A középkorban még az áldozástól is eltiltották az asszonyokat ezekre a napokra, sőt néhol egyenesen be sem engedték őket a templomba. Mindez valószínűleg a termékenység kultuszával függ össze. A terhes nők, illetve a szoptató kismamák ugyanis nem menstruálnak, a vérzés tehát azt jelzi, hogy a nő “haszontalan” a társadalom szempontjából, nem tölti be Isten által kiszabott rendeltetését.

A serdülőkortól kezdve egészen a változás koráig minden egészséges nő megérlel havonta egy petét, amely az ovuláció során kiszabadul a petefészekből, és megkezdi vándorlását a petevezetékben a méh felé. Ha útközben hímivarsejttel találkozik, jó eséllyel megtermékenyül, és elérve a méhet, beágyazódik annak szivacsos falába. Ha elmarad a megtermékenyülés, a pete kb. 72–100 óra elteltével elpusztul, a méh belső rétege pedig lelökődik.

A női nemi ciklus során zajló változásokat hormonok felügyelik: a ciklus előrehaladtával előbb az ösztrogén, majd a progeszteron befolyása nő. A nemi hormonokat a petefészek és a mellékvese kérge termeli, ezek működését a köztiagy és az agyalapi mirigy szabályozza. Köztiagyunk figyeli a biológiai órát, jelzi, mikor van itt az ideje az alvásnak, az ébrenlétnek, az evésnek, illetve a menstruációnak. Működését azonban nagyban befolyásolják az érzelmek és a stressz.

Sokan tapasztalnak a menstruációs ciklus előtt, illetve alatt enyhe rosszullétet, hányingert, hasfájást, fejfájást, felpuffadást, alhasi görcsöket stb. A “dismenorrhoea”, a fájdalmas menstruáció körülbelül 150-féle tünetet foglal egybe. Ezek részben megegyeznek a menstruáció előtti napokban jelentkező PMS (premenstruációs szindróma) tüneteivel, de a két probléma nem azonos, és csak ritkán lépnek fel együttesen. A dismenorrhoea főleg azokat a fiatal lányokat érinti, akik még nem tudják elfogadni nővoltukat. Erőteljes görcsök léphetnek fel abban az esetben is, ha egy asszony már hoszszabb ideje gyermeket szeretne. Mindkét esetben tehát – bár érthető okokból – a menstruáció elutasítása áll a fájdalmak hátterében.

Hogyan lehet enyhíteni a tüneteket?

• Ha menstruáció alatt puffadt a has, és feszült, érzékeny a mell, csökkentsük a sóbevitelt, és konyhasó helyett fogyasszunk tengeri sót.
• Az édességigény növekedésének hátterében gyakran krómhiány áll, mivel a króm nagy szerepet játszik a vércukorszint szabályozásában. Apropó, édesség! Ne együnk túl sok finomított cukrot és csokoládét, mert akadályozza a vitaminok felszívódását!
• A koffein fokozza a cukoréhséget, elhasználja a B-vitaminokat, kimossa a szervezetből a káliumot és a cinket, fokozza a gyomorsavtermelést, és epepangást idéz elő. A menzesszel járó fáradékonyságot ezért helyesebb inkább vitaminokkal, gyümölcslével és zöldteával kompenzálni.
• A feketetea és a sok csersavat tartalmazó gyógyteák csökkentik a vasfelszívást, rendszeres és hosszan tartó használatukat kerüljük! A kávé és a feketetea roncsolják a tiamint (B1-vitamin) is, ennek hiányában pedig túlérzékenység, depresszió, illetve agresszivitás léphet fel. Fogyasszunk sok teljes kiőrlésű lisztből készített terméket és babfélét, ezek a B1-vitamin főforrásai.
• A B6-vitamint nemcsak az élelemmel visszük be, hanem a bélbaktériumok is részt vesznek termelésében, ha elegendő rostot fogyasztunk. A fokozott fehérjefogyasztás (hús) és a rossz emésztés miatt nő a szervezet B6-vitamin-szükséglete. Hiánya fokozza a görcskészséget, idegileg labilissá tesz, és a bőrünk is csúnyább lesz. Az ajánlott napi adagja 2x60 mg.
• Felmérések szerint a nők fele magnéziumhiányban is szenved a menstruáció alatt, ez depresszióra, ingerlékenységre és fáradékonyságra hajlamosít.
• A fáradtság, kimerültség érzése könnyen lehet vashiány következménye is. Igyunk időnként kúraszerűen csalánteát, fogyasszunk C-vitaminnal kombinált vaspótló szereket (18–20 mg-ot naponta).
• Érdemes hidegen sajtolt olajokat fogyasztani az állati eredetű zsiradék helyett. Kiemelten jó hatású a ligetszépe olaja, mivel gazdag többszörösen telítetlen zsírsavakban, különösen gamma-linolénsavban, amely fontos a prosztaglandinok szintézisében (utóbbi a méhizomzat összehúzódásában játszik szerepet, és a fájdalom keletkezésében, illetve csillapításában is).
• Az alkohol csökkenti a magnéziumszintet, rontja a májműködést, és ezzel fokozza a menstruációs tüneteket. Fogyasztása ezért még akkor sem javasolt, ha a simaizmok görcsét mérsékeli.
• A méhpempő és a virágpor, mint természetes ösztrogénforrás segít a ciklus szabálytalanságainak kiegyensúlyozásában, vitalizál, fokozza az immunrendszer működését. Elsősorban soványabb, túlterhelt és legyengült szervezetű nőknek ajánljuk.

dr. Balaicza E.-Déri K.