http://www.patikamagazin.hu/modul/bmi
 

RSS
A honlapon több, mint 13 000 cikk segíti az Ön gyógyulását!
 
 
Hogyan szedjem? Gyógyszerekről általánosan Gyógyszer, recept, ár Hamisítják! Fogyókúra
Szépség Betegszervezetek Horoszkóp Sport / Életmód Gyógyszer nélkül Szex / Lélek
   

  

Tovább >>  

  

Tovább >>  

Tovább >>  

Tovább >>  

      Tovább >>  

      Tovább >>  

Számolja ki testtömegindexét!
Magasság (cm)
   
Tömeg (kg)
   
 

A Body Mass Indexről

A testtömegindex a testsúly és testmagasság egyfajta arányszáma. Ezt a matematikai úton nyert értéket nemzetközileg alkalmazzák a tápláltság fokának jellemzésére.

A testtömegindex (angolul body mass index, BMI) a legelterjedtebben alkalmazott mutatószám az elhízottság (vagy éppen soványság) megítélésében. A kg-ban számított testtömeget kell elosztani a méterben mért testmagasság négyzetével. Az így kapott szám a testtömegindex.

Ha ez az érték 18,5 és 24,9 közé esik, akkor testsúlyunk egészségesnek mondható. A szélső értékek szélsőséges értékek is, ami azt jelenti, hogy a 18.5 -ös index alatti BMI-érték már a kóros soványság/alultápláltság kategóriába csúszik, illetve hogy a 25-ös BMI- értéknél már nem árt elgondolkodnunk azon, megfelelőek -e táplálkozási szokásaink, illetve hogy azokon nem változtatva nem lesz-e hamarosan túl magas a BMI-értékünk. 25 és 30 közötti BMI-érték esetén túlsúlyosságról, 30 fölött pedig már elhízottságról beszélünk.

A testzsírértékről röviden

A testtömegindex önmagában azonban nem mindig elegendő információ, hiszen gondoljunk például egy testépítőre, kinek dagadó izmai meglendítik a mérleg nyelvét. Ez alapján ő elhízott? Nem, egyáltalán nincs erről szó, hiszen igaz hogy testsúlya magas, de nem a test zsírtömege miatt, hanem éppen az izomtömeg, a zsírmentes testtömeg által. Éppen ezért érdemes megismernünk a testzsírarányunkat is, hiszen valójában ez szolgáltat nekünk fontosabb felvilágosítást testünkről.

A testzsírarány függ a genetikai hajlamtól, a nemtől, az életkortól, a fizikai aktivitás formájától és a mértékétől, a környezeti hatásoktól - hőmérséklet, stressz stb. - és nem utolsó sorban a táplálkozástól.

Testünk legnagyobb arányát víz képezi (60%), emellett zsírt, fehérjét és ásványi anyagokat tartalmaz. A férfiaknál 4–20 % -ig, a nőknél 12–30 % -ig mondható megfelelőnek a testzsírarány.

Ha kíváncsiak vagyunk testzsírértékünkre, vásárolhatunk speciális-, kombinált-, testsúly- és testzsír-értéket is mérő mérleget otthoni használatra, illetve érdeklődhetünk háziorvosunknál, melyik környékbeli egészségügyi intézményben áll módunkban megméretni testzsírértékünket.

Attól függően, hogy testünk mennyi zsírt raktároz, illetve hogy testtömegindexünk melyik kategóriába sorol minket, a következő alkati csoportokról beszélhetünk:

Akinek testtömegindexe 20 és 25 közötti, testzsír-aránya a megfelelő tartományba esik:
nem túlsúlyos, nem kövér.

Akinek testtömegindexe 20-25 közötti, de testzsíraránya magas:
nem túlsúlyos, de kövér.

Akinek testtömeg - indexe 25 feletti, testzsíraránya azonban megfelelő:
túlsúlyos, de nem kövér.

Akinek testtömeg - indexe 25 feletti és testzsíraránya is magas:
túlsúlyos és kövér.

