elismerése helyett.

13.  A gyors döntéshozatal.

14.  Az elfogyasztott ételek előnyeinek vagy hátrányainak hiányos ismerete.

15.  Az étel utolsó morzsáig történő elfogyasztása, akkor is, ha valaki úgy érzi, “tele van".

16.  “Csak bekapni" valamit a főétkezések között, után.

17.  A “Nálunk annyit fogyaszthat, amennyi jól esik" jelszavú étteremben vagy svédasztalnál a lehető legtöbbet enni, hogy “leegye, amit befizetett."

18.  A reggeli kihagyása.

19.  Egész napos “éhezés".

20.  Nagy evészetet csapni azzal, hogy “holnaptól" másként lesz

21.  Az a gondolat, hogy valaki “genetikailag kövér".

22.  Nem hinni a változtatás végrehajthatóságában – csak legyinteni rá.

23.  Az a tévhit, hogy a kövérség a személyiségi része.

24.  Azt gondolni, hogy úgysem vonzó jelenség.

25.  Nem törekedni a teljes életre azzal a felkiáltással: “majd ha sovány leszek".

26.  Az időt vesztegetni.

27.  Feladatok befejezetlenül hagyása, a kitűzött célok feladása.

28.  A figyelmet, erőfeszítést igénylő feladatok elhalasztása.

29.  Érzelmi alapokra támaszkodás az ésszerűsítés helyett.

30.  Az a hit, hogy különböző tabletták, porok és italok révén tartósan le lehet fogyni.

31.  A tornázásra csapásként gondolni, és nem, mint a jobb közérzet, a vonalak és az egészség megőrzésének egyik eszközére.

32.  Ha a mozgás, a torna nincs betervezve a napi vagy heti programba.

33.  Túlzott alkoholfogyasztás.

34.  A sport szeretete – de csak a nézés, drukkolás szintjén.

35.  Túl sok TV-nézés.

36.  Ha nem jut elég idő a személyes higiéniára és a megjelenésre.

37.  Az önjavító írások mellőzése.

38.  A dolgok feladása és belenyugvás abba, hogy valaki “kövér".

39.  Közös étkezések után a maradékok elfogyasztása azzal, hogy “csak ne vesszen kárba!".

40.  Főzés közben túl sok kóstolgatás, eszegetés.

41.  Sütemények, édes tészták, palacsinták stb. sütése hétvégeken, ünnepi alkalmakon kívül.

42.  Édességek, sós aprósütemények felhalmozása, arra az esetre, ha “vendég jön" - és ezeknek inkább TV-nézés alatti elfogyasztása.

43.  Egészségtelen ropogtatnivalók vásárlása a “gyerekeknek", amit aztán a szülő fogyaszt el.

44.  A zöldség és/vagy gyümölcs mellőzése az egyes étkezéseknél.

45.  Ha a szénhidrát túlsúlyban van a napi táplálkozásban.

46.  Az a gondolat, hogy időszakos, ad-hoc jellegű diétázással - az életmód megváltoztatása nélkül - tartós súlycsökkenést lehet elérni.

47.  Az egészséges életmódról alkotott elképzelések hiánya.

48.  Vitaminok és más megfelelő étrend-kiegészítők mellőzése.

49.  Rendszeres étkezés gyorséttermekben.

50.  “Holnap" kezdeni a változásokat, ahelyett, hogy azonnal  kezdenénk!"

[forrás: Galenus]