A székrekedés sokak életét, mindennapjait befolyásoló kellemetlen állapot. Negatív hatással lehet a napi tevékenységekre, a munkára és akár a szociális életre is!

Van, hogy időszakosan, rövid ideig áll fenn, de van olyan eset is – ez a gyakoribb – amikor hosszabb, akár hetekig, hónapokig tartó krónikus állapot alakul ki. A tünetek az idő múlásával egyre csak fokozódnak. Először csak puffadás, teltség- és feszülés érzés alakul ki, ami később akár görcsökig is eljuthat. Minél erőteljesebbek a tünetek, annál biztosabb, hogy valamely más betegség is fennáll, ennek kivizsgálására orvosi közreműködés szükséges. Amennyiben valamilyen alapbetegség az okozója és a székrekedés a másodlagos tünet, akkor akár a betegség kezelésével csökkenhet a probléma súlya, illetve meg is szűnhet minden kellemetlen tünet.

Ha a székrekedés valamely más okból alakul ki, akkor a táplálkozás megváltoztatása, illetve a mozgásterápia adhat esélyt a javulásra! A mozgásszegénységben élő, sokat ülő ember bélmozgásai, vagyis a bél perisztaltikája lecsökken, így a salakanyagot lassan továbbítja, ehhez társulhat még ugyanezen okból egy vérellátási, keringési zavar, amely miatt a felszívódás is zavarttá válik. A fentiek alapján látható, hogy amennyiben társbetegség nem, vagy kezelve fordul elő, sokat tehetünk a táplálkozás és a mozgáskultúra megváltoztatásával!

Gyógytorna

A székrekedés gyógytornájakor az érintett terület, vagyis a törzsizom alapos és figyelmes átmozgatása szükséges, lazító és munkafokozó technikákkal együtt kiegészítve pedig a béltraktus izmai is fokozottabb mozgásra gerjeszthetők. Attól függően, hogy a székrekedés milyen okból alakult ki, gyógytornája is több részből állhat, így a törzsizomzat átmozgatásából, a gátizomzat tornájából, vagy relaxációs technikákból tevődik össze.

Elsősorban olyan terápiát dolgozunk ki, amely a mozgásszegénység kiküszöbölésére, az ülő életmód ellensúlyozására és a törzsizomzat erősítésére épül. Gyenge törzsizomzat, rossz tartás, általános keringési elégtelenség eleve rossz irányba befolyásolja a tüneteket, így ezek elkerülése az elsődleges cél. A gyógytorna után általában feszesebb tónusú hasizom, a gázok ürítése, ezek által pedig jobb közérzet hozható létre.

Fontos a megfelelő folyadékfogyasztás! A gyógytorna előtt és után is folyadék fogyasztása szükséges, de ez a mindennapokra is vonatkozik! A salakanyagok ürítéséhez a folyadék elengedhetetlenül fontos, a mozgással pedig ezt a folyadékot hatékonyabban küldhetjük végig a bél területén.

A mozgások összeállításakor azt is figyelembe kell venni, hogy az illető túlsúlyos, vagy vékony alkatú, mert fokozott testsúly esetén az ízületek védelme is fontos szerepet játszik! A gyógytorna lassú, könnyebb mozgásokkal kezdődik, majd koncentrált izommunkával és végül egy dinamikusabb gyakorlatsorral fejeződik be. A hatás nem minden esetben jelentkezik azonnal, de a kitartó és rendszeres célirányos mozgás, a feszültségoldás és az odafigyelés a sikeres összeállítás. A napi program kialakítása is fontos része a megoldásnak, a gyógytornát is arra a napszakra érdemes tenni, amikor vége a rohanásnak, vagy az adott napszakban hosszabb, nyugodtabb időtöltés várható.

Miért jó a gyógytorna?

A gyógytorna során eltanult mozgások, a helyes testtartás, a relaxációs technikák a mindennapokba beépítve a székrekedés megszüntetésén kívül egyéb eredményeket is hozhatnak, mint például a testtartás javulása, has- és törzsizmok tónusának fokozódása, a gátizmok erősebbé válása, a mindennapi kellő mozgásmennyiség gyakorlása, a helyes táplálkozás és a megfelelő folyadékmennyiség bevitele. Ezek együtt olyan életmódbeli változásokat hozhatnak létre, amelyek észrevétlenül is helyes irányba viszik az életvitelt, így az anyagcserét is! 

Pap Andrea
gyógytornász
(BSD)