A premenstruális szindróma (PMS) tünetei legtöbbször néhány napig tartanak, de előfordul, hogy akár két héten át is fennállnak, majd a menstruáció első napjaiban elmúlnak – hogy hónapról hónapra (esetleg némi kihagyással) újra jelentkezzenek.

A normális női ciklus a következő séma szerint zajlik: az ovuláció előtt az ösztrogén dominál, majd a progeszteron nevű sárgatesthormon kiszorítja az ösztrogént. PMS esetén a progeszteronszint hirtelen csökken, a ciklus második felében pedig túl magas az ösztrogénszint. Néhány PMS-panasz a prolaktinfelszabadulásra is visszavezethető. (A prolaktin normális esetben a terhességet követő tejtermelésért felelős.) A prolaktintúltermelés okozza többek között a mellek fájdalmas megduzzadását.

A nemi hormonok a központi idegrendszerre hatva – az egyik fontos ingerületátvivő anyag, a szerotonin idegsejtek közötti és azokon belüli forgalmát megváltoztatva – befolyásolják az érzelmi állapotot, így feltehetően a PMS hátterében is a nemi hormonok és a szerotonin-anyagcsere zavarának kölcsönhatása áll. A tünetek erősségét az egyéni érzékenységen túl befolyásolhatja a fizikai aktivitás, a táplálkozás és az adott időszakban a szexuális élet intenzitása is.

Tünetek

A PMS a mensruációt megelőző napokban a nők 50–60 százalékánál okoz különböző panaszokat. A jellemző fizikai tünetek közé sorolható a fej- és hátfájás, a duzzadt, fájdalmas mellek, a puffadás, a súlygyarapodás, az étvágytalanság vagy éppen egyes ételek túlzott kívánása. A kellemetlen testi panaszokhoz érzelmi labilitás, ingerlékenység, fáradékonyság, szorongás, feszültség, lehangoltság, koncentrálási nehézségek, energiátlanság érzése társulhat. Az erős tünetek megnehezíthetik a nők mindennapjait a magánéletben és a munkában egyaránt. Sokszor környezetük sem tudja, mit kezdjen a hirtelen jelentkező érzelmi kitörésekkel, melyek okai megfejthetetlennek tűnnek.

Kezelés

Mivel a PMS-nek sok tünete van és okai még mindig nem egyértelműek, az egyetlen terápiával való kezelése nehézséget okoz. A panaszokat lehet külön kezelni, az ilyen kezelési lehetőségek egyike a hormonterápia. Ez azonban a hormonműködést mélyrehatóan befolyásolja, ezért sokan megijednek tőle.

A megfelelő életmód hozzájárulhat a panaszok enyhítéséhez. A lelki feszültség a szervezetben bizonyos hírvivő anyagok megjelenését idézi elő, amelyek levertséghez, ingerlékenységhez vagy alvászavarokhoz vezethetnek.

Ezt megfelelő lazítási módszerekkel vagy autogén tréninggel lehet befolyásolni. De alkalmas erre a mozgás, a szórakozás, amelyek a PMS-tüneteket csökkentik. Nincs szükség kimerítő tréningre, elég hetente többször a friss levegőn jógázni. 20 perc elteltével endorfinok, úgynevezett „boldogsághormonok” aktiválódnak, amelyek a vitalitás és erő érzését adják. Segítségül lehet hívni a természet patikáját is a tünetek csökkentésére, s gyógynövényes készítményekkel, teákkal, fürdőkkel enyhíteni a kellemetlen PMS-t.

[forrás: ASI Budapest Kft./Galenus]