Talán a legfontosabb tudnivaló, hogy a csontritkulás nem egyik napról a másikra alakul ki, és emiatt a leghatékonyabb teendőnk a megelőzés! Az emberi szervezet ezernyi titkának és csodájának egyike, ahogy a csontjaink folyamatosan megújulva felépülnek, erősödnek. Megszületünk, fejlődünk, és e folyamatban csontozatunk körülbelül 35 éves korunk táján éri el a maximális tömegét. Ahhoz, hogy ez tényleg így legyen, nemcsak számtalan élettani folyamatnak kell hibátlanul működnie a testünkben, hanem nekünk is meg kell tennünk mindent, hogy a csontképződéshez nélkülözhetetlen anyagok a megfelelő mennyiségben és összetételben folyamatosan bejussanak a szervezetünkbe. Ha mindez megtörtént, és csontozatunk elérte a maximális tömegét, akkor sem dőlhetünk hátra a karosszékben, mint ki jól végezte dolgát, hanem jöhet a következő, legalább ilyen fontos teendő: ezt az állapotot a lehető leghosszabb ideig fenntartani. Az idő múlásával ugyanis elkerülhetetlenül megkezdődik a csonttömegvesztés természetes folyamata, ami azt jelenti, hogy a csontok veszítenek sűrűségükből, ásványianyag-tartalmukból. Ennek következtében szilárdságuk, rugalmasságuk, tartásuk meggyengül. Különböző tényezők járulhatnak hozzá a folyamat felgyorsulásához: pl. nőknél a terhesség, a szülés utáni és a szoptatási időszak, hiszen ilyenkor a szervezet fokozott kalciumvesztésével kell számolni. A változás korában (klimax), amikor csökken a női nemi hormonok termelése a szervezetben, a csontvesztés folyamata ugyancsak felgyorsul.

Hogy milyen hosszú ideig tudjuk megőrizni a maximális csonttömegünket, milyen mértékben tudjuk késleltetni, illetve lassítani a természet munkáját, az nagymértékben rajtunk áll! Ha odafigyelünk arra, hogy a csontépítéshez szükséges anyagok rendszeresen bejussanak szervezetünkbe, már megtettünk egy nagyon fontos lépést csontjaink épsége érdekében. Ilyen tápanyagok például a kalcium, amely a csontszövet fontos alkotója, jelentősen segíti a maximális csonttömeg kialakulását, a D-vitamin, amely fokozza a kalcium felszívódását és csontba való beépülését, a csontképzést szabályozó szelén és mangán, hogy csak néhányat emeljünk ki. Fontos tehát, hogy idejében, már fiatalon elkezdjük a csontképzéshez nélkülözhetetlen anyagok pótlását. Időben és alaposan vizsgáltassuk meg csontozatunk épségét, és fordítsunk több figyelmet életmódunkra, illetve az egészséges életvitelre.