1.    Ne akarjon rögtön megszabadulni az ünnepek alatt felhalmozódott kilóktól. Fokozatosan, lépésről lépésre haladjon, hogy tartós legyen a fogyás.

2.    Szánjon magára egy-két órát, és végezzen újévi nagytakarítást! Irány a konyha, pakolja ki a hűtőt. Szabaduljon meg minden oda nem illő nasitól, karácsonyi maradékoktól, bele értve anyuka töltött káposztáját is!

3.    Vegye körül magát színekkel! Télen is meg lehet találni az egészséges, csalogató zöldségeket és gyümölcsöket, csak keresni kell. De óvatosan a friss gyümölccsel, inkább csak a délelőtti órákban fogyassza magas cukortartalmuk miatt.

4.    Porciózzon ki legalább napi háromszori étkezésnek megfelelő adagot, és igyon sok folyadékot! Ne egyen 1x -i étkezésre többet, mint a saját ökle. Inkább többször egyen keveset!

5.    A téli hidegben ritkábban kívánjuk az ásványvizet. Helyette nyugodtan fogyasszon zöldteát, vagy különböző gyümölcsteákat.

6.    Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy mozgás nélkül egyetlen fogyókúra sem lehet hatásos. Minimum heti háromszor egy órát szánjon a testére! Legjobb reggel túl lenni az edzésen, ha estére marad, gyakran már annyira fáradt vagyunk, hogy nem tudjuk rávenni magát.

7.    A hideg miatt hajlamosak vagyunk lustálkodni, bevackolni az otthon melegébe. Ha végképp elhagyott az ereje, azért néhány lábemelést és felülést a szófán is elvégezhet.

8.    Ha egyedül nem megy: legjobb barátnőjével karöltve rendszeresítsék a heti sportot, vagy keressenek csoportos órákat, ahol a hangulat is sokkal jobb. Csoportban sokkal jobban megy minden, vagy egy motiváló edző segítségével!A legjobb ezdés, amikor úgy telik el 1 óra, hogy észre sem veszi! A Dollhouse órái ezt garantáják Neked!

9.    Próbáljon ki eddig ismeretlen mozgásformákat! Az újdonság ereje minden sportnál felhajtó erő, válogasson kedvére! Nagy kedvenc az Aerial jóga, amivel egész testét átmozgathatja, ugrálás és pattogás nélkül. Ha pedig szeretné magát megizzasztani, próbáljon ki egy különleges GFlex órát, de a tánc kedvelőinek üdítő újdonság lehet a Salsa  vagy Showgirl Poledance is!

10.    Bátran kérje szakember segítségét! Sokan ott rontják el, hogy nem mernek edzőhöz, táplálkozási szakemberhez fordulni, inkább maguk oldják meg. Aztán a nyár rohamos közeledtével mindenki kétségbe esik és vad dolgokba kezd. Keressen fel egy szakembert, aki a legjobb rendszert állítja össze testnek-léleknek.

Sok sikert és kitartást kívánok!
Pirner Alma


(BSD)