A Nemzetközi Kontinencia Társaság (International Continence Society) 1976-ban így fogalmazott: „Az akaratlan vizeletvesztés nem betegség, hanem tünet. Betegséggé akkor lesz, ha a vizeletcsepegés szociális és hygiénés gonddá válik.”

A leggyakrabban előforduló és egyben a legegyszerűbben gyógyítható az un. stresszinkontinencia, amely tüsszentéskor, nevetéskor, köhögéskor, orrfújáskor, futáskor, ugráláskor, emeléskor, lépcsőzéskor, vagy tornázás közben bekövetkező akaratlan vizeletcsepegést jelenti.

Ezen tünet megszüntetésének és megelőzésének is egyik egyszerű módja a gátizomtorna, azaz az intim izmok tornája, melynek felfedezője és első tudományos publikálója Dr.Arnold Kegel amerikai szülész-nőgyógyász professzor volt még az 1950-es években. Azóta világszerte ismertté váltak a Kegel-gyakorlatok, (gátizom- torna,)mely a medencealapi izom tréningjét jelenti.

Kiknek ajánlott a gátizomtorna?!

Igen hasznos a veleszületetten gyenge izom- és kötőszöveti rendszerrel élőknek, ajánlott szülés előtt és után, főleg nagysúlyos újszülött esetében. Változókorban a csökkent hormonális működés,  állandó ülőmunkát végzőknek a kismedencei vérkeringési elégtelenség miatt. Ugyanígy a nehéz fizikai munkát, sok emelést végzőknek is célszerű elsajátítani a gyakolatokat, illetve hatékony kiegészítést,  korrekciót jelent a nagyon intenzív és rossz medencetartással végzett aerobik és testépítő gyakorlatok mellett.

Krónikus köhögéssel járó betegségben szenvedőknek, komoly túlsúllyal vagy krónikus  székletürítési nehézségekkel küszködőknek, illetve kismedencei, azaz alhasi műtéten átesetteknek is ajánlott a torna elsajátítása és gyakorlása.

Bár léteznek alternatív intim torna módszerek, de az eredeti gátizomtorna módszer - a Kegel-módszer -  nagyon egyszerű és hatásos gyakorlatsorozatból áll, csupán kitartó, folyamatos és tervszerű torna szükséges a gátizmok teljes megerősödéséig, a megfelelő eredmény eléréséig.

A tizenévestől a 70 év feletti korosztályig néhány órás tanfolyam során bárki elsajátíthatja  a Kegel-technikát, illetve akár gátizomtorna videokazettáról is megtanulhatja a szükséges gyakorlatokat. Szakértő, de közérthető anatómiai ismeretek, és főként a megéreztetési próbák segítik gyorsan, pontosan és biztonsággal beazonosítani a gátizmokat, így egyszerűvé és gyorsan eredményessé válik az elsajátított  torna.

A gátizomtorna pozitív hatásai

Megelőzi, illetve 3-5 hét alatt megszünteti – kezdeti stádiumban – az akaratlan vizeletvesztést. Előrehaladottabb állapotban is – csak kivizsgálás után – általában 8 hét intenzív gyakorlás már igen eredményes.  A torna elmaradhatatlan kiegészítője a gyógyszeres és elektroterápiás  kezeléseknek, vagy a szükségessé váló műtétnek is. 

Megakadályozza a méh előreesését, süllyedését és káros következményeit. Megelőzi az aranyeres bántalmakat, illetve segít annak kezelésében, és segít a székletinkontinencia kezelésében, megszüntetésében is.

Gátolja az alhasi fertőzések kialakulását az alhasi szervek vérkeringésének fokozásával, és elősegíti azok jó működőképességét, a menzesz könnyebb lezajlását. Megszünteti, illetve csökkenti a hüvelyi szárazságot, a kitágult hüvelyt szűkíti. Jelentősen javítja a szexuális élet minőségét, miután a megerősödött gátizmok akaratlagosan is működtethetők az aktus során, és az orgazmusnál a reflexes izomkontrakciók sokkal erőteljesebbé válnak.

Van tehát segítség, csak élni kell vele! Sokan tabu témaként kezelik vizeletvesztési problémájukat, pedig minél előbb keresik és megtalálják a megoldást - kezelő orvos, vagy gyógytornász tanácsát kérve -, annál gyorsabban és egyszerűbben meg tudnak szabadulni a nem kívánt tünetektől!

Sasvári Éva
gyógytornász