Tippek és tanácsok ahhoz, hogyan védekezzünk a zord időjárás szervezetünkre gyakorolt káros hatásai ellen - annak érdekében, hogy jó formában vészeljük át a telet. Az ötleteket napszakok szerint csoportosítottuk. Íme néhány jó tanács a nappali és az esti védekezéshez...

NAPKÖZBEN:

Testbalzsam használata

A hideg levegő káros hatásai ellen védekezhetünk még testbalzsammal, mely lehetőleg legyen méhviaszban, olívaolajban, E-vitaminban gazdag. A bőrt puhává teszi, "szigeteli", kellemetlen érdességét megszünteti, ha használatát napközben is megismételjük azokon a testrészeinken, melyek a hideg levegő hatásának leginkább kitettek.

A hideg és meleg levegő közti átmenet jelentősége

Ha lehet, kerüljük a hirtelen átállást a hideg levegőről a melegre. Amennyiben nem tartjuk be a fokozatosság elvét, azaz minden átmenet és bőrvédelem nélkül pld. az erősen fűtött szoba után hosszú időre a kinti, fagyos környezetben tartózkodunk, az arcunk hajszálereinek kitágulásához vezethet, és gyengítheti a bőrünk védekezőképességét.

Igyunk sok folyadékot (a szomjúságérzet hiánya esetén is)!

Gondoljunk a kellő mennyiségű folyadék-bevitelre télen is, a szervezet megfelelő hőszabályozásának biztosítása érdekében. Amikor nagyon hideg van, hajlamosak vagyunk arra, hogy kevesebbet igyunk, mint melegebb időjárás esetén - így a szervezet hidratációja nem elégséges. Ha hideg időben a meleg/forró italoktól jobban érezzük magunkat, preferáljuk azokat egész nap, igyunk belőlük bőven - könnyebben elérjük a napi kívánatos folyadék mennyiséget.

Hasznos tartalék télen: a szárított gyümölcs és az olajos magvak

Uzsonnára pld. fogyasszunk szárított gyümölcsöt (mely lehet pld. sárgabarack, aszalt szilva vagy füge) illetve egy kis maréknyi olajos magvat (sózatlan mogyorót, mandulát...). Ne fosszuk meg magunkat ezektől a hasznos csemegéktől azzal a felkiáltással, hogy túlságosan kalóriadúsak, hiszen, ha fokozott testmozgást végzünk napközben, még növelhetjük is a mennyiségüket - minden bűntudat nélkül...

Ne fűtsünk túl erősen!

Kerüljük a száraz levegőt eredményező, túl erős fűtést vagy klímát mind a munkahelyen, mind pedig a lakásunkban. A nagyon meleg szobalevegő káros a bőrre nézve, mert emiatt fokozottan fennáll a dehidratáció veszélye. Ha mégis kénytelenek vagyunk túlfűtött környezetben élni, nedvesítsük a levegőt párologtatóval, vagy egyszerűen csak helyezzünk el egy vízzel teli edényt a hőforrás közelében. Szemünket pedig kezeljük szemcseppel, ha kiszáradásának bármely jelét észleljük. (Lakásban egyébként elég a kb. 20 fokos meleg - ha fázósak vagyunk, inkább vegyünk fel még egy pulóvert, semmint a fűtést kapcsoljuk erősebbre.)

Éljen a gyaloglás!

Gyalogoljunk legalább egy jó 20 percet reggel és este télen is, annak érdekében, hogy a fűtött helyiségek után könnyebben hozzászokjunk a kinti hideg levegőhöz, és élénkítsük vérkeringésünket, a sok ülés után tornáztassuk izmainkat.

ESTE:

Vezessük le a feszültséget úgy, hogy átmelegítjük magunkat!

Hazatérve, a nap végén melegítsük át magunkat: igyunk egy nagy csésze, lehetőleg nyugtató hatású, forró teát (pld kamilla-, illatos verbéna-, menta- vagy kakukkfű-főzetet) és ha szükséges, édesítsük egy kiskanál mézzel. Vagy készíthetünk egy adag alkoholmentes "grogot", mely erőt önthet belénk, és tökéletesen felmelegít. Nem ismerjük a receptjét? Íme: keverjük össze egy fél citrom levét és egy kis darab gyömbért forró vízzel és egy kiskanál mézzel.

Fontos az esti arcápolás

Lefekvés előtt távolítsuk el a sminket arctejjel és élénkítsük bőrünket tonikkal. Ezt követően kenjünk fel az arcunkra éjszakai krémet, ami segíti a bőr regenerálódását alvás közben is: különösen akkor elengedhetetlen, ha azt zord időjárás hatásainak tettük ki napközben.

Gyors masszázs

A napi járkálás után az ellazulás és a vénás erek vérkeringésének javítása érdekében masszírozzuk a talpunkat (ha furcsán hangzik is) teniszlabdával! Egyik lábunkon állva gurítsuk a másik lábunk talpa alatt a labdát, egy percig, rátámaszkodva. A labda lehetőleg süllyedjen bele a talpunkba. Végezzük el a gyakorlatot kétszer-háromszor, mindkét oldalon.

Lefekvés előtt

Csúsztassunk melegvizes palackot (ágymelegítőt) a takarónk alá vagy tegyünk az ágynemű közé, mielőtt lefeküdnénk. Ideális a jó alváshoz, ha a nap nagy részét hidegben töltöttük!

Kéz- és lábápolás

Mielőtt ágyba bújnánk, kenjük be ismét a lábunkat és a kezünket is hidratáló, bőrtápláló krémmel, majd húzzunk rá pamutzoknit (ill. -kesztyűt), hogy optimálissá tegyük a hatóanyagok felszívódását, a felesleget felfogjuk, és a fagyos időjárásnak is még ellenállóbbá tegyük a végtagok bőrét.

Forrás: Galenus