Oscar Wilde, a szellemes mondások utolérhetetlen mestere szerint „csak egyféleképpen szabadulhatunk meg a kísértéstől: úgy, ha engedünk neki…”. De mi értelme engedni például a finom ételek csábításának, ha bűntudatot érzünk utána? Nem sok örömünk telik benne, ha részt veszünk egy kellemes családi ebéden vagy baráti vacsorán, majd kínoz minket a gondolat: „nem kellett volna ennyit ennem, hová lesz a fogyókúrám?”. Ön is gyakran aggódik az alakja miatt? Ha igen, nincs benne semmi rendkívüli. Amennyiben viszont azok közé tartozik, akik mániákusan fogyókúráznak, és szinte minden percüket ez a kérdés köti le, akkor már baj van. Még akkor se vigye túlzásba a dolgot, ha itt a jó idő, és egyre több ruha kerül le rólunk, mind többet mutatva az alakunkból…

Ha ön nincs tisztában azzal, mennyiben kellene változtatnia a külsejéhez való viszonyán, az alábbi teszt kitöltése segít eldönteni, túlzottan aggodalmaskodó-e.

1.    Véleménye szerint milyen érzést kelt egy férfiban, ha megpillant egy karcsú, „gazella-alkatú” hölgyet?

Vágyat.                                                    3
Elismerést.                                            2
Ez önmagában semmit sem jelent. 1

2.    Nagyszabású, baráti összejövetelen vesz részt, ahol a háziak kitettek magukért: feltálaltak az asztalra mindent, mi szem-szájnak ingere. Ön hogy viselkedik ebben a helyzetben?

Szokása szerint most is tartózkodik az édességektől.                           3
Enged a szigorból, „bűnözik” egy kicsit, és többet eszik a kelleténél. 2
Mindent megkóstol, mert végtére is ez rendkívüli alkalom.                   1

3.    Úgy vélekedik, hogy – rubensi domborulatok ide, sörhas oda – élete párja szereti az ön testét, feltéve, hogy ön:

szexi                                    3
jól érzi magát a bőrében 1
szereti őt                             2

4. Nemsokára itt a nyár! Annak érdekében, hogy jól sikerüljön a vízparti nyaralás, ön elkezd…

egy drákói szigorúságú fogyókúrát.                                                                               3
rendszeresen mozogni, tornászni.                                                                                2
válogatni az utak, üdülési lehetőségek között, de az alakjával nemigen törődik. 1

5. Az ön véleménye szerint az evés lényege:

a nélkülözhetetlen tápanyagok bevitele a szervezetbe. 3
élvezni az ételek ízét.                                                             2
az éhség elűzése.                                                                 1

6. Az alábbi három fogyókúratípus közül ön szerint melyik a legmegfelelőbb a jó alak, a karcsúság megőrzéséhez?

A „hipokalóriás”, vagyis az, amelyik esetében a lehető legkevesebb kalória jut be a szervezetbe. 3

A „makrobiotikus”, mely alapvetően vegetáriánus étrendet jelent, sok rostos anyaggal, zöldséggel, gyümölccsel.                                                                                                                                                      1

A sóban szegény diéta.                                                                                                                                     2

7. Mi jut eszébe először, ha megpillant egy eléggé testes, netán kövér embert?

Rubensnek egyik festménye.                                        2
Az, hogy az illető milyen gyenge akaratú lehet.          3
Hát igen… Ő aztán nem von meg semmit magától! 1

8. Mit érez a leggyakrabban egy nagyszerűen elkészített, több finom fogásból álló, bőséges ebéd után?

Megelégedettséget. 1
Bűntudatot.                3
Telítettséget.              2

9. Vasárnap van, esik az eső, együtt a család. Ebéd után, karosszékében hátradőlve, mi az első gondolata?

Előre örül az oda készített desszertnek és a kávénak.                             1
Hm… Vajon beleférek-e még az új nadrágomba/szoknyámba?            2
Az ördögbe is… Holnap muszáj lesz végre elkezdenem a fogyókúrát! 3

10. Ha ön belép egy sportegyesületbe, mit remél tőle elsősorban?

Barátokat, akikkel jókat lehet beszélgetni.              2
Egy jó csapatot a közös edzéshez.                           1
Tanácsokat arra vonatkozóan, hogyan fogyhat le. 3

11. Mi a legfontosabb az ön számára az életben?

Hogy – alakjától függetlenül – elégedetten éljen. 1
Hogy tessék másoknak.                                            3
Hogy megvalósíthassa céljait.                                  2

Értékelés Miután kiválasztotta a válaszait, adja össze a mellettük lévő pontokat. A végösszegből kiderül, valóban leselkedik-e önre az a veszély, hogy már-már „káros szenvedélyévé”, életének központi kérdésévé válik a fogyókúra.

