A plusz kilók megjelenése a terhesség első felében döntően olyan, az anyai szervezetben megjelenő változásokra vezethető vissza, amik a magzat fejlődése által támasztott igényeknek felelnek meg. Nagyobb lesz a keringő vérmennyiség; mintegy plusz 1 liternyi vérmennyiséget kell keringtetni, ami terhet ró a szívre is. A vízháztartásban bekövetkező változások miatt 1-2 liternyi vízvisszatartás is lehetséges; amit sok kismama vizesedésként tapasztal magán. A szoptatásra való felkészülés részeként a mellek növekedése, és a magzatot védő méh méretbeli változása is 1-2 kilót tesz ki. A terhesség második felében inkább a születendő gyermek növekedése okozza azt, hogy egyre többet mutat a mérleg.

Mit mutat a mérleg mutatója?

Lépésről lépésre következik be a gyarapodás a terhesség alatt. A terhesség első három hónapja során nem jelentős a súlybeli növekedés. Sőt, azoknál a kismamáknál, akiknél a reggeli rosszullét egész napos, még akár pár kilóval kevesebbet is mutathat a mérleg az első trimeszter végén, mint a terhesség előtti időkben.

• Az első öt hónapban hetente átlagosan kb. 250-300 g a hízás. A hatodik hónaptól kezdve jobban kezdenek ragadni a kilók, és egyre inkább látható jelei lesznek a várandósságnak. A has, a fenék, a csípőtájék, és a mellek területén történő hízás, zsírlerakódás szemmel látható. Az étvágy-növekedés sem ritka ebben az időszakban, ahogy mondják: kettő helyett kell enni, (még ha nem is épp kétszer annyit).

• A hatodik-hetedik hónapokban heti mintegy 350-400 g hízással kell számolni.

• A nyolcadik és a kilencedik hónapban, amikor a fejlődő baba heti mintegy 200-250 g-ot hízik, a terhes nők is hetente körülbelül 450-500 g tömeget szednek magukra.

Átlag 10-12 kilót híznak a kismamák

A terhesség során a nők átlagosan 10-12 kilót híznak. Az említett 10-12 kg átlag, ehhez képest egyénenként jelentős eltérések lehetnek. Van, aki csak 6 kg-ot hízik, de lehet hallani 25 kg-os gyarapodásról is!
Ideális esetben a terhességet megelőzően sovány, alacsony BMI-értékkel rendelkező nők a várandósságuk alatt többet híznak, mint a terhességet eleve súlyfelesleggel kezdők. Azoknál, akiknél a terhesség előtt számított BMI 20 alatti, a terhesség alatt 12-18 kg hízás az átlagos, és elfogadott. A túlsúllyal küzdők esetén (terhesség előtt a BMI nagyobb, mint 29) azonban csak 6-7 kg terhesség alatti hízást tekintenek normálisnak.

(Megjegyzés: a BMI vagy testtömeg-index, a „body mass index” angol kifejezés rövidítése, kiszámításához a kg-ban kifejezett testtömeget kell a m-ben megadott testmagasság négyzetével elosztani.) Ide kattintva kiszámolhatja!

Ha túl nagy a súlygyarapodás...

A megszokottnál jóval nagyobb mértékű súlygyarapodás hátterében álló okokat tisztázni kell. Magas vérnyomás, terhességi diabétesz, fokozott vízvisszatartás miatt jelentkező ödéma egyaránt állhat a probléma hátterében. A kiváltó ok keresése, felismerése, és annak esetleges diétás vagy gyógyszeres kezelése szakorvos feladata.

Javaslom, hogy terhesség alatt senki ne kezdjen fogyókúrába vagy méregtelenítő kúrába, és ne vegyen le olyan ételeket az étlapjáról, amiket ugyan szívesen megenne, de úgy gondolja, hogy az hízáshoz vezethet. Egyedül senki ne találjon ki úttörőnek vélt étkezési szabályokat, mert azok esetleg hiányos tápanyagbevitelhez vezethetnek. Amennyiben súlyproblémái lennének, azt beszélje meg a kezelőorvosával, védőnőjével! Ne felejtse el: amit a kismama eszik és iszik, azt kapja a fejlődő gyermeke is!

Dr. Budai Marianna
szakgyógyszerész