7 kis egyszerű gyakorlatot olvashatsz itt, amit ha elkezdesz rendszeresen alkalmazni, hamarosan megfigyelheted, hogyan fog az életed egyre inkább, kiegyensúlyozottá és békéssé válni. Ráadásul ezekhez semmilyen előképzettség nem szükséges! Ha kezd egyre inkább eleged lenni, az örökös rohanásból, izgalmakból, elvárásokból és türelmetlenségből, akkor nagy hasznodra lesznek ezek a kis gyakorlatok!

1. lépés: Figyeld a természetet!

Fordítsd a figyelmedet napjában többször is, a természet, a növény és állatvilág békés közösségére. Ha városi életet élsz, akkor is találkozhatsz nap, mint nap a természet kicsiny részleteivel. Egy fával, vagy bokorral a buszmegálló mellett. Kis füves parkkal, esetleg a várost kettészelő folyóval, vagy akkor, amikor egyszerűen csak felnézel a felhőkre.

A természet olyan csodálatos, békés, és nyugodt erőkkel rendelkezik, amelyek fantasztikus hatással lehetnek az életedre! Rajtad múlik, mennyire tudsz megnyílni feléjük.

Felejtsd el a gondolataidat, és egyszerűen csak vedd észre a növényeket a szobában, egy fát valamelyik kertben, vagy azt a néhány madarat a rakparton... Ha már észrevetted őket, akkor pár percig csak figyeld őket. Ne elemezd, ne gondolkodj rajtuk, ne is hasonlítgasd semmihez, hanem csak figyeld a természetet...

Minél többet gyakorlod ezt, minél inkább elmerülsz a természetben, annál inkább ki fogsz nyílni, és egyre többet tudsz majd befogadni a megnyugtató energiáiból. Át fogod venni a természet ritmusát, és nyugalmát.

2. lépés: Ne görcsölj! Adj utat az intuíciónak!

A felgyorsult életünkben bizony egyre több mindenen jár az agyunk, de nagyon figyelnünk kell arra, hogy ezt a felgyorsult, gondolatokkal teli "gépezetet" néha pihentessük. Ez bizony nem könnyű. Viszont érdemes apró lépésekben, egyre inkább foglalkozni elménk lecsendesítésével, különben esélyünk sincs a nyugodt és békés élet elnyeréséhez.

Figyeld meg, hogy gondolataid a múltban, vagy a jövőben vannak. Bármelyik legyen is, óvatosan tereld a jelenbe. Ha éppen dolgozol, vagy bármilyen egyéb aktív tevékenységet végzel, mozgás, cselekvés, tervezés közben is próbálj visszatalálni a jelenbe. Kezdetben nagy segítség, hogyha semmi mást nem teszel, csupán megfigyeled a légzésedet! Amikor úgy érzed, hogy túl sokat vagy a jövőben, vagy pedig a múltban, egyszerűen csak ülj le, és pár percig csak a légzésedet figyeld... Semmi mással ne foglalkozz...

Figyeld meg az intuícióidat is. Ha bármit is alkotsz, és esetleg nem jönnek az ötletek, akkor ne görcsölj. Kicsit lazíts, próbálj csak a jelenbe kerülni, és figyelmedet tereld lazán az intuícióidra, a megérzéseidre, sugallataidra. Hagyd a dolgokat megtörténni, ne akarj mindig te intézkedni, engedj utat a Sorsnak.

3. lépés: Ne elégedetlenkedj!

Van egy rossz szokásunk, hogy szeretünk keseregni, sajnáltatni magunkat, elégedetlenkedni. Ennek vége! Ezt nem érdemes folytatni. Vedd észre azokat az egészen kis egyszerű dolgokat is, amelyeknek tudsz örülni. Ha már találtál ilyet, akkor már ne akard fokozni, ne akarj nagyobbat, többet, jobbat, hanem állj meg, és csak örülj annak a dolognak úgy, ahogy van. Ne attól tedd függővé békédet, nyugalmadat, hogy majd akkor leszek elégedett, ha megtörténik ez vagy az.

Légy elégedett most itt, a gép előtt ülve is! Dőlj hátra kényelmesen, engedd el magad, és csak olvasgass békében.

Ha valami esetleg nem tetszik, vagy nem értesz egyet vele, az sem baj. Nem kell, hogy az kizökkentsen a nyugalmadból. Csinálj bármit is, a figyelmedben legyen mindig ott a békesség, és a harmónia. Még ha csak pár percre is, de megjelent az életedben a nyugalom, akkor csak figyeld, és örülj neki. Engedd meg, hogy szétáradjon teljesen benned, és hogy egyre nagyobb teret kapjon az életedben.