15 pontig
Gratulálunk! Ön biztosan nincs veszélyben…
Szerencsére ön nem tartozik a megszállott fogyókúrázók közé. Még akkor sem, ha előfordulhat, hogy tükörbe nézve egy túlságosan telt ember tekint vissza önre. Lehet, hogy nem tetszik mindig a tükörkép, de ön nem izgatja magát túlságosan miatta. Valószínűleg azért, mert csak ritkán szokott túl sokat felszedni, de az is lehet, hogy egyszerűen nem foglalkozik folyton a külsejével. De természetesen az is jellemző lehet önre, hogy általában elégeti mindazt a kalóriát, amit a táplálékkal magához vesz. Ez egyébként a legegyszerűbb és legracionálisabb módja a karcsúság megőrzésének. Akárhogy is van a dolog, ön olyan ember, aki fontosabbnak tartja azt, hogy mi a munkája, hogyan él, mint azt, hogy milyennek látják önt mások.

Az ön számára a belső értékek, a lelki egyensúly és a boldogság sokkal fontosabb, mint a külső megjelenés. Ha pedig olyan alkat, aki a kellemes élet, a vidámság és a változatosság prófétája, akkor az ön számára a szabadság annyira fontos, hogy nem veti magát alá semmiféle fogyókúra katonás rendjének. Ön valószínűleg elhatározta, hogy nem lesz a fogyókúrák rabja. Hasonlatosan ahhoz, mint amikor mások eldöntik, hogy nem isznak alkoholt, vagy nem dohányoznak. Egyebekben pedig rábízza magát saját testére és anyagcseréjére. Lehet ön sovány, ideális súlyú vagy akár telt, kissé túlsúlyos, és előfordulhat, hogy néha túl sokat eszik – mégis jól érzi magát a bőrében. Ön kiegyensúlyozott, elégedett azzal az élettel, amelyet választott magának. Márpedig egy fogyókúra követése azt jelentené az ön számára, hogy valami nincs rendben. De ennél fontosabb dolgai vannak! Egyébként annak a vágynak a kielégítése, hogy állandóan sovány, törékeny testünk legyen, hogy mindig ifjaknak látsszunk, alávessük magunkat a divat elvárásainak, egyes társadalmi rétegek értékítéletének, nem járhat mással, mint a személyiség feladásával. Ön nem ilyen alkat, de ismeri a mértéket valószínűleg mindenben, így az evés-ivásban is.

15–27 pont között
Önt olykor hatalmába keríti a „fogyási mánia”…
Lehet, hogy önnek már rögeszméjévé vált a gondolat, hogy fogyókúrázzon, mivel előítéletei vannak saját testével, külsejével kapcsolatban. Ezt gyakran valamilyen kudarc, csalódás váltja ki: konfliktus az apával vagy anyával, egy testvér agresszív fellépése, rossz viszony a munkahelyi főnökkel, egy párkapcsolat válsága – valószínűleg önnél is ilyen vagy hasonló tényezők játszottak közre „mániája” kialakulásában. Hiszen a szorító gondok enyhítésére sokan menekülnek a bőséges ebéd örömeibe vagy az étkezések közötti nassolással vigasztalják magukat – utána pedig rendszeresen fogyókúrázásba kezdenek. Lehet, hogy ön is ilyen típus.

De az is előfordulhat, hogy gyakran elégedetlen, mert nem teljesülnek vágyai. Ilyenkor saját maga ellen fordul azzal, hogy fogyókúrázni kezd. Le akar győzni egy előítéletet, meg akarja változtatni környezetének önről alkotott kedvezőtlen véleményét – amit pedig esetleg csak ön képzel be magának. Étvágya feltehetőleg erősen függ lelkiállapotától: a szomorúság, csalódás, elkeseredés gyakran oda vezet, hogy fogyókúrába menekül, attól várja a megoldást.

