Amikor a táplálék a bélbe jut, erjedni kezd, ami oxigén- és széngáz-felszabadítást eredményez – ez felelős a felfúvódásért. Továbbá – különböző okokból, melyek a stresszel és a táplálkozási szokásokkal hozhatók összefüggésbe – a vastagbél irritálhatóvá válik. Emiatt rendszertelenül húzódik össze.

A szöveteknek ez a rendellenes feszültsége akadályozza a széklet megfelelő áthaladását a vastagbélen. Ezzel egy időben gyomortájéki fájdalom lép fel, „nehéz gyomor" és "felfújódás" érzésének kíséretében.

Ezeknek a rendkívül kellemetlen tüneteknek a megelőzése céljából kerülni kell bizonyos élelmiszereket, és törekedni kell a stresszhatás csökkentésére.

A diéta helye elvei

Korlátozott mennyiségben szabad csak fogyasztani minden olyan táplálékot, mely fokozza a bélben való erjedést (fehér bab, hagyma, káposzta, kelkáposzta, répa, zeller, padlizsán, nyers burgonya, karórépa, csicsóka, banán, déligyümölcsök, friss kenyér). Figyelni kell az elfogyasztott főzőzsiradékok napi mennyiségére is, mert azok zavarják a bélműködést. Végezetül feltétlenül minimálisra kell csökkenteni a szénsavas italok fogyasztását.

Egy ajánlott napi étrend:

Reggeli: 1 csésze meleg ital, 1 joghurt, 2 szelet pirítós kenyér kevés vajjal és dzsemmel, 1 főtt gyümölcs

Ebéd: zöldsaláta, 1 szelet hátszín főtt burgonyával, sajt

Vacsora: hámozott paradicsomsaláta, keszegfilé főve, kis adag főtt rizs kevés vajjal vagy kávéskanálnyi tejszínnel, almakompót vagy joghurt

A szakember véleménye: „A helyes táplálkozás főleg megelőző szerepet játszik"

A gyomorfájásokat illetően a diétának korlátozott szerepe van - jelentősége inkább a megelőzés szempontjából érdekes.

A tudatos étkezéshez társulnia kell a helyes magatartásnak is:

- Például nem szabad közvetlenül az étkezés után előre hajlongani vagy lefeküdni.

- Alváskor tanácsos a fejrészt (párnát) megemelni mintegy tíz centiméterrel.

- Túlsúlyosság esetén tanácsos lefogyni, különösen, ha a kövérség a gyomortájékra koncentrálódik.

- Kerülni kell a túl szoros ruházatot is, mert az elősegíti a gyomorsav fokozódását.

- Gyomorfájás esetén savcsökkentő gyógyszert kell bevenni, vagy a gyógyszertárakban erre a célra recept nélkül kapható szereket. Mindkét esetben azonban szigorúan be kell tartani az előírt adagolást és a szedés időtartamát.

- Ha viszont semmi sem használ, feltétlen szakorvoshoz kell fordulni, mert komolyabb a baj!

Forrás: Galenus/www.patikamagazin.hu