Egy francia felmérés szerint például a nők 57%-a jelenti ki, hogy a megszokás számára a legrosszabb a párkapcsolatban. Sokan fáradnak bele a mindennapi egyhangú munkába, amin előléptetés, továbbképzés, esetleg tanulás segíthetne. Ez izgalmas lenne, de ugyanakkor félelmet is kelt. Mert minden változás, újdonság során szakítani kell a régi beidegződésekkel. Az új iránti vágyunk ekkor konfliktusba kerül biztonság iránti vággyal.

Anélkül, hogy számba vennék a valódi kockázatokat, sokan az első reflexból mondanak nemet a kínálkozó alkalomra. Akár nagy döntésekről van szó, akár egyszerű választásról, mindig lehet találni egy valami kifogást, hogy miért nem lehet hét közben elfogadni egy váratlan vacsorameghívást, vagy egy mozijegyet egy új baráttól, illetve, hogy a munkahelyen miért nem szabad új ötletekkel előállni, tanfolyamra jelentkezni, megfelelő feltételek esetén akár fizetésemelést kérni.

A túlzott és tartós védelem az elutasítástól, a konfliktustól elszigetelődéssel járhat. A visszavonulásban lévő ember nem arra figyel, hogy miként tudja dolgai a lehető legjobban előrébb vinni, hanem folyamatos krízishelyzetben próbálja elkerülni a rosszat, bevédeni magát, hogy semmiképpen sem szenvedhessen kárt. Ebben a helyzetben nem lehet a sikert sem érezni

4 jó tanács különböző félelmeink leküzdésére

1. gond Lámpaláz az élet színpadán

Túl szégyenlős, és utál közönség, baráti társaság vagy kollégák előtt beszélni. Nehezére esik magához ragadnia a szót, de még a feltűnőb, szinesebb ruházat is feszélyezi. MIndegy, ha kritikát kap vagy bókot, ugyanúgy elszégyenli magát, zavarba jön. Hebegés-habogás, célkeresztben van érzés, de mégis lenne igénye arra, hogy reagáljon a környezetére, és elmondja véleményét.


A szakember tanácsa

Ahhoz, hogy sikerüljön kezelni a túláradó érzelmeket, érdemes egy kis időt hagyni a tervezésre. A balattolás nem a zavarban lévők erőssége, de ha még szereplés előtt megtevezik a mondanivalót, végiggondolják, hogy kitől, milyen reakció jöhet vissza, nem lesz akkora összevisszaság a fejében. Persze, nem szabad szóról szóra eltervezni a mondanivalót, mert akkor minden nem terv szerinti esemény pánikot eredményez. Csöngetés után 30 másodperc nyugalom csukott szemmel, és könnyebb kinyitni az ajtót.

2. gond  Túl sokszor fújok visszavonulót

Fehéret mondani, amikor a másik feketét állít, ellenkezni munkahelyi felettes véleményével, vagy akár tiltó szabályokat adni a gyereknek  – sokak számára nem könnyű feladat. Érvelni, elfogadni a partner ellenkezését vagy hangulatváltozásait kimerítő, fárasztó lehet, de gyakran bénítólag is hat a visszahúzódó és kevésbé hangos emberekre. De elfogadni a túl hangos, ámde a saját részről elfogadhatatlan véleményt maga a lassú öngyilkosság.

A szakember tanácsa

Ahhoz, hogy könnyebben lehessen megszabadulni az elutasítástól való félelemtől, a rettegéstől, hogy kitárulkozás után dobnak majd, a legjobb megérteni a dolog eredetét. Ez időbe telhet, különösen, ha pszichoterápia segítségét kéri. Pedig segítséggel napról napra lehet kikapcsolni a régi reflexeket, és önállóan viselkedni a konfliktusos helyzetekben.

A vitákban érdemes csak egy problémára koncentrálni, nem pedig minden felgyülemlett neheztelést, ellenvéleményt túl hevesen a másik nyakába önteni. A saját érdekeket nyugodtan, következetesen és érvelve képviselni a legjobb ilyen helyzetben. Nem érdemet azt mondani, amit mások elvárnának, hiszen abból csak hamis megegyezés születhet, amit nem tud szívvel-lélekkel betartani. Ha képviselni tudja álláspontját, jobban fogják értékelni és a ha nem is lesz megegyezést, akkor is tudni fogják, hogy önnek mi elfogadhatatlan.

3. gond Kudarcforgatókönyvet írok.

Válaszolna egy érdekes állásajánlatra, de nincs hozzá kedve, mert úgysem változtatna semmit.  Kedve lenne ének-, tánc- vagy zenetanulásba, esetleg valamilyen kreatív tevékenységbe kezdeni, de úgy vélekedik, hogy úgysem járna sikerrel. Már az első lépés előtt elérhetetlenné teszi a célt.  Leblokkol a kudarctól való félelem. Mi miatt hiszik sokan, hogy nem tudják megcsinálni, megtanulni, elérni? Valószínűleg jelentős önbizalom-hiány az ok.

A szakember tanácsa

Önbizalmat csak úgy lehet szerezni, ha az ember próbálkozik. Először kisebb akadályokon mérettetik meg, majd egyre nagyobb és nagyobb feladatok megoldásáért tesz egyre nagyobb erőfeszítéseket. És persze, kudarc is benne van a játékban. De mi történhet, ha tényleg kudarcba fullad a terv? Vagy más területen kell próbálkozni, vagy jobban fel kell készülni legközelebb, de mindenképp fontos, ahhoz, hogy megismerjék az emberek a határaikat. Aki nem próbálkozik, annak esélye sincs a sikerre. Fontos, hogy reálisak legyenek a célok, mert senki nem kezdi a csúcson.

4. gond Félek, hogy mit gondolnak majd

Mielőtt egy új szenvedély tenné teljesebbé az életét, legyen az a művészet, a sport vagy akár a divat, gyakran merül fel a kétség: „ez nem való nekem – túl bizarr a dolog”. Pedig lenne kedve hozzá. Úgy tűnik, attól is fél, hogy másokat meglepjen, netán kiábrándítson. Lehet, hogy ragaszkodik ahhoz a szerephez, amit mások miatt hord, de valójában nem is illik önre? Valószínűleg igen, és némileg azt is kifejezi, hogy fél attól, hogy önmagát adja.  Tánc-, jóga- vagy énektanfolyamra szeretne járni, el szeretne menni focizni a barátokkal, noha így is alig bírja a napi munkát és a családot. „Egy jó anya vagy apa és szorgos feleség vagy támogató férj nem tesz ilyet…” – visszhangoznak a régi szólások. De miért ne tenne?A családnak is jobb, ha kiegyensúylozott és vagy egy kis kikapcsolódás és feltöltődés a mindennapokban.

A szakember tanácsa
Mielőtt gyökeresen megváltoztatná az életét, érdemes számba venni a vágyakat, főbb óhajokat, és azt is, honnan erednek, mióta élnek. – tanácsolják a pszichológusok. Összegezni tanácsos azt is, hogy mi gátol a vágyak elérésében: fáradtság, időhiány, félelem mások véleményétől stb. Végül gondolja át, hogyan tudja ezeket az akadályokat megoldani. A legvégén lehet felvetni a kérdést: nem a lustaság vezérel-e, amikor lemond az újról?

Galenus