Az interneten rengeteg oldalt találunk a különböző fogyókúrás ötletekről, fórumokat, ahol a fogyózók megosztják egymással tapasztalataikat, orvosok írnak szakvéleményeket, új módszerek látnak napvilágot. A különböző tabletták, kapszulák mellett kondicionáló gépek, otthoni, kis helyen elférő csodaszerkezetek ígérnek tartós, gyors, látható eredményt, miközben a televízióból, az újságokból próbálnak motiválni bennünket a cérnavékony modellek ideálképei.

A fogyókúra során legfontosabb az akaraterő. Ha nem magunk miatt akarunk formásabbak lenni, könnyebben feladjuk, mint ha valóban belülről jön a vágy, hogy kisebb méretű ruhákra cserélhessük mostani darabjainkat. Nyissunk egy fogyinaplót és gondolkodjunk el néhány kérdésen!

1.    Hány kilótól szeretnék megszabadulni?
Legyünk önkritikusak és reálisak! Lehetséges ez? Tűzzünk ki elérhető célt, azután, ha sikerül, majd kitűzünk egy újabbat. Fontos, hogy legyen sikerélményünk! Persze becsapni nem kell önmagunkat, de ne felejtsük el, a felesleget sem két nap alatt szedtük fel. Legyünk magunkkal megértők és türelmesek!

2.    Mennyi időt szánok rá?
Gondolkodjunk el rajta, mennyi idő alatt szedhettük fel a plusz kilókat és hány hét szükséges ahhoz, hogy leadjuk! Ezenkívül gondolkodjunk el azon is, naponta mennyi időt tudunk arra fordítani, hogy megszabaduljunk a felesleges centiméterektől. A kettő csak együtt hatékony, hiába szabunk ki határidőt, ha nincs időnk ezalatt megtenni a fogyáshoz szükséges lépéseket.

3.    Mit fogok másként (t)enni?
 Válasszunk ki egy olyan módszert, ami megfelel a következő kritériumoknak: egészséges, olcsó, gyors. Nagyon fontos, hogy az egészségünket ne veszélyeztessük olyan praktikákkal, mint például a tisztán fehérjetáplálkozás, hiszen nem megbetegedni akarunk, hanem még egészségesebbek lenni. Étrendünknek tartalmaznia kell nyers zöldséget és gyümölcsöket, továbbá elegendő folyadékot is! Nem kell speciális tengeri herkentyűket sem beszereznünk hatalmas összegekért. Menjünk ki a közeli piacra és vásároljunk be zöldségből és gyümölcsből!

Senki sem akar órákat tölteni a konyhában a fogyókúrás ételek elkészítésével. A hízás oka legtöbbször a sok futva bekapott falat, amikor az időhiány miatt nem is figyelünk igazán arra, mikor és mennyit eszünk. Az a jó módszer, mellyel gyorsan elkészíthetjük ebédünket, vacsoránkat, hiszen szintén ez a módszer tud csak megmaradni tartósan. Ha rá is szánunk fél évet a fogyókúránkra, s ebben az időszakban redukáljuk egyéb szabadidős tevékenységeinket, később a hosszadalmas procedúrák elvégzését, amivel a kúránk jár, megunjuk, és ajtónkon bekopog a rettegett jojóeffektus.

Geszvein Erika
pszichológus