4. lépés: Ne aggódj folyton!

Aminek meg kell történnie, az úgyis mindenképpen be fog következik. Legyen az akár jó, akár rossz, kellemes vagy kellemetlen élmény, a dolgok elkerülhetetlenül bekövetkeznek, megtörténnek. Ezt el kell tudni fogadni.

A valódi magabiztosság, bátorság abban áll, hogy szembe tudsz nézni a Sorsoddal. El tudod fogadni. Na de nem csak úgy, nagy duzzogva, hanem tényleg nyitottan, és örömmel, szívből. A szituációkat, amelyek jönnek feléd, próbáld aggódás, és félelmek nélkül figyelni.

Nyílj meg a Sors előtt, és fogadd szeretettel simogatását, néha pedig dorgálását. Mindennek oka van! Ennek tudatában már kicsit könnyebb is lesz az élet.

5. lépés: Tiszteld a "szép szót"!

Ezzel nemcsak embertársaidat, hanem önmagadat is megtiszteled. A szép és kedves beszéd (feltéve, ha őszinte!) nagyon nagy örömöt tud okozni mindenkinek. Annak is, aki adja, és annak is, aki kapja. Ha egyre nagyobb figyelmet fordítasz erre az életedben, meglátod meg fog változni a környezeted. Át fognak alakulni a párbeszédeid hangulatai, és az egész légkör sokkal kellemesebbé, és derűsebbé fog válni körülötted.

Ha nem így teszel és gúnyosan, esetleg agresszíven beszélsz, káromkodsz, azzal pont az ellenkezőjét váltod ki, és az nyomot fog hagyni mindenképpen a hangulatodban, még akkor is, ha azt nem vallod majd be magadnak.

6. lépés: Legyél képes megbocsátani!

Tudjuk hogy mennyire nem könnyű ez. Annyi sérelem ér minket nap, mint nap, hogy nem is tudjuk, hol az eleje, és hol a vége. Aztán még ott van az is, hogy sokszor magunk felé is nagyon nehéz a megbocsátás. Nagyot könnyíthetünk saját magunkon, ha nem őrizzük a tüskét, és nem is nyalogatjuk sokáig a sebeinket! Ne vedd át mások haragját, indulatát, és feszültségét, próbálj könnyedén túllépni a dolgokon. Neked lesz jobb, hidd el.

7. lépés: Vedd észre a "véletleneket"!

Tekints vissza az életedre. Vedd észre a sorsszerűséget! Érezted már néha, hogy mintha valami erő irányította volna a sorsodat? Mintha ez az erő alakította volna körülötted az eseményeket? Bizony, ez az erő ott van, és rendezi a sorainkat! Még ha sokszor nem is vagyunk vele kibékülve, nem is értjük mi miért történik velünk, vagy másokkal.

Minden kultúrában máshogy hívják ezt az erőt, de a lényeg, hogy ez bizony ott van mindenhol. Bennünk is, körülöttünk is, és bizony alakítja sorsunkat. Tanít, nevel, ölel, simogat, néha pedig megdorgál, de végig fogja a kezünket és vezet. Mindez úgy is végbe megy, hogy ha mi erről nem akarunk tudomást venni és elfordítjuk a fejünket.

Figyelmesen szemléld az életed, vedd észre a "véletleneket", és barátkozz meg az irányító erővel.

Ha ezt a 7 lépést szépen lassan beépíted az életedbe, egyre kiegyensúlyozottabbá, és erősebbé fogsz válni! Könnyedebben fogsz átlépni az élet nehéz pillanatain. Egy örömtelibb, és derűsebb életet fogsz élni.

Nem véletlen, hogy 7 lépésbe foglaltuk össze ez a kis gyakorlatsor, ugyanis bennünk 7 fő csakra (energiaközpont) van. Ezek működése felel az életünk különböző területeiért, egészségünkért, kapcsolatainkért, és az egész közérzetünkért. Ezeket a csakrákat, és finomszintű vibrációkat, a meditáción keresztül lehet megismerni, megtapasztalni.

Ha úgy érzed, a fenti 7 kis gyakorlatot nem lehetetlenség megvalósítani, és magadhoz közelinek is érezted, akkor számodra mindenképp érdemes megismerkedni a meditáció világával. A mélyreható önismeret, és a békesség forrása, ott kezdődik.

Séra András

További információ: www.jogameditacio.hu