Hová tűnik ez a két liter víz?

A bevitt folyadék több úton keresztül is távozik szervezetünkből: a legtöbb a vizelettel. Ez az út szabályozható: a bevitt folyadékmennyiségének függvényében maga a vese dönti el, mennyi vizeletet "készít". Ha folyadékhiányos állapot áll fent, akkor koncentrált, kis mennyiségű vizelet távozik, ha pedig túl sokat ittunk, akkor bőséges, de híg vizelettermelés indul.

A víz távozásának többi útja nem befolyásolható. Jelentős mennyiségű folyadék távozhat az izzadsággal, különösen meleg napokon. A tüdő belső légtere belülről finom folyadékfilmmel borított, ezen keresztül valósul meg a gázcsere. Ebből a vízből valamennyi mindig távozik a kilégzett levegővel, és ez az élettani 24 óra alatt elég sok, több deciliter folyadék elvesztéséért felelős.

A széklettel, egyéb testváladékokkal viszonylag kis mennyiségű, de együtt mégis jelentős mennyiség távozik.

Amikor több folyadék kell...

A betegségek többsége beleszól a folyadékháztartásba. Ilyenkor az ember étvágytalan, nem szívesen iszik. Pedig ekkor a szervezetnek a hatékony védekezéshez kifejezetten szüksége van egy kicsit több folyadékra. Az izzadás is fokozódik, különösen lázas állapotban. Ilyenkor a tüdőből távozó levegő is több folyadékot szállít a külvilágba.

Mit tesz a szervezet, hogy elkerülje a kiszáradást? A vese őrült munkába kezd, hogy a már kiválasztott vizeletből annyi folyadékot szívjon vissza, amennyit csak tud. Azonban vannak korlátai, egy idő után koncentráltabb vizeletet már nem képes előállítani. Ekkor kezdődik a kiszáradás.

Enyhe, 2-3%-os folyadékveszteség is okozhat általános panaszokat, rossz közérzetet, fejfájást stb., de 10 százaléknyi hiány már súlyos tünetekkel járhat.

Mit tehetünk? Ha érezzük, hogy betegek vagyunk, (vagy meleg napokon, illetve sportolás után is) azonnal kezdjünk el - tudatosan - inni. Esetleg nem is leszünk szomjasak, de akkor is tudjuk, hogy ilyenkor a napi két liternél többre van szükségünk. Fogyasszunk hát bőséggel! Pótlásra alkalmas a tea vagy az ásványvíz. Ez utóbbi előnye, hogy nemcsak a vizet, hanem az elvesztett ásványi sókat is pótolja. Ha lehet, legyen szénsavmentes vagy csak enyhén szénsavas. Üdítők, alkoholos italok nem ajánlottak.

Ha hányingerünk van, akkor is folytassuk az ivást, hiszen ekkor van rá igazán szükségünk. Azonban sokkal óvatosabban: kortyonként igyunk, hogy ne terheljük a beteg gyomrunkat, majd negyedóránként ismételjük. Ezzel a módszerrel elkerülhetjük, hogy a végén egy infúziós szereléken találjuk magunka.

dr. Kállay Krisztián