Ha probléma merül fel érzelmi vagy szexuális életében, munkájában, emberi kapcsolataiban, azt mind külsejének a rovására írja. A következmény: diétázni kezd, hogy megváltoztassa testét, közelebb kerüljön az áhított példaképekhez, tehát értékesebb emberré váljon. Fanatizmusa azonban nem szokott tartós lenni! Így hát figyelmeztetjük: ha sikerül levetkőznie testével kapcsolatos szorongásait, félelmeit, és más, fontosabb dolgokra koncentrál, úgy érzi majd, szinte börtönből szabadult ki, és visszatalál majd önmagához. Ezzel természetesen örömöt fog szerezni családjának, környezetének is. Végre megkönnyebbülhet! Bekövetkezik, hogy elfogadja magát olyannak, amilyen. Tanácsoljuk, hogy kiegyensúlyozott étrendet kövessen, de ne sanyargassa magát – úgy is megőrizheti alakját. Élvezheti az élet örömeit, és nem a kilók számától teszi majd függővé önmaga megítélését.

27 pont fölött
Ön túlzott jelentőséget tulajdonít a fogyókúrának…
Ön a fogyókúra feltétlen híve, mivel nem elégedett saját külsejével. Elkeseredése miatt a fogyás megszállottjává válik (vagy már vált is), és bizonyára számos fogyókúrát próbált már ki, egyiket a másik után. Ez sajnos egy ördögi kört jelent: fogyókúrázik, kínozza magát, majd mikor egyszer abbahagyja, minden kilót visszaszed (sőt gyakran többet, mint amennyit leadott), hogy azután nemsokára induljon az újabb harc a kilók ellen. Valószínűleg azért lett a fogyás a szenvedélye, mert attól tart, hogy nem szeretik eléggé, nem képes megfelelni környezete elvárásainak, vagy nem juthat előre a szakmai ranglétrán. Pedig tudnia kell: ha valaki a fogyókúra rabjává válik – vagy épp ellenkezőleg, az evésbe menekül –, annak a jele, hogy úgy érzi, nincs joga azt tenni, ami jól esne, amit saját személyisége kíván. Lehet, hogy önnél is ez a helyzet.

Ha igen, gondoljon arra: ha nem tiszteli a saját személyiségét, másnak szeretne látszani, mint amilyen, az a kívánttal ellentétes hatást vált ki. Azaz környezete gyakran elutasíthatja, mivel tartás, karakter nélküli embernek látja. A kör bezárult: ön úgy érzi, nem értékelik, nem szeretik, ezért megint változtat saját egyéniségén – amivel újabb kudarcélményben lesz része. A fenti, kóros viselkedésformáért nagymértékben felelős a média és a mai közgondolkodás is, melyek folyamatosan előtérbe helyezik és hangsúlyozzák: csak az a teljes ember, akinek tökéletes, vonzó külseje van. Ha valaki teljesen a divat és a reklámok hatása alá kerül, nem is csoda, hogy elutasítja saját – természetesen nem tökéletes – testét, és ezáltal csalódottá válik, esetleg fél a szerelmi kapcsolatoktól. Pedig az embernek el kell fogadnia a testét hibáival együtt, de természetesen törekednie kell rá, hogy az ésszerűség határáig javítson külső megjelenésén. Í

gy hát, ha önt is ennyi hatás éri, tudnia kellene, hogyan kerülje el az örökös fogyókúrázás csapdáját. Tanácsoljuk: gyökeresen más hozzáállással! Tegye félre a fogyókúrás étrendeket, felejtse el a különféle „biztos” recepteket, és csak a szakemberek (orvosok, dietetikusok) általános tanácsait kövesse! Ne foglalkozzék folyton azzal, hány kilónak kellene lennie, vesse el az ezzel kapcsolatos előítéleteket! Étkezzen egészségesen, mozogjon minél többet, és mérje magát sokkal ritkábban! Nemsokára észreveszi a változást: ön is nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb lesz, és a világ is megváltozik majd ön körül.

Forrás: Galenus/www.patikamagazin.hu