Ha egyre inkább elege van az örökös rohanásból, izgalmakból, elvárásokból és türelmetlenségből, akkor nagy hasznára lesznek ezek a kis gyakorlatok!

1. lépés: Figyelje a természetet!

Fordítsa a figyelmét napjában többször is, a természet, a növény és állatvilág békés közösségére. Ha városi életet él, akkor is találkozhat nap, mint nap a természet kicsiny részleteivel. Egy fával, vagy bokorral a buszmegálló mellett. Kis füves parkkal, esetleg a várost kettészelő folyóval, vagy akkor, amikor egyszerűen csak felnéz a felhőkre.

A természet olyan csodálatos, békés, és nyugodt erőkkel rendelkezik, amelyek fantasztikus hatással lehetnek az életre! Önön múlik, mennyire tud megnyílni feléjük.

Felejtse el a gondolatait, és egyszerűen csak vegye észre a növényeket a szobában, egy fát valamelyik kertben, vagy azt a néhány madarat a rakparton... Ha már észrevette őket, akkor pár percig csak figyelje őket. Ne elemezze, ne gondolkodjon rajtuk, ne is hasonlítgassa semmihez, hanem csak figyelje a természetet...

Minél többet gyakorolja ezt, minél inkább elmerül a természetben, annál inkább ki fog nyílni, és egyre többet tud majd befogadni a megnyugtató energiáiból. Át fogja venni a természet ritmusát, és nyugalmát.

2. lépés: Ne görcsöljön! Adjon utat az intuíciónak!

A felgyorsult életünkben bizony egyre több mindenen jár az agyunk, de nagyon figyelnünk kell arra, hogy ezt a felgyorsult, gondolatokkal teli "gépezetet" néha pihentessük. Ez bizony nem könnyű. Viszont érdemes apró lépésekben, egyre inkább foglalkozni elménk lecsendesítésével, különben esélyünk sincs a nyugodt és békés élet elnyeréséhez.

Figyelje meg, hogy gondolatai a múltban, vagy a jövőben vannak-e. Bármelyik legyen is, óvatosan terelje a jelenbe. Ha éppen dolgozik, vagy bármilyen egyéb aktív tevékenységet végez, mozgás, cselekvés, tervezés közben is próbáljon visszatalálni a jelenbe. Kezdetben nagy segítség, hogyha semmi mást nem tesz, csupán megfigyeli a légzését! Amikor úgy érzi, hogy túl sokat van a jövőben, vagy pedig a múltban, egyszerűen csak üljön le, és pár percig csak a légzését figyelje... Semmi mással ne foglalkozzon...

Figyelje meg az intuícióit is. Ha bármit is alkotsz, és esetleg nem jönnek az ötletek, akkor ne görcsöljön. Kicsit lazítson, próbáljon csak a jelenbe kerülni, és figyelmét terelje lazán az intuícióira, a megérzéseire, sugallataira. Hagyja a dolgokat megtörténni, ne akarjon mindig intézkedni, engedjen utat a Sorsnak.

3. lépés: Ne elégedetlenkedjen!

Van egy rossz szokásunk, hogy szeretünk keseregni, sajnáltatni magunkat, elégedetlenkedni. Ennek vége! Ezt nem érdemes folytatni. Vegye észre azokat az egészen kis egyszerű dolgokat is, amelyeknek tud örülni. Ha már talált ilyet, akkor már ne akarja fokozni, ne akarjon nagyobbat, többet, jobbat, hanem álljon meg, és csak örüljön annak a dolognak úgy, ahogy van. Ne attól tegye függővé békéjét, nyugalmát, hogy majd akkor lesz elégedett, ha megtörténik ez vagy az.

Legyen elégedett most itt, a gép előtt ülve is! Dőljön hátra kényelmesen, engedje el magát, és csak olvasgasson békében.

Ha valami esetleg nem tetszik, vagy nem ért egyet vele, az sem baj. Nem kell, hogy az kizökkentsen a nyugalmából. Csináljon bármit is, a figyelmében legyen mindig ott a békesség, és a harmónia. Még ha csak pár percre is, de megjelent az életében a nyugalom, akkor csak figyeljen, és örüljön neki. Engedje meg, hogy szétáradjon teljesen, és hogy egyre nagyobb teret kapjon az életedben.

