5 buktató, ami miatt eredménytelen a fogyókúra

2010-07-22 10:13:31    

Sokan fogyókúráznak, de keveseknek sikerül tartósan csökkenteniük a testtömegüket. Miért? Íme 5 buktató, ami miatt a kilók elleni legádázabb és legelszántabb küzdelem is kudarcba fullad.


nő áll a mérlegen és nézi a hasán lévő zsírpárnákat.1. buktató Elérhetetlen, nem racionális cél

Nemcsak a fogyókúra területén, hanem mindenhol, ahol sikeres szeretne lenni, racionális célokat kell kitűzni, amikkel azonosulni is tud. Önmagunkba vetett hit ereje nagyobb, mint sokan gondolnák. Ha már a testtömeg-csökkentésre irányuló program kezdetétől az az érzése, hogy a feladat úgysem teljesíthető, csak szélmalomharc lesz belőle. Ha jelentős súlytöbblettől szeretne megszabadulni, tűzze ki a célokat „darabokban”!



2. buktató A mindenkinek bevált módszer

Ha egy ismerős cipője megtetszik, nem lehet levenni a lábáról, hogy onnantól azt hordja, mert kicsi az esélye annak, hogy passzolni fog. Így van ez a diéták világában is. Ami az egyik embernek segített, nem feltétlenül megoldás másnak, hiszen az életmód, biológiai ritmus egyedi. Egy súlycsökkentő program kezdete előtt mindig érdemes szakemberrel, dietetikussal konzultálni, aki úgy alakítja ki az étrendjét, hogy az csak az ön igényeit fogja szolgálni. Ez azért is fontos, mert a fogyás veszélyes is lehet. Egy szakember figyel önre, nem hagyja, hogy a diétázás alatt hiánybetegségei alakuljanak ki a kisebb vitamin- és ásványianyag-bevitel miatt. Mindezek mellett a szakember az elhízás okát is fel tudja tárni, ezáltal célzott beavatkozásra képes.



Mérleg melett zöldségek.3. buktató Leadási oldal növelése vagy a bevételi oldal csökkentése nélkül nem megy

Az anyagcsere, akár a mérleg nyelve egy felhasználási és egy felvételi oldalból áll. A testmozgással, az élettani funkciók kielégítésével, de még a nyugalmi ébrenléttel és az alvással is energiát használ fel a test, melynek mértéke eltérő. Az evéssel, ivással pedig energiát nyer ezekhez a folyamatokhoz. Amikor e két oldal egyensúlyban van, a test nincs rászorulva sem a raktározásra, sem a leadásra, így a testtömeg nem változik. Amikor az energiamérleg rossz oldalra billen, akkor kezdődik a hízás. Ezt megállítani két módszerrel lehet: vagy a felhasználási oldalt kell növelni, azaz több energiát égetni el a sporttal, vagy a felvételt csökkenteni, azaz kevesebb energiát venni fel étkezéssel.



4. Drasztikus módszerek

Sok fogyókúra túl szigorú, sőt a gyorsabb hatás érdekében sokan hajlamosak még rá is tenni egy lapáttal. A hosszútávú megoldás azonban abban rejlik, hogy a súlyleadást harmonikus ütemben hajtsa végre a test, ugyanis a gyors fogyás hajlamosít a fogyókúra abbahagyása után a visszahízásra, de még a cukorbetegséget és epebántalmakat is előidézhet.



5. Maguktól nem olvadnak le a kilók

A legjobban összeállított diéta is önmagában csak fél siker lehet. Szükség van önre, aki az egészséget előtérbe helyezi az életében. Egy testtömeg-csökkentő program nagy figyelmet igényel, melyben energiát kell fektetni az étkezésre, a testmozgásra, a pihenésre, és a stresszkezelésre egyaránt. Ha megtanulja egy fogyókúra alatt az egészséges életmód szabályait, ön nem csupán néhány kilótól fog megszabadulni, hanem megannyi rossz szokástól, beidegződéstől, amik nélkül teljesebb, de mindenképpen egészségesebb életet élhet.

Vági Zsolt dietetikus
(20) 393 8000
zsolt.vagi@gmail.com

Egészségügy és internet
Ön mire használja az internetet az egészségügyi ismeretszerzésben?

Patika Magazin Online

A Patika Magazin a Magyar Gyógyszerészi Kamara (MGYK) egészségügyi ismeretterjesztő folyóirata.
Kiadja: Galenus Gyógyszerészeti Lap- és Könyvkiadó Kft.

Impresszum   |    Médiaajánlat   |    Adatkezelési tájékoztató   |    Facebook   |    Google+

Copyright © Galenus Kiadó. Minden jog fenntartva!