B, mint - BodyArt
A BodyArt™ egy különleges tréning. Megalkotása Robert Steinbacher és Alexa Lé nevéhez fűződik. A gyógytornából, rehabilitációból, jógából és a Tai-chi elemeiből is építkező gyakorlatsorok bárki számára könnyen elsajátíthatók. Az emberi testet funkcionalitásában tekintő mozdulatok az egész szervezetre hatnak.
A használt légzéstechnikák következtében ellazul a test és az elme, javul a koncentrációs képesség. A nagy összpontosításnak köszönhetően csökken a stressz, oldódnak az energetikai blokkok a testben. A BodyArt „izomláncokkal” dolgozik, ahol az izmok egymással kölcsönhatásban, együttesen fejlesztik a testet. A leggyengébb láncszem terhelhetősége szabja csak meg a gyakorlat végrehajtásának határát. A mozgató és stabilizáló izmok együttesen fejlődnek. Az egyes pozíciók erősítenek és egyben nyújtanak, lazítanak is. A kettős hatás garantálja a gyengébb izomcsoport felzárkózását. Rendszeres gyakorlás mellett megszűnnek a helytelen mozgásstruktúrák, kialakul a helyes testtartás, javulnak az ízületi problémák. Oldódnak a lelki és a testi feszültségek, gátak.
A BodyArt egy órán belül is alternatív gyakorlat-lehetőségeket ad, így mindenki a saját lehetőségeihez és képességeihez mérten tud edzeni, ezért gyakorlása bátran ajánlható minden korosztály számára. Az emberi test újfajta mozgásszabadságot kap. Idősebbek számára elsősorban a BodyArt streching, illetve A BodyArt Basic és Flow órák ajánlhatók, míg a fiatalabbak bátran próbálkozhatnak saját határaik megismerésével a BodyArt pure, vagy a BodyArt deepwork elemeket is használó óratípusokon.
F, mint - Férfiaknak: stretching
Az izmok nyugalmi hosszának elérése, a regenerációs folyamatok segítése, mellett javítja a mozgásszervi funkciókat, segít megtartani az izomrost rugallamsságát és így megelőzhetőek a sérülések, betegségek.
Segítségével stimulálhatóak az ízületek és ennek köszönhetően megőrizhető az izmok lazasága, hajlékonysága és mozgékonysága. Meggyorsítja az edzések után a regenerálódási folyamatokat. A nyújtás főként statikus tevékenység, melynek során lassú mozgással kell megkeresni a megfelelő nyújtási testhelyzetet, majd bizonyos ideig meg kell tartani. Emellett tudat alatt segít abban, hogy odafigyeljünk a mindennapok során a légzésünkre. Rendszeres sportolással növelhető a tüdő térfogata, ez stretching óra alatt is remekül fejleszthető.
Nem csak aktívan sportolóknak, mindenkinek ajánlott.
Gy, mint - Gyerek aerobic
A sport szeretete, a mozgás megszerettetése, az egészséges életmódra való nevelés a gyermekkor fontos részét képezi. Ezek elsajátítása ugyanis segít abban, hogy a későbbiekben kialakuló rossz testtartást, ízületi fájdalmakat, betegségeket megelőzzük.
A gyerek aerobic egy olyan zenés, játékos mozgásforma, amely javítja a gyerekek testtartását, mozgáskoordinációját, fejleszti a ritmusérzéket, mozgáskultúrát, izomerőt, állóképességet, valamint növeli a koncentrációs képességet. Segít megismeri az aerobic alaplépéseit, egyszerű koreografált játékokon, mozgássorokon keresztül.
Alapja a safe aerobic, mely maximálisan óvja az ízületeket, izmokat és ezzel kizárja a sérülés lehetőségét.
H, mint - Hot iron workout
Az Iron Workout az Iron System legelső modulja.
A lényege egy olyan csoportos edzésforma, amely meghatározott ismétlésszámokkal és hozzátartozó megfelelő ütemű zenével segíti az oktató munkáját, és bevezet az Iron System világába.
A Hot Iron lényege függetlenül attól, hogy éppen gumikötéllel vagy súlyzóval történik az utóégető hatás elérése, az alakformálás, zsírégetés, erő-állóképesség egy órán való megvalósítása.
A csoportos órákat sokan csak úgy tudják elképzelni, hogy zenére-ütemre egyszerre kell lépni, és ez a férfiaknál nem túl népszerű. Pedig lehet ezt másképpen is, erre ad lehetőséget az Iron System.
Fontos hogy az izmok megdolgoztatása megfelelő sorrendben, egymásból fakadóan rendszerbe építve történjen, az ismétlésszámok pedig kivitelezhetőek legyenek, ugyanakkor ne komfortzónába történjenek.
A gumikötelekkel különböző nagyságú ellenállásokat tudunk elérni, a három különböző erősségű tube összekapcsolásával.
Így érhetjük el azt a hatást, amit a rúd és a súlyok adhatnak, egy sokkal nagyobb mozgásszabadsággal.
Mindenkinek, aki állóképességi sportot űz, fontos a koordinációs képesség és az erőnlét.
Ezzel az edzésformával erre tehetünk szert. Mindenkinek ajánlott, aki egyszerre szeretne kihívásokat, megismerni saját képességeit, erejét, azok határait ’feszegetni’ és ezen közben minden felesleges zsírt leégetni, ellenben szálkás formás izmokat fejleszteni.
