Kincses Zoltán, az Oxygen Wellness szaunamestere mutatja be a szaunázás titkait.

Bőrtisztító, méregtelenítő, és még edz is

A szaunában uralkodó melegre és páratartalomra élénken reagál az egész szervezetünk: az ereinktől a bőrünkig. A bőr anyagcseréje például a forróság hatására két-háromszorosára fokozódik. A felső hámréteg megduzzad, az elszarusodott bőrsejtek fellazulnak és a zuhany alatt könnyen lemoshatók. Eltávolítását megkönnyítheti a dörzs- és masszázsszivacsok használata is. Pattanások ellen is bevethető ez a módszer, hiszen a melegben megfolyósodik a bőrsejtekben raktározott faggyú, és a felszínre jutva az izzadtsággal együtt távozik.

A szaunázás igazi tréning az erek számára is. Amikor ugyanis a forró kabinból kilépve a hideg tus alá állunk, a kitágult véredények villámgyorsan összehúzódnak. A szív egyre keményebben dolgozik, hogy megfeleljen a megnövekedett szükségleteknek. Így tehát a szaunázás éppolyan edzés a szívnek, mint a például futás a lábizmoknak. Ráadásul a forróságban elpusztulnak a kórokozók, így kifejezetten ajánlott például egy kis „gőzölés” megelőzésként is.

Felöntéssel intenzívebb az élmény

Speciális technikát igényelnek az úgynevezett szaunafelöntések, amikor a páratartalom és a hőmérséklet szándékos növelésével szinte már tűrőképességük határáig juthatnak el a szaunázók. Így természetesen sokkal intenzívebb méregtelenítés érhető el. A felöntések egyes fajtái más és más hatással vannak testre és lélekre.

Frissítő felöntéses szaunaprogram

• Miután a szaunázók elfoglalták a padokat, a szaunamester kiszellőzteti a helyiséget és elkezdi a felfűtést.
• Első ciklusban a citrus illatú felöntővizet a lávakövekre öntve megemeli a páratartalmat és egy zászló segítségével elteríti a kellemes aromát a helyiségben.
• A második ciklusban újabb felöntésekkel hevíti a levegőt, ám ekkor már a feláramló illatos gőzt személyesen a bent ülők felé húzza le egy törülköző segítségével.
• Az intenzív izzadással járó harmadik szakasz felöntése után egy széles legyezővel sok gyors, apró mozdulattal „sokkolja” a vendégeket, majd véget ér a szeánsz.

Fontos tudni, hogy 2-3 perc pihenés kell, hogy friss oxigénhez jusson a tüdőnk és a bőrünk. Ezután a szívtől legtávolabbi ponttól kell elkezdeni a tusolást, a jobb láb kisujjától a bal lábon át fokozatosan a fej felé, és csak ezután jöhet a merülőmedence. A pihenőidőnek mindig ugyanannyinak kell lennie, mint amennyit a szaunában töltöttünk.

Jeges felöntéses szaunaprogram

• A kiszellőztetés és a felfűtés után a szaunamester kis jéglabdákat helyez el a forró
  lávaköveken, amelyeket a szertartás során mentol-eukaliptusz illatú felöntővízzel locsol.
• Az első két ciklusban ezt az aromát teríti szét a helységben zászlóval.
• A harmadik ciklusban ismét bent ülők felé tereli a forró levegőt, majd a negyedik felöntés előtt friss jeget kínál körbe, amellyel a szaunázók felforrósodott testüket bedörzsölve hűsölhetnek.
• Ezután még két intenzív felöntés következik, és hasonló bejezés, mint a frissítő felöntésnél.

A szaunázóknak végül valódi felfrissülést jelent a hideg vizes dézsában vagy a jégkamrában történő borzongás.

Tengerisó-felöntéses szaunaprogram

A harmadik ciklusig ez a felöntés is hasonló szertartással jár, mint az előzőek. A mentolos-eukaliptuszos aromát jól kiegészítve a szaunamester a harmadik szakaszban tengeri sót ajánl fel, amellyel a bent ülők a bőrüket bedörzsölve minden fellazult bőrdarabkától megszabadulnak, pórusaik kitisztulnak. A kettős hatás következtében fokozottabb verejtékezés mellett hatékonyabb lesz a méregtelenítés és feszesebbé válik a bőr.

Mézes sós felöntés

Ez a felöntés addig a pontig hasonlatos a tengeri sós változathoz, amíg a szaunázók sóval ledörzsölik a bőrük elhalt hámrétegét. Ekkor a szaunamester kissé átszellőztetve a helyiséget, mézet csorgat a vendégek tenyerébe, amellyel vastagon bekenhetik az immár lehámlott és megtisztított bőrt. A méz pillanatok alatt felszívódik a nedves bőrön, számos vitaminjával, tápanyagtartalmával újjávarázsolva azt. Az utolsó felöntés után mind a só, mind a méz tökéletesen feloldódik a bőrön, a felfrissülés pedig a hideg zuhannyal lesz teljes.

www.oxygenwellness.hu

(ni)