4. lépés: Ne aggódjon folyton!

Aminek meg kell történnie, az úgyis mindenképpen be fog következik. Legyen az akár jó, akár rossz, kellemes vagy kellemetlen élmény, a dolgok elkerülhetetlenül bekövetkeznek, megtörténnek. Ezt el kell tudni fogadni.

A valódi magabiztosság, bátorság abban áll, hogy szembe tud nézni a Sorsával. El tudja fogadni. Na de nem csak úgy, nagy duzzogva, hanem tényleg nyitottan, és örömmel, szívből. A szituációkat, amelyek jönnek, próbálja aggódás, és félelmek nélkül figyelni.

Nyíljon meg a Sors előtt, és fogadja szeretettel simogatását, néha pedig dorgálását. Mindennek oka van! Ennek tudatában már kicsit könnyebb is lesz az élet.

5. lépés: Tisztelje a "szép szót"!

Ezzel nemcsak embertársait, hanem önmagátt is megtiszteli. A szép és kedves beszéd (feltéve, ha őszinte!) nagyon nagy örömöt tud okozni mindenkinek. Annak is, aki adja, és annak is, aki kapja. Ha egyre nagyobb figyelmet fordít erre az életében, meglátja meg fog változni a környezete. Át fognak alakulni a párbeszédek hangulatai, és az egész légkör sokkal kellemesebbé, és derűsebbé fog válni.

Ha nem így tesz és gúnyosan, esetleg agresszíven beszél, káromkodik, azzal pont az ellenkezőjét váltja ki, és az nyomot fog hagyni mindenképpen a hangulatában, még akkor is, ha azt nem vallja majd be magának.

6. lépés: Legyen képes megbocsátani!

Tudjuk hogy mennyire nem könnyű ez. Annyi sérelem ér minket nap, mint nap, hogy nem is tudjuk, hol az eleje, és hol a vége. Aztán még ott van az is, hogy sokszor magunk felé is nagyon nehéz a megbocsátás. Nagyot könnyíthetünk saját magunkon, ha nem őrizzük a tüskét, és nem is nyalogatjuk sokáig a sebeinket! Ne vegye át mások haragját, indulatát, és feszültségét, próbáljon könnyedén túllépni a dolgokon.

7. lépés: Vegye észre a "véletleneket"!

Tekintsen vissza az életére. Vegye észre a sorsszerűséget! Érezte már néha, hogy mintha valami erő irányította volna a sorsát? Mintha ez az erő alakította volna körülötte az eseményeket? Bizony, ez az erő ott van, és rendezi a sorainkat! Még ha sokszor nem is vagyunk vele kibékülve, nem is értjük mi miért történik velünk, vagy másokkal.

Minden kultúrában máshogy hívják ezt az erőt, de a lényeg, hogy ez bizony ott van mindenhol. Bennünk is, körülöttünk is, és bizony alakítja sorsunkat. Tanít, nevel, ölel, simogat, néha pedig megdorgál, de végig fogja a kezünket és vezet. Mindez úgy is végbe megy, hogy ha mi erről nem akarunk tudomást venni és elfordítjuk a fejünket.

Figyelmesen szemlélje az életét, vegye észre a "véletleneket", és barátkozzon meg az irányító erővel.

Ha ezt a 7 lépést szépen lassan beépíti az életébe, egyre kiegyensúlyozottabbá, és erősebbé fog válni! Könnyedebben fog átlépni az élet nehéz pillanatain. Egy örömtelibb, és derűsebb életet fog élni.

Nem véletlen, hogy 7 lépésbe foglaltuk össze ez a kis gyakorlatsor, ugyanis bennünk 7 fő csakra (energiaközpont) van. Ezek működése felel az életünk különböző területeiért, egészségünkért, kapcsolatainkért, és az egész közérzetünkért. Ezeket a csakrákat, és finomszintű vibrációkat, a meditáción keresztül lehet megismerni, megtapasztalni.

Ha úgy érzi, a fenti 7 kis gyakorlatot nem lehetetlenség megvalósítani, és kedve is van hozzá, akkor mindenképp érdemes lenne megismerkednie a meditáció világával. A mélyreható önismeret, és a békesség forrása, ott kezdődik.

Séra András

További információ: www.jogameditacio.hu