A böjt jótékony hatásainak fokozásához azonban nagyon fontosak a méregtelenítést segítő tevékenységek: a testmozgás, a masszázs, vagy akár a szauna, ezért a Napsugár Életház összegyűjtötte a legjobb tippeket.

• Kerülje a megerőltető gyakorlatokat!

A böjt alatt a megerőltető testmozgás helyett kifejezetten ajánlott a jóga vagy a pilátesz, melyekkel olyan izmait is megmozgathatja, amelyek létezéséről eddig nem is tudott. A gyakorlatok javítják a vérkeringést, ellazítják az izmokat, és felszabadítják az energiákat, így segítik, hogy rátaláljon önmagára. Mindkét mozgásforma mentes minden bonyolult és összetett mozdulattól és ugrálástól: a jóga lassúbb és meditatív, míg a pilátesz dinamikusabb, ám mindkettőhöz nagyfokú koncentráció szükséges.

• Masszázs a stressz ellen

A teljes testmasszázs vagy talpmasszázs során a masszőr átmasszírozza izmait. A testmasszázs kiváló stresszoldó, jótékony hatással van a bőrrre, az izmokra, a vérkeringésre és idegrendszerre. Az izmok akaratlan feszülésének feloldásával jobban fog aludni, így a fáradtság és az érzelmi kimerültség ismeretlen lesz az ön számára. A talpmasszázs során pedig a masszőr a megfelelő zónák masszírozásával növeli a hozzárendelt szervek vérbőségét, és ezen keresztül javítja az anyagcserét is.

• Watsu a testnek és a léleknek

A watsu nyugtat, ellazít és emellett szintén kiváló módszer a stressz oldására. Harmonizálja a vegetatív idegrendszert, ezáltal mélyebb és lassabb légzés alakul ki, lecsökken a szív sebessége, tágulnak a periférikus erek és erősödik az immunrendszer. Javítja az alvás minőségét, az emésztést, és csökkenti az aggódást. Segíti a műtétek és sérülések utáni rehabilitációt, hozzájárul a különböző mozgásszervi betegségek, ízületi gyulladások gyógyulásához, valamint igen hatékony a nyaki, háti és gerincproblémák esetén.

• Gyalogoljon a friss levegőn!

A séta kímélő testmozgás, és egyben nagyon egészséges. Megválaszthatja az ön számára legmegfelelőbb tempót, így nem kell attól tartania, hogy hamar kimerül. Serkenti a vérkeringést, az anyagcserét, és javítja a közérzetet. Ha például sétával szeretne fogyni, akkor a megfelelő táplálkozás mellet napi egy-másfél órás gyaloglás javasolt, de az anyagcsere serkentésére elegendő a napi fél óra is.

• A nap végén: szauna

A szauna ellazítja az izmokat, így egy mozgalmas nap után kiváló levezetés lehet. Számtalan jótékony hatása van, többek között megszépíti a bőrt, erősíti az immunrendszert, megtisztítja szervezetet a káros anyagoktól, javítja a vérkeringést, és oldja a stresszt.

Morpho Communications
(BSD.)