A közelmúltban nagymértékben erősödött a figyelemfelhívás, növekedett a kampányok, reklámok száma a dohányzás káros egészségügyi hatásainak vonatkozásában. A füstmentes közintézmények és szórakozóhelyek száma is egyre nő, a tendencia fokozódik. Látjuk, hogy a magánlakásokból is mind több dohányos szorul ki a szabadba, ha rá akar gyújtani. Mégis, sokan vállalják a kellemetlenségeket és a kockázatokat, nem törődnek a cigarettásdobozok rémisztő felirataival – mert köztudottan nem kis elhatározást jelent abbahagyni a dohányzást, és rendkívül nehéz hosszabb távon (véglegesen) kitartani mellette.

Hiszen a dohányosok túlnyomó része függővé válik a füstölés élvezetétől, és igyekszik nem gondolni a későbbi, oly sokszor hallott káros következményekre. A személyes motiváció azonban értékes segítség lehet: a családtervezés, a környezet „kímélése”, a jobb közérzet, a testedzés sikeressége, netán különböző betegségek vagy takarékossági szempontok is többet érhetnek minden kampánynál. A lényeg abban áll, hogy a (kellően motivált) leszokási vágyat kövessék tettek, melyek hozzanak értékes, pozitív változásokat az életminőségben. Ha ez nem következik be, jön az elbátortalanodás, majd a visszaesés.

Így tehát a dohányzás hosszú távú, egészségromboló hatásainak (rák, infarktus, érszűkület, asztma, hörghurut stb.) ismerete, az életkilátások romlása sem mindig eléggé meggyőző érv ahhoz, hogy a szenvedélybeteg lemondjon a cigarettáról. Ha a motiváció létrejött, a leszokás csak komplex folyamat, átfogó stratégia keretében lehet eredményes. Ez a különféle gyógyászati eljárások és nikotinpótló eszközök (rágógumik, tapaszok) igénybevételétől a pszichoterápiás segítségig terjedhet, időtartama pedig átlagosan három hónap, de nem haladhatja meg a hat hónapot.

Tesztelje nikotinfüggősége mértékét!

Hány cigarettát szív naponta?

15 alatt 0 pont
15–20 között 1 pont
25 fölött 2 pont

Mennyi nikotint tartalmaz a kedvenc cigarettája?

0,8 mg alatt 0 pont
0,8–1,5 mg között 1 pont
1,5 mg fölött 2 pont

Leszívja a füstöt?

Soha 0 pont
Olykor 1 pont
Mindig 2 pont

Többet dohányzik délelőtt, mint délután?

Igen 1 pont
Nem 0 pont

Mikor szívja el napi első cigarettáját?

Rögtön felkelés után 2 pont
Reggeli után 1 pont
Később 0 pont

Hányadik cigarettáját találja a legélvezetesebbnek?

Az elsőt 1 pont
A rá következőt 2 pont

Akkor is dohányzik, amikor egy betegség miatt ágyban kell maradnia?

Igen 1 pont
Nem 0 pont

Egy idő után feszeng, ha olyan helyen tartózkodik, ahol tilos dohányozni?

Igen 1 pont
Nem 0 pont

Eredmény (Összeadott pontjainak száma jelzi nikotinfüggősége mértékét.)
0–3 pont: ön nem, vagy csak kevéssé függő
4–6 pont: függősége közepes mértékű
7–9 pont: ön erősen nikotinfüggő

Forrás: Galenus/www.patikamagazin.hu