A bőr felszíne az érintett területeken érezhetően hidegebb. Erősebb dörzsöléskor érdes, csomós, esetenként fájdalmas. A férfiak szerencsések, kötőszövetük szerkezetének köszönhetően náluk csak ritkán, hormonzavar vagy komolyabb túlsúly következtében alakulnak ki a szépnek nemigen nevezhető hepehupás rajzolatok, amelyek főleg a csípő, a has és a comb területén jelennek meg. A normális testsúlyú és a vékony testalkatú nők is szenvedhetnek ettől a szépséghibától, de felesleges kilók nélkül lényegesen könnyebben és gyorsabban lehet az izmok, a bőr állapotán változtatni. A laza kötőszövet és izmok miatt nyirokpangás alakul ki, s ennek következményeként salakanyagok rakódnak le a zsírsejtekben.

A cellulit súlyosságától függően az eredményhez a legtöbb esetben több területen is meg kell vívni a csatát:

• rendezni kell a testsúlyt, táplálkozási korrekciók szükségesek,
• el kell építeni az izomzatot, s ehhez rendszeresen intenzíven mozogni kell (kerékpározás, úszás, futás), az érintett testrészeket külön is mindennap, intenzíven meg kell dolgozni (callanetics, pilates feszesítő mélyizom-tornagyakorlatok),
• rendezni kell az anyagcsere-folyamatok fennálló zavarait: székrekedés megoldása, a salak- és méreganyagok távozásának segítése (pl. pár napos léböjt, vízhajtó gyógyteák fogyasztásával),
• szükség esetén a keringési rendszer működését is aktivizálni kell (nyirokstimuláció, vénás keringés javítása),
• meg kell erősíteni a kötőszövetet, feszesíteni a bőrt kozmetikai kezelések által.

Táplálkozási korrekciók

Aki meg akar szabadulni a narancsbőrtől, annak csak egészen keveset szabad ennie és csupán a biológiai szükségletét kellene kielégítenie, ami nem azonos a koplalással. Az aktív balett-táncosoknak, atlétáknak nincsen cellulitja. Ők szigorú táplálkozási rendet követnek, s amellett nagyon intenzív edzésprogramot teljesítenek. A drasztikus fogyókúrákat kerülni kell, mert nagyon megviselik a kötőszövetet és a bőrt, s a legtöbbször kudarccal is végződnek. A súlytöbblettől minden esetben csak lassú fogyással szabad megszabadulni.

Néhány fontos tanács

1. A szervezet ideális Na-K arányának és vízháztartásának a biztosítása érdekében friss, káliumban gazdag gyümölcsök, zöldségek, saláták (pl. görögdinnye, banán, avokádó, paradicsom, spenót), csírák, teljes őrlésű gabonákból készült ételek, pékárú, hüvelyesek - zöldborsó, bab, lencse - fogyasztása javasolt. A Na-ionok túlsúlya vízvisszatartáshoz vezet, ami ilyenkor egyáltalán nem kívánatos.
2. Gondoskodni kell az egészséges emésztésről, a salakanyagok és méreganyagok eltávolításáról, s ezért a rostokat, ballasztanyagokat tartalmazó ételeknek nap mint nap szerepelniük kell az étlapon.
3. Kerülni kell a manipulált, sok adalékanyagot tartalmazó készételeket, vissza kell fogni a zsír-, a hús- és a tejtermékek fogyasztását. Mérsékelten szabad csak sózni az ételeket; az édességeket, a vajas süteményeket, az édes üdítőket, a cukrásztermékeket teljesen törölni kell az étlapról.
4. Állati zsírok helyett növényi olajokat tanácsos választani Az ételkészítésnél a zsírban sütés helyett a párolás és a grillezés javasolt.
5. Sok folyadékot kell fogyasztani.

Amikor az evés segít

Alma - az almasav segíti a szervezet méregtelenítését; rosttartalmának köszönhetően serkenti a bélműködést, pektintartalma gátolja a zsiradékok felszívódását.

Ananász - fokozza a keringést, bromelin enzimje révén tisztítja a szervezetet, serkenti a kollagénrostok képződését, székrekedés ellen is használ.

Papája és kivi - enzimjeik segítik a kollagénrostok képződését.

Búzakorpa - csökkenti a zsírfelszívódást.

Citrom - antioxidáns, értékes méregtelenítő hatású gyümölcs, megelőzi az ödémák kialakulását.

Füge - méregtelenít.

Hajdina, köles - kovasavat tartalmaz, amely a kötőszöveti kollagén fontos összetevője.

Antioxidánsok (béta-karotin, flavonoidok, C-, E-vitamin, szelén) - Az ezeket tartalmazó ételek (répa, hidegen sajtolt növényi olajok, sárgabarack, káposztafélék, citrusgyümölcsök, búzacsíra, hagymafélék) szükségesek a kötőszövet károsodásának helyreállításához.

Méregtelenítő, vizelethajtó teák (kömény, görögszéna, gyermekláncfű, bojtorján) fogyasztása javasolt.

Markovics Vera
kozmetikus