A nyári hónapok alatt is szükséges bizonyos vitaminok pótlása. A D-vitamin támogatja a szénhidrát-anyagcserét, a fokozott izzadás miatt pedig sokszor több magnézium válik szükségessé. A B-vitaminokat (B1, B6, B12) tartalmazó bioaktív B-komplex szedése is ajánlott, amelynek további előnye, hogy kullancsriasztó hatással is rendelkezik. Gyógynövények közül ajánlott a Gymnema sylvestre, amely segíti a vércukorszint kiegyenlítését, valamint a ceyloni fahéj, amely pozitívan hat az inzulinérzékenységre. A csalántea is jótékony hatással van a vércukorszintre, de enyhe vízhajtó hatása miatt igyunk mellé vizet is. A fehér eperfalevél tea vagy a kecskeruta tea szintén jó irányba szabályozzák a vércukorszintet. Mindemellett a kecskeruta kismamák esetén a tejelválasztást is fokozza. A gyógynövények használatát azonban egyeztessük diabetológus szakemberrel, mert gyógyszerrel együtt szedve fokozhatják egymás hatásait.
Mozogjunk ésszel a nyári hőségben!
Az étkezés és vitaminpótlás mellett a sportolásra is fokozottabban oda kell figyelni diabétesszel. A nyári hőségben a mozgás stresszt okozhat a szervezet számára, ezért inkább kora reggel vagy este érdemes sportolni. A cukorbetegeknek különösen ügyelniük kell a diabéteszes lábra: fontos, hogy kerüljék a mezítlábas sétát, és rendszeresen ellenőrizzék lábaik állapotát.
„Sportoláskor nyáron mindig legyen nálunk gyorsan felszívódó szőlőcukor, és figyeljünk arra, hogy ne extrém melegben mozogjunk, mert az fokozott stresszt okozhat a szervezetünknek. A megfelelő mozgás mellett pedig a pihentető alvás is nagyon fontos, hiszen ez is csökkenti a stresszt és ezáltal a vércukorszintet” – tanácsolja a diabetológus.
CGM – folyamatos kontroll és biztonság nyaralás alatt
A folyamatos szöveti glükózmonitorozás (CGM) lehetőséget nyújt arra, hogy bárki egyszerűen figyelemmel kövesse vércukorszintjét. Az eszköz 5 percenként méri a szöveti cukorszintet, ami mobiltelefonos applikáción keresztül ellenőrizhető. Ez különösen hasznos nyáron, mivel a CGM segítségével elkerülhetőek a váratlan vércukorszint-ingadozások, és pontosabb képet kaphatunk arról, hogy hogyan hat ránk az étkezés, a mozgás, vagy akár az alkoholfogyasztás.
Az egészséges emberek számára is előnyös lehet a CGM-eszköz használata rövid időre. Az érintettek sok esetben nem is tudják, hogy például a krónikus gyulladások, éjszakai izzadás vagy étkezés utáni rosszullét mögött szénhidrátanyagcsere-zavar állhat. Egy kéthetes CGM-használat segíthet ezeket az állapotokat felismerni és megérteni, ezáltal megelőzni a komolyabb problémák kialakulását.
Utazási és strandolási tanácsok
Inzulinnal kezelt cukorbetegek esetén utazáskor és strandoláskor különösen fontos az inzulin megfelelő tárolása, amely ideálisan 2-8°C között tartható. Praktikus megoldás erre speciális tárolótasak vagy hűtőtáska használata. Repülős utazás során az inzulint mindig kézipoggyászban vigyük, és ne felejtsük el az orvosi igazolást sem. Strandolás közben a CGM-eszköz védelmére is ügyeljünk, használjunk vízálló fóliát vagy egyéb védőeszközt, hogy az érzékelőt ne érje károsodás a vízben vagy homokban.
„A tudatosság és a megfelelő önellenőrzés lehetővé teszi, hogy cukorbetegként vagy inzulinrezisztensként is élvezzük a nyár minden örömét” – emeli ki dr. Borús Hajnal.
Forrás: Budai Egészségközpont