Egyesek minden testtájékon gömbölyödnek, másoknál viszont csak a hason, gyomron, combon, vagy a fenékrészen gyülemlenek fel a kilók. Általában ott, ahol nem szeretnénk… Alkatilag eltérőek vagyunk, és ahhoz, hogy harmonikusabb legyen a külsőnk, „célzottan” tanácsos fogynunk. Ajánlásaink többek közt a specifikus táplálkozásra, a „kritikus zónák” karcsúsítására, pszichológiai tanácsokra, szokásaink megváltoztatására terjednek ki.
Súlyvesztés a vágyunk mindenáron? De nem mindegy, honnan mennek le a kilók! Ezért olyan fogyási programot tűzzünk ki célul, melynek a végeredménye a fogyás csak onnan, ahol szükség van rá.
Plusz kilók a hason, gyomron, fenéken
Ahhoz, hogy „áttelepítsük”a fölösleges kilókat a kritikus zónákból, először is a táplálkozásunkat kell hozzáigazítani alkatunkhoz. A hasi plusz kilók eredete nem azonos a fenékrészen felgyülemlett feleslegével, és eltérő táplálkozási hibákat, túlkapásokat fejeznek ki. Ahhoz, hogy korrigáljuk őket, más és más diéta-típust kell előnyben részesítenünk.
- Figyeljünk a bioritmusra
Azután tanácsos játszani az időbeosztással: szervezetünk biológiai órája pontosan megkövetel egyes táplálékfajtákat az adott pillanatban, akkor, amikor a testnek szüksége van rá. A természetes bioritmus – így az enzim- és hormonkiválasztás – tiszteletben tartása lehetővé teszi a jó emésztést, és elősegíti a „készletek leépítését”.
A szervezet jobban asszimilálja a zsírokat reggel, ébredés után, mint ebédidőben, vagy este, amikor mind könnyebben lerakódik.
- Állítsuk át a pszichénket
Végül nagyon fontos a pszichés átállás – állítják a szakemberek – , mert minden súlyfelesleg mögött érzelmi-lelki okok is állnak. Ezért jó reflexeket kell elsajátítani ahhoz, hogy ne együnk mértéktelenül, vagy ne nassoljunk kedvünk szerint, és legyen motivációnk a kiegyensúlyozott étrend betartásához. Ha hosszú távon szeretnénk ennek szabályai szerint összeállítani a napi menüt, alkalmazkodjunk pszichésen is a szervezet valódi szükségleteihez, és vegyük számba a személyes lelki zavarokat. Ez utóbbiak ugyanis felborítják lelki stabilitásunkat, és egyre inkább túlzásokra ösztönöznek táplálkozásunkban.
A jó alak elérése és megtartása a fejben kezdődik
Aszerint, hogy dédelgettek minket gyermekkorunkban, vagy az érzelmek hiányától szenvedtünk, illetve felnőttként „ultraszociálisak” vagyunk, vagy szigorú kontroll alatt élünk, gyakran a táplálkozásban találtunk megoldást a stressz ellen, kompenzálunk vele, vagy egyszerűen csak az evés élvezetét részesítjük előnyben. Így „célzottan” teszünk szert súlyfeleslegre… Más megoldások alkalmazása a táplálkozásai kilengések kockázatának elkerülésére, gyengeségünk felülkerekedésének megakadályozása ezen a téren, gondolkodásmódunk megváltoztatása, pszichénk megdolgozása csak jótékony hatású lehet!
Mi legyen a tányérunkon?
Olvassa el cikkünk következő részében!
Galenus
