3. Pszichomotricitás - hogy megtanuljuk szeretni a testünket

Anélkül, hogy pontos fogyási célokat tűzne ki, egyszerűen csak érzeteinkre összpontosítva a pszichomotricitás (mozgásterápia) lehetővé teszi, hogy átértékeljük testi adottságainkat. Nem könnyű megtanulni, hogy újra hallgassunk érzeteinkre, „belülről” lássuk magunkat, és ennek folytán kevésbé felszínes módon. Ennek elérése érdekében a mozgásterapeuta koncentrációs sokszor gyakorlatokat javasol, majd kérdéseket tesz fel a páciensének. A mód, ahogy a személy kifejezi benyomásait, azt a figyelmet fedi fel, amelyet a testének szentel. Azután a terapeuta időt hagy a relaxációra is. A térbeli mozgással és a testtartással összefüggő gyakorlatok szintén nagyon hatékonyak. A mozgásterapeuta végül meghallgatja a páciens saját magáról alkotott véleményét, értékítéletét, aggodalmait, pszichikai visszatükröződéseit… Ez is egyik eszköze lehet a test és lélek újbóli egymásra találásának.

Milyen előnyök remélhetők?

Lelki oldal: a gyakorlatok nyomán lehetővé válik, hogy engedékenyebbek, elnézőbbek legyünk önmagunkkal szemben, és javuljon önbecsülésünk. Félretéve az elsődleges fogyási célokat, melyek lassanként eltávolítanak minket  érzeteinktől, ismét megtanulhatunk a saját igényeink és léptékünk szerint táplálkozni. Lehetőleg csak annyit fogyasszunk, amennyit éhségérzetünk diktál.  És ha nem sikerül a hőn áhított karcsúság elérése, akkor se keseredjünk el, hanem gondoljunk pozitívan.

Testi oldal: a súlyvesztés nem lesz látványos! De megtanuljuk magunkat belülről látni, több figyelmet szentelve az érzeteink által küldött üzeneteknek.

Milyen kiegészítő módszerek javasolhatók?

A pszichomotrikus gyakorlatok nem helyettesítik a pszichoterápiát vagy a pszichoanalízist, sem pedig a rendszeres sportolást. Ezért ezek kiegészítésképpen ajánlottak. Messzebb is lehet menni egyik vagy másik irányban, sőt sokszor szükségessé válik. De a mozgásterápia felkeltheti a vágyat a táplálkozás megváltoztatására, szakember segítségével.

4.  Pszichoanalízis - hogy megbékéljünk önmagunkkal

A súlyprobléma természetesen nem kerül előtérbe rögtön e mélylélektani módszer kezdetén, de a komplexusok kérdésköre előbb-utóbb igen. Miért szégyelljük egyiket-másikat, és miért nem sikerül lefogynunk? Mi motivál egy elutasítást vagy kényszeres vágyat valamilyen étel/élelmiszer iránt? Az analízis ilyen és ehhez hasonló kérdésekre ösztönzi a válaszadást, valamint segít megérteni pld. azt is, miért kell jobban odafigyelni eddig életvitelünkre. A foglalkozások számának növekedésével egyre felszabadultabb lesz a páciens/a beszéd. A gondolat- és képzettársításokkal, emlékképek felidézésével kapcsolatos munkának köszönhetően jobban körülhatárolható egy közelálló személyhez való viszony, egy traumatikus esemény, ami megmagyarázhatja az önbecsülés alacsony szintjét vagy hiányát. A súlygyarapodás pedig sokaknál játszik szerepet tudat alatt abban, hogy „védjék magukat” a külvilággal szemben.

Még egy szexisnek mondott ruhában való megjelenés is félelmet takarhat. Általában ennek a félelemnek a tudatos tárgya csak ürügy, az igazi ok mögötte keresendő. Amikor nem merünk pld. fürdőruhában mutatkozni a strandon, lehet, hogy nem is gömbölyded formáinkat szégyelljük, hanem félünk csábítani. És annak is fel kell tárni a tudatalatti okait. Ez egyik érdekes eszköze lehet a táplálkozási rejtélyek megfejtésének, ami az élet más területein történő „leblokkolásoktól” segít megszabadítani – miáltal közérzetünk javul.

Milyen előnyök remélhetők?

Lelki oldal: Óriási felszabadultság érzést kelthet, ha fényt kap énünk eddig árnyékos oldala… Ez esetben is elnézőbbek leszünk önmagunkkal szemben, mivel másképp fogjuk látni és értékelni magunkat.

Testi oldal: Újra emelt fővel járunk, hála visszanyert önbecsülésünknek. És mivel már nincs szükségünk önmagunk „megvédésére” a súlyfelesleg mögött, lazíthatunk kicsit a fehér asztal mellett is…

Milyen kiegészítő módszerek javasolhatók?

A dietetikus tanácsa és a sporttevékenység nagyon hasznos lehet. A pszichomotrikus gyakorlatok is ajánlottak.

Forrás: Galenus