A kor előrehaladtával az életmód egyre inkább nyomot hagy külsőn is. Az apróbb ráncok, a szárazabb bőr mind az idő múlásának figyelmeztető jelei. A különböző fiatalító kozmetikai beavakozások és arcápolók mellett azonban gyakran elfelejtkeznek arról, hogy már egy kis odafigyeléssel is sokat lehet azért, hogy a bőrünk üdesége megmaradjon. Ehhez nélkülözhetetlen a megfelelő mennyiségű és minőségű folyadékfogyasztás.

Naponta 2-3 liter folyadékot veszít a test

Ahhoz, hogy jobban megértsük a rendszeres folyadékfogyasztás jelentőségét, először is tudnunk kell, hogy testünk közel 70 százaléka víz. –magyarázza dr. Boros-Gyevi Márta, az Oxygen Medical bőrgyógyász-kozmetológus orvosa. Egy nap folyamán a lélegzettel, izzadás során és a vizelettel is jelentős mennyiségű, 2-3 liter folyadékot veszít a test. Különösen nyári melegben, ha a vízvesztés nagy, de az utánpótlás elmarad, a vér és a többi szövet víztartalma csökken. A nagyfokú vízvesztés komoly egészségi problémákat okozhat, de a folyadékpótlás elmulasztását akkor is megérzi szervezetünk, ha súlyosabb tünetek nem jelentkeznek.

A krémek is csak akkor hatnak, ha jól hidratált a test

A bőrünk fiatalos kinézetét a kollagén rostok biztosítják. Ahhoz, hogy a bőr feszes, fiatalos külsejű legyen, nedvességre van szüksége. A kor előrehaladtával a kollagéntermelés természetes módon csökken, mely ráncok megjelenéséhez vezet. Nem mindegy azonban, hogy ez mennyi idő alatt, illetve milyen mértékben következik be. A bőrfiatalító krémek egyik fontos tulajdonsága, hogy nem csak hidratálják a bőrt, de a kollagén termelést is serkentik. Ahhoz, hogy a krémek hatékonyságukat maximálisan kifejthessék elengedhetetlenül fontos az elvesztett nedvesség pótlásáról belsőleg is gondoskodni megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztásával.

A kávézás után még többet kell inni

A felnőttek többsége a napot egy csésze kávéval indítja. A koffein nem csak élénkít, de az anyagcsere fokozása által vízhajtó tulajdonsággal is rendelkezik. A rendszeresen kávézók számára tehát még lényegesebb, hogy sok folyadékot fogyasszanak. A cukrozott üdítők sem jelentenek jó megoldást, hiszen valójában csak tovább fokozzák a szomjúságérzetet. A legjobb választást az ásványvíz jelenti, mely nem csak kiváltó szomjoltó, de a benne található összetevők segítségével az ásványi anyagok pótlásáról is gondoskodik. Jó választás lehet egy pohár frissen facsart gyümölcslé, vagy antioxidánsokban gazdag zöldtea elfogyasztása.

Nagy víztartalmú gyümölcsök: eper, dinnye, alma, áfonya

Napközben érdemes ásványvizet fogyasztani, az ebédet pedig egy tányér levessel kezdeni. Két étkezés közt magas nedvességtartalmú gyümölcsök fogyasztásával is pótolható az elvesztett nedvességet. A nyári időszakban bőségesen választék áll rendelkezésre, az ízlésnek megfelelően gyümölcssalátát, vagy turmixot is lehet készíteni

A nedvesség pótlására elsősorban a magas víztartalmú gyümölcsök és zöldségek javasoltak, mint például az eper, sárga-és görögdinnye, alma, áfonya. A zöldségek közül különösen magas víztartalmú a saláta, a sárgarépa és a spenót.

www.oxygenmedical.hu