Nehéz felmelegíteni testünket-lelkünket, ha odakinn a hőmérő higanyszála egyre csak süllyed... Tippek és tanácsok ahhoz, hogyan védekezzünk a zord időjárás szervezetünkre gyakorolt káros hatásai ellen - annak érdekében, hogy jó formában vészeljük át a telet. Az ötleteket napszakok szerint csoportosítottuk. Jöjjön elsőként a reggeli védelem...

REGGEL:

Egy kis nyújtózkodás

Kezdjük a napot néhány perces stretchinggel (nyújtó gyakorlatokkal), hogy ezáltal élénkítsük vérkeringésünket, és fokozatosan felmelegítsük, rugalmassá tegyük izmainkat. Ülve is nyújtózkodhatunk, vagy álljunk lábujjhegyre, és próbáljuk megérinteni hálószobánk ajtófélfájának felső szélét. Ez gerincoszlopunknak is jót tesz, a hosszas ágyban fekvés után.

Telítődjünk vitaminokkal!

Felkelés után rögtön készítsünk magunknak friss gyümölcslét vagy zöldséglevet. Egy recept-ötlet: csavarjunk ki 3 mandarint és fél citromot, majd hámozzunk meg egy kiwit. Az egészet turmixoljuk össze addig, amíg sima, egyenletes állagú nem lesz. Ily módon vitaminokban, ásványi anyagokban dús levet kapunk, melynek antioxidáns hatása - rendszeres fogyasztás esetén - elősegíti a jó közérzetet, és többek közt védelmet nyújt szervezetünk számára a hideg időjárás külső "agressziójával" szemben.

Gyors zuhanyozás

A reggeli órákban, még ha jut is rá időnk, kerüljük a viszonylag hosszabb ideig tartó, meleg fürdőt. Az irritálhatja a bőrt, és törékennyé teheti annak védőrétegét, ami szervezetünk dehidratálódásához és bőrünk fokozott sérülékenységéhez vezethet.

Ne feledkezzünk meg a láb krémezéséről!

Viszketés, húzódás... nem ritka vendég télen az alsó végtagok tájékán sem. A hidegtől kiszáradt lábfej és lábszár szúró érzésének megszüntetésére vagy megelőzésére növényi olajokban (pld. jojobában) vagy karitéban (shea vajban) gazdag krémet bőven vigyünk fel rá mindennap, a reggeli zuhanyozás után, hogy védjük bőrünket, mielőtt kilépnénk a hideg levegőre.

Tanácsos cold krém és zsírosabb testtej használata

Cseréljük fel a szokásos, bőrtápláló arckrémünket a hideg időben még inkább használatos, de nem túl zsíros, "új generációs" cold krémre (melynek hatóanyagai között szerepelhet gyógynövény, méhviasz, méz, mandulaolaj, E-vitamin stb.). Tudnunk kell, hogy a kinti hőmérséklet csökkenésével a faggyúmirigyek "pihennek", és észre sem vesszük, máris kiszáradt a bőrünk, törékenyebb és kevésbé reaktív lesz. Ezért testtejünket is cseréljük zsírosabb, tápanyagokban dúsabb fajtájúra. Fokozott védelemre szorul a kéz vékony bőre is: reggelente krémezzük be, és később, indulás előtt jó vastag kesztyűt húzzunk rá.

Öltözködjünk rétegesen - jobban szigetel!

Kövessük a "hagyma technikát", azaz öltözködjünk rétegesen - úgy, ahogy a hagyma héjának rétegei rakódnak egymásra. Ezzel a módszerrel kisebb lesz testünk hővesztesége, mert a rétegesen magunkra vett, lehetőleg gyapjú tartalmú ruhaféleség jobban szigetel (melegít), mint pld. egy rendkívül vastag pulóver. Nagy hidegben hordjunk sapkát és az arc szélét is védő kapucnit - még akkor is, ha nem tartjuk magunkat túl divatosnak benne...

Forrás: Galenus