I, mint - Indoor cycling, vagyis Spinning
Az indoor cycling név a teremben végzett csoportos kerékpár edzést jelenti zenére, edző közreműködésével.
Zenés, csoportos, aerob edzés, mely hatékonyan javítja az állóképességet, szív- és keringési rendszert, kíméli az ízületeket a spin kerékpár tekerése közben, így kortól és testsúlytól függetlenül bárki számára ajánlott.
A Spinracing programban már a kerékpározás és az aerobik elemei ötvöződnek, hiszen az edzést egyszerű, koreografált karmunka teszi színesebbé és hatékonyabbá.
Hatékony állóképességi terhelés, zsírégetés, alakformálás.
K, mint - Kondi-mix
Mint ahogy a neve is jelzi, ez az óratípus a kondíció javítására, a jó kondíció megszerzésére szolgál. A terhelés állóképesség fejlesztő hatása mellett az intenzitástól függően zsírégető hatású is lehet. Az óra gyakorlatanyaga egyszerű lépések, lépéskombinációk sorozata, koreográfia nélkül. Az intenzitás és a fejlesztő hatás növelésére az oktató különböző segédeszközöket alkalmaz. Felhasznált eszközei a step, gumikötél, (flexi-bar, core-board, Xco-trainer,) soft-ball, fit ball.
L, mint - Latin aerobic
Fergeteges hangulat, forró latin zene. Megtanulhatja a legkecsesebb, legnőiesebb mozdulatokat. Emellett fejlődik a ritmusérzék is. Nagyon jó zsírégető hatásúak ezek az órák.
Könnyű elsajátítani a koreográfiákat, ezért bárkinek ajánlott, aki szeretne egy kicsit másképp, tornázni.
Port de Bras - A test és a lélek tánca
A Port De Bras egy olyan óratípus, amely hidat képez táncosok, balettosok és a fitnesz kedvelői között. Olyan mozgásanyag, ami ötvözi a táncot, balettot, stretchinget és erősítő edzést
A táncos koreográfiává fűzött meghatározott gyakorlatsorok segítik a dinamikus egyensúly fejlesztését, a testkontroll kialakulását, a neuromuscularis koordináció fejlesztését és a ritmusérzék kialakítását.
A gyakorlatok átmozgatják az egész testet, különösen a gerinc melletti mély izmokat, karokat, vállakat, csípőt és lábakat.
Nyújtják a gerincet, segítenek a megfelelő, normál fiziológiás testtartás kialakításában, visszaállításában. A folyamatos mozgásnak köszönhetően az energia áramlása megszakítás nélküli, a mozdulatok elegánssá, kontrollálttá és biztonságossá vállnak.
Mind a zene, mind az edzésforma teljes kikapcsolódást biztosít mindenki számára. Minden koreográfia könnyen elsajátítható, a résztvevőknek nincs szükségük előzetes képzettségre és mindenkinek lehetősége van lépésről-lépésre haladni, emelve az intenzitást és komplexitást.
S, mint - Stretching-pilates
Az ilyen jellegű edzéseken a cél az egyensúly fejlesztése,és emellett a légzésre és a testtudatos életmódra is nagy hangsúlyt helyeznek az oktatók. Fontos, hogy megismere testét és megtanulja, miképpen végezhetik a gyakorlatokat preventíven. A pilates eredményeképp a résztvevőknek javul a hajlékonysága.
Wellbox
Kíváncs hogyan válik az aerobik-teremből bokszaréna ? Akkor mindenképp látogasson el egy játékos de harci hangulatú wellbox órára.
A wellbox órákon a küzdősportok elemei ötvöződnek egy fitnesztréning keretében. Az ökölcsapások, ütések és rúgások koncentráltságát egy különleges zsák segíti elő.
Ez a mozgásforma segít levezetni a feszültséget, agressziót, oldja a stresszt és ezáltal javítja a testi-lelki teherbíró képességet.
A nagy kalóriafelhasználás révén kiváló fogyasztó hatása van, miközben javítja a testtartást, erősíti a szív- és a keringési -rendszert. Növeli az állóképességet és a sikerélmények hatására az önbizalmat is.
Kortól és nemtől függetlenül mindenkinek ajánljuk, hisezn egy egyszerű, nem agyonkoreografált mozgásformáról van szó. Emellett az óra különlegességéből adódón, mindig nagyon jó a hangulat.
Zumba
Minden testrészt megmozgató, forró latin ritmusokkal, széles körű világtáncokkal tarkított fitness program. Fő mozgató rugója a Latin-amerikai táncok.
Az alábbi táncok találhatók meg a koreográfiákban: Salsa, Rumba, Cumbia, Reggaeton, Samba, Flamenco, Hastánc, Afrikai táncok, Calypso, Quebradita, American Mix, Merengue, Bachata, Pop, Tango, Hip-Hop, Batukada, Vallenato, Cha Cha, Conga, Axé...
10 év alatt olyan hatalmas népszerűségre tett szert, hogy ma már világszerte hódolnak az őrületnek, egyre másra kerülnek ki az oktatók és hozzák el nekünk az önfeledt szórakozást és a fergeteges latin ritmusokat. Először Dél-Amerikát hódította meg az őrület, majd USA következett mely egy hatalmas nagy előre lépést jelentett, egyértelmű volt ezek után a siker. USA szerte és már Magyarországon is több ezer oktató várja az embereket nap mint nap hogy hatalmas latin-party közepette formálják testüket.
Griff Squash&Fitness Club
http://griffsquash.hu
2010-12-15 14:00:00
