A közelg? február, az enyhébb id?járás némi reménysugár arra, hogy talán egyszer mégiscsak véget ér ez a hosszú, hideg tél, és a zimankós, nyirkos napok után ránkköszön cirógat a melenget? napsugár. Ilyenkor, tél végén szervezetünk legyengül és a kedvünk is borongósabb lesz, mint az év bármely más szakában. Unjuk már a hosszú estéket, a nagykabátot, egyáltalán a telet. Ne hagyjuk magunkat, hisz mindjárt itt a tavasz, csak nem akarjuk ágynak esve várni!

Tél végén szervezetünk legyengül, kedvünk is borongósabb lesz. A napfényben szegény id?ben megnyugtató eltölteni pár percet a szoláriumcsövek alatt. Hazatérve roboráljuk szervezetünk, foggyasszunk gyümölcssalátát, igyunk forró mézes-citromos teát!

Sport, sport, sport...

Bármilyen kellemetlen is az id?járás, mopzogjunk, sportoljunk feltétlenül. Használjuk ki a hó adta lehet?ségeket, és nosza rajta, csatoljuk fel a síléceket, korcsolyákat, s ha nincs más, pattanjunk fel a szánkóra. Az id?sebbek pedig egyszer?en tegyenek jó nagy sétákat a friss leveg?n, kísérjék el az unokákat a jégpályára, a szánkódombra. Aki pedig nem kedveli a téli sportokat, szánja rá magát egy-egy aerobicórára, menjen le az edz?terembe, vagy tornázzon otthon, esetleg látogasson el egy uszodába. Ha jó kondícióban vagyunk, jó az immunrendszerünk, kevésbé fogunk mindenféle nyavalyát összeszedni.

Beteg a családban

A megel?zés érdekében fontos a gyakori kézmosás és szell?ztetés (a betegség alatt is). Mindig tiszta zsebkend?t használjunk, ne gy?jtögessük kabátzsebünkben a használt zsepiket, hanem szabaduljunk meg t?lük. Otthon pedig biztosítsunk egy külön nejlonzacskót, helyezzük az ágyunk mellé és abba tegyük a használt zsebkend?ket. Természetesen gyakran ürítsük.

Ha valaki beteg a családban, figyeljünk oda, hogy külön pohara, étkészlete legyen, abból más ne igyon, ne egyen, és gyakran mossuk el.

A beteg pizsamáját, ágynem?jét, textil zsebkend?jét külön mossuk a család többi tagjának ruháitól és fert?tlenítsük ki, mert különben könnyen továbbterjedhet a betegség.

Vitaminbomba

Tehát er?sítsük meg szervezetünket, és mindjárt a közérzetünk is jobb lesz. Ebben az id?szakban még jobban oda kell figyelni a kell? vitaminmennyiség bevitelére, pótlására. Együnk sok és sokféle gyümölcsöt, f?leg C-vitaminban gazdag déligyümölcsöt, almát, és remek vitaminforrás bomba a savanyú káposzta.

Télen, f?leg az ünnepek táján, és részben a hideg miatt is kevésbé figyelünk oda az egészséges táplálkozásra. Nehezen tudunk ellenállni a finom falatoknak, még ha zsírosabb is, nehezebb is az étel. Ilyenkor van a kocsonya, a töltött káposzta, a lencse, a korhelyleves szezonja, a disznótorok ideje. A hideg id?szakokban jobban kívánjuk a nehéz ételeket, minthogyha a gyomrunkon keresztül, belülr?l "f?tenénk", így védekezve a hideg ellen. Pedig a nehéz, zsíros ételek igencsak megviselik a gyomrot, az epét. Nehézzé teszik az emésztést. Nem tesz jót a magas vérnyomásban, a szív- és érrendszeri betegségben szenved?knek sem a zsíros, f?szeres étkezés. Ezenkívül b?rünkön is meglátszik a rossz táplálkozás, zsírossá, mitesszeressé válik, könnyebben alakulnak ki a pattanások. Ahogy enyhül az id?, lassanként csökkentsük étkezéseinkben a zsíros fogások számát, és ahogy megjelennek az új, friss zöldségek, minél s?r?bben kerüljenek az asztalunkra.

Testet lelket felüdít egy forró, citromos (ne forrázuk "agyon" a citromot, csak közvetlenül fogyasztás el?tt ízesítsük a teát, mivel a gyümölcsben lév? C-vitamin h? magas hatására elbomlik) tea, ami mézzel készítve hatásos a megel?zésben! Adjunk magunknak id?t a relaxálásra!

A megfázás megel?zésére hasznos lehet a szaunázás. A hideg-meleg h?mérséklet váltakozása jót tesz a vérkeringésnek. Rugalmasak maradnak az izmok, a b?r. A szaunázást felfoghatjuk egyfajta méregtelenítésnek is, hisz a nagyfokú izzadás következtében távoznak a szervezetb?l a méreg- és salakanyagok. Az arcb?rünk is tisztul, szaunázás után frissebb, simább lesz, és egyáltalán, jó közérzetet biztosít.

Fényfürd?

Fényhiányunkat pótolhatjuk szoláriummal, testünknek, lelkünknek, b?rünknek egyaránt jót tesz. A fényterápiát a depresszió kezelésében sikerrel alkalmazzák. A téli, napfényben szegény id?ben kellemes, megnyugtató hatású lehet eltölteni pár percet a szoláriumcsövek alatt... Persze mértékkel! Ne törekedjünk a gyors barnulásra, el?ször csak rövid ideig maradjunk a napágyban, és fokozatosan növeljük az id?tartamot. Különösen az érzékeny, fehér b?r?ek legyenek óvatosak. Célszer? az arcra valamilyen fényvéd? krémet vagy naptejet használni, és szolárium után az egész testünket bekenni testápolóval. Figyelem! Heti két alkalomnál többször ne használjunk szoláriumot, mert úgy már káros lehet!

Ilyenkor télen nem elegend? a szokásos nappali és b?rtápláló krém, annál zsírosabb szükséges. Ez véd?réteget képez a b?rön a hideg ellen. A normál és száraz b?r?eknek napi többszöri alkalmazás is megengedett. Nyugodtan fordítsa meg a bevált szokást. Nappalra zsíros krémet, éjszakára nappali b?rápolót használjon. Az arcpakolások különösen jól regenerálják az er?sen igénybe vett arcb?rt.

Ha mindezek ellenére mégis sikerül elkapnunk egy "jó" kis téli betegséget, nagyon fontos, hogy mindjárt az elején kezdjük el kezelni magunkat. Kezd? körben megpróbálhatjuk "egy éjszaka alatt kiizzadni" a betegséget, forró teával elalvás el?tt, jó meleg takaró alatt.

Ha még reggel is kutyául vagyunk, reménykedés helyett azonnal menjünk el az orvoshoz, ne húzzuk-halasszuk, ne várjunk arra, hogy majd elmúlik. Gyors gyógyulás érhet? el, ha a gyógyszer szedése a betegség elején kezd?dik.

[forrás: Galenus]