Minden bizonnyal… Módszereket keresni ahhoz, hogy megbékéljünk önmagunkkal, és megfelelően táplálkozzunk – sokkal jobb megoldás. Az alábbiakban ehhez szolgálunk javaslatokkal.

Megközelítések: hogy jobban érezzük magunkat a bőrünkben

Ön milyennek találja magát? Túl alacsonynak vagy magasnak, túl testesnek vagy soványnak? Valószínűleg valahol „szorít a cipő”, mint a nők (és férfiak) többségénél. De mi lenne, ha megtanulná önmagát pozitívabban szemlélni, és értékelni mindazt, ami kellemes a külsejében? Elsősorban önön áll, hogyan érzi magát a bőrében!

Mit tegyünk tehát? Mielőtt belekezdenénk egy újabb fogyókúrába abban a reményben, hogy leadunk néhány kilót a testsúlyunkból, és végre visszanyerjük régi alakunkat, mérlegeljünk minden, feszültséget okozó tényezőt, mely akadályozhatja jó közérzetünket. És aszerint válasszuk meg a megoldáshoz vezető utat.

Figyeljünk jobban éhségérzetünkre!

Egyfelől követni szeretnénk a divatot, mely a sovány alakot tartja ideálisnak, másfelől hedonisták vagyunk, sokszor vég nélkül keresve az élvezeteket. Így a „dupla béklyó” csapdájába esünk, melynek ellentmondásos parancsai hajszolnak minket szinte már gyermekkorunk óta. Megtanuljuk például, hogy becsüljük a családi étkezéseket, végigegyünk minden fogást, és „eltüntessük” mindazt, ami a tányérunkon van – akár éhesek vagyunk, akár nem. Később persze úgy érezzük, meg kellene tiltani magunknak egyes ételeket, mert „hizlalnak”. Ez viszont táptalaja a frusztráció megjelenésének, annak, hogy megfosztjuk magunkat kedvelt étkeinktől, és rávetjük magunkat – mérték nélkül – a melegen ajánlott, „egészséges” élelmiszerekre, vagy bármilyen zöldségre, gyümölcsre.

Társaságban – családtagok, barátok, kollégák közt – szintén számos „elképzeléssel” gazdagítjuk táplálkozási kultúránkat, fogyási terveinket… Igyekszünk mindenképp betartani a három főétkezést naponta, minden áron törekszünk a kiegyensúlyozottságra, és kerüljük a kalóriadús, hizlaló ételeket… Miközben elfelejtünk hallgatni testünk szavára! Hiszen manapság ki eszik kizárólag csak akkor, amikor éhes? Pedig talán az első dolog, amit meg kellene jegyeznünk: kövessük étvágyunk parancsát – ne együnk se többet, se kevesebbet! Ehelyett lassanként teljesen megfeledkezünk erről az elvről, és gyakran csak azért eszünk, hogy megnyugtassuk magunkat, kompenzáljuk a stresszt.

Vessünk véget komplexusainknak!

Hogyan találjunk rá újra az éhségérzet irányította táplálkozásra, miképp legyenek érzelmeink ismét az őket megillető helyen, mi módon vessünk véget komplexusainknak? Kezdjük azzal, hogy mérlegeljük szóban forgó problémáinkat, és elsősorban ne azzal törődjünk, mi megengedett vagy tiltott, illetve előírásszerű egy fogyókúra keretében. Sokkal inkább az a fő cél lebegjen a szemünk előtt, hogy kibékítsük a testet a lélekkel. E célból egyesek számára a diétázás módszere, mely személyiségük-alkatuk összetettségét is figyelembe veszi, kielégítő.

Másokban a pszichomotrikus (az akarattal irányított izommozgásokkal kapcsolatos) gyakorlatok felszabadító érzést keltenek. Van, akinél hasznos a szofrológia (szó szerint: a lelki harmónia tanulmánya) módszere is annak érdekében, hogy jobban tudja kezelni érzelmeit. És mi jöhet még szóba e téren? A pszichoanalízis módszere azzal a nagy előnnyel, hogy segítségével a mélyére tudunk hatolni lelki bajainknak, melyek akadályát képezhetik a testünkkel-lelkünkkel vagy a táplálkozásunkkal kialakítandó, megfelelő kapcsolatnak.

Forrás: Galenus