[forrás: Galenus]


Hasznos cikkek
Számolja ki az anyagcseréjét!

Az alapanyagcsere kiszámítható a nem, az életkor és a testtömeg figyelembevételével egy táblázat segítségével.

Számolja ki az ideális testsúlyát és azt, hogy mennyit szabad ennie!

Alábbi írásunkból megtudhatja, milyen tápanyagokból mennyit kell elfogyasztani ahhoz, hogy elérje vagy megtartsa kívánt testsúlyát.

Melyik zöldség mit gyógyít?

A narancssárga színű élelmiszerek csökkentik a rákbetegségek kockázatát. A bíbor és sötétpiros ételek hozzájárulnak a szív és az erek egészségéhez.

Rákmegelőző vitaminok?

Nem lennénk ugyanilyen egészségesek akkor, ha alacsony tápértékű étrenden élnénk, de mellette vitaminokat szednénk?

Nincs rossz étel, csak rossz étrend! Igaz ez?

Táplálkozzunk okosan! Ön hogyan választ élelmiszert? Az íz, az alkalom, esetleg kényelmi szempontok alapján?

Hogyan fogyjunk a munkahelyen is? I. rész

Szinte minden évkezdéskor elhatározzuk, hogy ezentúl diétázni fogunk, míg vissza nem nyerjük régi, jó alakunkat? Ha így van, akkor idén ügyeljünk még inkább fogadalmunk betartására a munkahelyen is!

Gyors fogyás - és még szenvedni sem kell!

Gyorsan, de éhezés nélkül szeretne lefogyni úgy, hogy izomzata ne, csupán a nemkívánatos zsírréteg csökkenjen? A proteinekben gazdag diétával, melyet orvosok dolgoztak ki, most két hét alatt látványos eredményt érhet el.

Szorbit, szacharin, aszpartám és édes társaik

Velünk született tulajdonság az édes ízhez való kötődés, annak szeretete és az ehhez kapcsolódó lelki beállítódás. A kedvelt édes ízhatás eléréséhez számos édesítőszer is rendelkezésre áll. Mennyire biztonságosak ezek a szerek?

Hogyan kell sikeresen fogyókúrázni? - tévhitek

A fogyókúrával kapcsolatban számos olyan tévhit él a köztudatban, amit az emberek többsége hajlamos elhinni, vagy azért, mert jól hangzik, vagy mert betartása egyszerűnek - egyszerűbbnek, mint a hosszú és következetes diétázás - tűnik.

Az élet sója – mire jó a só?

„Édesapám, úgy szeretem magát, mint a sót!” – mondta az öreg király lánya a híres Só című mesében

Még több a magokról, dió félékről II. rész

Szinte mindenki szereti a különböző magvakat, mégse felejtsük el, hogy csak mértékkel fogyasszuk!

Bővebben az olajos magvakról: dió, mogyoró, mák I. rész

Általában csak nassolnivalóként fogyasztjuk az olajos magvakat, és a legtöbben még is az száműzik étrendjükből nagy zsírtartalmuk miatt.

Mitől hízunk el és leszünk túlsúlyosak?

Egy nemrégiben befejezett, Kanadában, azon belül is Quebec városában 6 éven át tartó átfogó klinikai vizsgálatban a felnőttkori túlsúly és elhízás szempontjából meghatározó rizikótényezőket vették górcső alá.

Fogyni akarok!

A súlycsökkenés kulcsa a fehérjében dús, zöldségekben bővelkedő, rendszeres mozgást beépítő étrend!

JELES NAPOK
pr.
25.

Ma Márk napja van.

Cikkünk előző részeiben beszéltünk arról, miért könnyebb télen néhány plusz kilót felszednünk,…
Ez a felszólítás minden egyes alkalommal tanácstalanságot, kétségbeesést vagy akár dühöt…
Virágzik a mogyoró, az éger, a nyárfa, a nyírfa, a kőris, a platán, a bükk, és sajnos virágoznak…

 

 

Impresszum   |    Médiaajánlat   |    Adatkezelési nyilatkozat