Gyakran a táplálkozásra vezethetők vissza a kellemetlen probléma oka.

Ha valaki nem eszik elegendő rostos táplálékot, nem iszik elég folyadékot, nehezen, lassabban emésztődik az étel.

A vastagbélnek nincs tónusa, így a táplálék pang.
A mozgásszegény életmód is könnyen okozhat székrekedést.
Az obstipatio megszüntetéséhez étrend -és életmódváltásra van szükség.

A diéta helyes elvei

1. Sokat kell inni, lehetőleg vizet, ami hidratálja az elfogyasztott táplálékot a belekben és segíti végigcsúszásukat azokban.

2. Korlátozni kell bizonyos ételek fogyasztását, melyek elősegítik a bélösszehúzódást, úgymint a rizs, a sárgarépa vagy a csokoládé.

3. Viszont fokozni kell a rostos táplálékok fogyasztását - ilyenek a főtt zöldségek, friss gyümölcsök, szárított zöldségek, zöldfőzelékek, szárított gyümölcsök.

4. A naponkénti, rendszeres testmozgás is sokat segíthet a "dolgon"...

Egy ajánlott napi étrend:

Reggeli: 1 kivi, 1 adag gabonapehely, 1 joghurt, 1 csésze hosszú kávé

Tízórai: 2 nagy pohár víz

Ebéd: főtt sárgarépa-saláta, 1 szelet barna kenyér, olívaolajban sütött szárnyas, kompót

Uzsonna: 2 nagy pohár víz, nyers zöldség

Vacsora: zöldségleves, omlett főtt csicseriborsóval, joghurt

Megjegyzés: Tudja-e, hogy a bélműködést elősegíti, ha reggel, éhgyomorra iszik egy nagy pohár ásványvizet?

Forrás: Galenus/www.patikamagazin.hu