Miért ajánlott a mozgásterápia?
A digitális eszközök mindennapos használata, a megnövekedett ülőidő és a mozgásszegény életmód olyan kihívásokat hozott, amelyekre a szakembereknek is új válaszokat kell adniuk. De vajon mit jelent mindez a legfiatalabb generáció, az úgynevezett alfa generáció egészsége szempontjából?
A gyogytornaszom.hu vezető gyógytornászaként segítek körbejárni, hogy miért fontos már tinédzser kortól a gyógytorna és a mozgásszervi problémák prevenciója.
Mik az alfa generáció leggyakoribb mozgásszervi tünetei?
A mai fiatalok már teljesen más környezetben nőnek fel, mint az előző generációk, így főleg a digitalizáció miatt adódnak mozgásszervi problémáik. Sok alfa gyermeknél láthatunk görnyedt testtartást, amelyet az iskolában a hosszú órákig tartó ülés, valamint a hirtelen növekedés is okozhat.
- A gerincferdülés korai jelei is megjelenhetnek már náluk, amelyet érdemes minél hamarabb kezeltetni.
- A lúdtalp és a bokasüllyedés is gyakori eltérés,
- csakúgy, mint az izomegyensúly-zavarok, a gyenge törzsizomzat és a túlfeszült nyak-váll régió.
Az alfák sokkal kevesebbet mozognak, ugyanis előtérbe kerültek a digitális eszközök, és szabadidejükben inkább ezen keresztül tartják a kapcsolatot egymással, illetve kevesebb a spontán mozgás is. Nem szabad elmennünk az SMS-nyak (vagy angolul text-neck) jelenség mellett sem, amely tulajdonképpen az előreeső fejtartást jelenti az órákig tartó telefon- és tablethasználat következtében.
Prevencióval megelőzhetők a panaszok
Egyre több szakember hangsúlyozza, hogy a jövő az úgynevezett prevenciós szemléleté. Vagyis nem akkor kezdünk el foglalkozni a testünkkel, amikor már fáj, hanem tudatosan karbantartjuk azt már a gyermekkortól kezdve. Ez a hozzáállás nem csupán a mozgásszervi problémák megelőzésében játszik kulcsszerepet, hanem abban is, hogy a fiatalok egészségesebb, kiegyensúlyozottabb felnőttekké váljanak.
A gyógytorna nemcsak a jelen panaszait kezeli, hanem a jövő egészségét építi.
Mivel tinédzserkorban rögzülnek a mozgásminták, és a csontozat még fejlődésben van, ezért kiemelten fontos már ekkor elkezdeni a gyógytornát. Egy időben megkezdett mozgásprogrammal többek között a rossz testtartás is korrigálható, és felnőttkorban kisebb eséllyel üti fel a fejét krónikus hátfájás, valamilyen nyaki probléma vagy akár a porckorongot érintő elváltozások.
Egy gyógytornász nemcsak kezeli ezeket a panaszokat, hanem segít megelőzni őket.
- Az alkalmak során fókuszt helyezünk a test helyes használatára,
- A megfelelő testtudat kialakítására,
- Tartásjavító gyakorlatokkal és mélyizom-erősítéssel segítünk a görnyedt testtartáson,
- Vagy akár a kezdődő gerincferdülésen.
- Ezt követi a helyes mozgásminták kialakítása.
A gyógytorna ma már trendi és a tudatosságról tanúskodik
Szakemberként azt látom, hogy ma már menő gyógytornára járni. A fiatalok nem úgy tekintenek rá, mint régen a gyógytesire, ahol a gyermek sokszor elkülönítve érezhette magát a többiektől, és azt élhette meg, hogy esetleg kimarad valamiből.
A gyógytorna szerencsére ma már kevésbé stigma, inkább az önmagunkkal való törődés egyik formája. A jó testtudat önbizalmat ad, a mozgás csökkenti a stresszt és oldja a teljesítményszorongást.
Egyre több fiatal számára válik fontossá az egészség és a különböző prevenciós technikák elsajátítása.
Mindig hangsúlyozom a fiataloknak, hogy sportolók is járnak hozzám, és a gyógytornának köszönhetően fokozódik a teljesítményük. Szoktam ajánlani közösségi médiás oldalakat is, amelyeket bekövethetnek, és ha találnak egy számukra izgi feladatot, akkor azt mindig átbeszéljük.
Mikor menjen gyógytornázni a kamasz?
A szülők szerepe is fontos ezen az úton. Példamutatással és korai edukációval hamar megkedveltethetjük gyermekünkkel a testmozgást. De van még itt egy szempont, amire kevesebben gondolnak. Néhány szülő úgy véli, hogy ha a tini sportol, esetleg élsportoló, akkor nincs szükség gyógytornára. Mi baj lehetne? Az egyoldalú sportok, például a tenisz aszimmetrikusan terhelik testet, amely akár funkcionális gerincferdülést is okozhat. A test fizikai túlterhelése pedig sérülésekhez vezethet, például bokaficamhoz. Ezért fontos a sport mellett a gyógytorna is.
A szülő ilyenkor nem hibás, csupán előfordul, hogy nincs elég információja – ezért szükséges a szemléletformálás. És hogy mi az a jel, amikor már érdemes gyógytornászhoz fordulni? Ez kulcskérdés, mert sok szülő túl későn kér segítséget. Nem kell megvárni a fájdalmat! Figyeljünk a korai figyelmeztető jelekre:
- ha a gyermeknek féloldalas testtartása van,
- az egyik válla lentebb van,
- gyakran panaszkodik, hogy „elfárad a háta”,
- esetleg megváltozik a járása, mozgása, akkor érdemes felkeresni egy gyógytornászt.
Minél korábban kezdődik a korrekció, annál könnyebb és gyorsabb lesz a javulás. Az, hogy mennyi idő alatt látszódik meg a kitartó torna eredménye, teljesen egyéni. Jelentősen függ a probléma súlyosságától, az életkortól, illetve attól, hogy a gyermek mennyire képes együttműködni.
A gyógytorna nemcsak heti 1 óra, hanem egy teljesen más életmód.
Nagy hangsúlyt kapnak az otthoni házi feladatok, illetve a helyes ülés, a szék, az asztal és a képernyő beállítása, valamint a rendszeresen beiktatott, mozgásos szünetek. Ha ezeket betartjuk, akkor általában 2–3 hónap alatt érhető el látványos eredmény.
Az alfa generáció kihívásai újak, de a megoldás kulcsa talán egyszerűbb, mint gondolnánk: tudatosság, mozgás és megelőzés. A gyógytorna ebben nem egy szükséges rossz, hanem egy lehetőség – arra, hogy a fiatalok ne csak egészségesebbek, hanem magabiztosabbak is legyenek a saját testükben.
„A tested a legfontosabb eszközöd, amely egész életed során elkísér. A mozgás nem büntetés, hanem lehetőség arra, hogy a legtöbbet hozd ki magadból. Figyelj a tested jelzéseire!” – üzenem az alfa generációnak.
Ziglerné Szőke Rita
vezető gyógytornász
Együttműködő partnerünk
A cikk a Patika Magazinban jelent meg.
Keresse minden hónapban a gyógyszertárakban!