Nyaralás vagy más, hosszabb-rövidebb ideig tartó távollét után bizony sokunknak nehéz a visszatérés a munkába. Van úgy, hogy már előre összeszorul a gyomrunk, rossz a kedvünk, ha arra gondolunk, hogy ismét be kell mennünk dolgozni - és nemcsak azért, mert keveselltük a pihenés óráit, hanem mert úgy érezzük, visszatér életünkbe a feszültség.

Számos felmérés tanúsága szerint a munkahelyi stressz napjainkra már-már általános problémává vált. Sokszor drámai következményekkel jár az egészségi állapotra és különösen a pszichikumra nézve, és fokozódása szoros összefüggésben van az élet más területein jelentkező stressz-hatásokkal. Ha nekünk is szembe kell néznünk ezzel a jelenséggel, ideje személyre szabott mérleget készítenünk arról, hogyan bírjuk a mindennapok stresszhelyzeteit. Amennyiben nehezen birkózunk meg velük, fogadjuk meg a szakemberek tanácsait, és igyekezzünk kilépni a mindennapok feszültségtől terhes, ördögi köréből.

Pszichikai nyomás a munkahelyen

Pszichikai nyomás alatt dolgozó munkavállalók - gyakran hallunk róluk a munka világának legkülönbözőbb területein. Elbocsátások és kényszerű kilépések cégeknél, irigység, intrika, féltékenység a kollégák között, rossz viszony a főnökkel... feszültség-forrásokból akad bőven a mindennapokban. Mára már mindinkább szokásossá és elfogadottá vált (szinte "normális dolognak" tekinthető) a stresszre panaszkodni a munkahelyen. De a stressz, ha szélsőségesen erős vagy krónikus méreteket ölt, nem marad következmények nélkül fizikai és lelki egészségünkre nézve.

Az említett munkahelyi problémák, esetleges elbocsátás okozta stresszt persze csak erősítik életünk egyéb eseményei, melyek tartós feszültséget okozhatnak. Ezek lehetnek magánjellegűek (válás, családi problémák, párkapcsolati válság stb.), de mindennapjaink idegesítő velejárói is (közlekedési nehézségek és dugók, építkezések melletti zaj, egyéb környezeti ártalmak stb.), melyek tovább gyengíthetik szervezetünk ellenálló képességét.

Figyelmeztető jelek

A stressz ún. kortizol hormon-kiválasztódást vált ki (ami többek közt gyorsítja az anyagcserét), és amikor a feszültség krónikussá válik, ez a hormonszint folyamatosan emelkedik. Következményként nemcsak lelki, hanem fizikai bajok is jelentkeznek: ilyen az izomfeszülés, gyomorfájás, fej- és hátfájás, izomfájdalom, heves szívdobogás stb. Ami a pszichés problémákat illeti, közéjük tartozik a koncentrálási zavar, a hirtelen hangulatváltozás, az alvászavar, idővel a depresszió. Megannyi tünet, melyeket figyelmezető jelként kell felfogni, amennyiben tartósnak bizonyulnak, és tanácsos tenni ellenük.

Amikor azonban nem tudjuk a stressz olyan formáit megszüntetni, melyeknek nem vagyunk urai (például rajtunk kívül álló okok, külső körülmények miatt), "dolgozhatunk" az általuk kiváltott reakciókon - hogy jobban kezeljük a feszültséget, és ne hagyjuk, hogy felemésszen minket. Ez nagyban függ egyéni gondolkodásmódunktól: attól például, hogyan kezeljük a hozzánk érkező információkat, neveltetésünk szerint, és annak nyomán, hogyan éljük meg azokat. Ezeken a reakciókon kell megpróbálni változtatni, hogy megfelelőbb módon kezeljük a mindennapok stresszhatásait - magyarázzák a szakemberek. Megéri a fáradságot, és elsődleges fontosságú, mert a "jól kezelt" stressz nemcsak, hogy csökkenti az általa okozott egészségi problémák kockázatát, hanem pozitív hatása is lehet - hiszen pld. az egyik legjobb stimuláló szer, hasznos tettekre ösztönözhet minket. Konstruktívan mozgósíthatja energiáinkat, és lehetővé teszi, hogy könnyebben lezárjunk egy feszültséget okozó ügyet magunkban, továbbá azt is, hogy kevésbé vegyünk komolyan egy-egy problémát. Emellett elősegítheti, hogy a legtöbbet adjuk magunkból. Igyekezzünk ház minél előbb megtanulni az elkerülhetetlen stressz-helyzetek megfelelő kezelését, illetve a feszültségek lehetséges csökkentésért.

Ön stresszes életet él?

A hétköznapokban mindenki a maga módján reagál az őt körülvevő stresszhatásokra. Ezt az eltérést, mint arról fentebb már szó volt, személyiségünk, neveltetésünk, átélt tapasztalataink magyarázzák. Következésképp, a stresszt enyhítő megoldások sem azonosak mindannyiunk számára.

Ahhoz, hogy megtaláljuk a stresszel szemben alkalmazott, számunkra legmegfelelőbb technikákat, célszerű meghatározni "stressz-profilunkat"... Látogasson el Tesztek rovatunkhoz, ahol könnyen megállapíthatja, melyik "stressz-típusba" tartozik!

Forrás: Galenus