Hogy áll az evéssel-ivással?
1.    Kevesebb mint háromszor eszik naponta zöldséget, gyümölcsöt vagy salátát?
2.    Heti kétszeri alkalomnál gyakrabban fogyaszt húst?
3.    Dohányzik?
4.    Megiszik naponta, vagy majdnem minden nap fél liter sört vagy egy pohár bort (0,25 liter)? A nőknél mindig a fele mennyiség a mérvadó.
5.    Dereka körfogata nagyobb, mint 88 cm (nőknél), és 102 cm (férfiaknál)?

Mennyit mozog?
1.    Előnyben részesíti a lift és a mozgólépcső használatát?
2.    Szokott megszakítás nélkül órákat ülni az íróasztalánál?
3.    Kevesebb, mint két órát tölt hetente sporttal?
4.    Alig izzad meg ezalatt?
5.    Ritkán megy sétálni?

Figyel-e a megelőzésre?
1.    Az utolsó komolyabb kivizsgálás már több mint két éve volt.
2.    Évente legalább egyszer elmegy a fogorvoshoz?
3.    Mindenféle védelem nélkül kifekszik a napra annál több időre, mint amit a bőrtípusa megengedne?
4.    Hiányzik önnek egy olyan háziorvos, aki rendszeresen elbeszélget önnel az egészségi állapotáról (a használt gyógyszereiről, oltásokról, a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatáról)?


Kiértékelés:
Igen válaszok után egy pont jár. Számolja össze a három kategória pontjait külön-külön.
0-1 zöld: Jól csinálja, csak így tovább!
2-3 sárga: az életstílusa megfelelő, de van javítási lehetőség.
4-5 piros: Mindenképp változtatnia kellene életstílusán!

Megelőzni és időben felismerni

A legfontosabb vizsgálatok nőknek és férfiaknak

nők	12 éves kortól	méhnyakrák-szűrés	a méhnyakrák fő kiváltója ellen oltással lehet védekezni
nők	20 éves kortól	nőgyógyászati éves vizsgálat	a nőgyógyász az éves kontroll során megvizsgálja a méhnyakat, a méhszájat, és az altestet, és kenetet vesz
férfiak	14 éves kortól	hererák szűrése	nincs hivatalos vizsgálat a korai felismerésre, ezért a férfiaknak önmagukat kellene rendszeresen „megvizsgálni”, hogy éreznek-e, kitapintanak-e elváltozásokat. (keményedéseket) Ha bármilyen elváltozást, rendellenességet észlel, forduljon orvoshoz!
nők	30 éves kortól	mellrák szűrése	30 éves kor felett évente egyszer minden nőnek meg kellene vizsgáltatnia a mellét és a hónalját a nőgyógyászával. Ő megmutatja azt is, hogy saját magunknak hogyan tapogassuk és vizsgáljuk melleinket
férfiak	45 éves kortól	prosztatarák szűrése	évente egyszer ajánlott prosztata vizsgálatra menni. Ha a családban előfordult prosztatarák, akkor ez már 40 éves kortól ajánlott. A vizsgálat során az orvos megvizsgálja a bőrt és a külső nemi szerveket.
férfiak és nők is egyaránt	35 éves kortól	bőrrák szűrése	kétévente mindenkinek ajánlatos egy bőrgyógyásszal az egész testet átvizsgáltatni
nők és férfiak egyaránt	50 éves kortól	bélrák	évente egyszer ajánlatos kivizsgáltatni magunkat, hogy székletünkben található-e vér. Azoknak, akiknek a családjában már előfordult a ráknak ez a fajtája, mindenképpen ajánlott már korábban is felkeresniük az orvost.