Gyakorlati tanácsok diabéteszes munkavállalóknak:
- A munkaidő tervezésénél helyezd előtérbe a rendszeres étkezést: legyen nálad előre bekészített, kiegyensúlyozott tízórai/ebéd, és jelezd időben a vezetődnek, mikor van szükséged rövid szünetre.
- Ha inzulint adsz, gondoskodj eszközeid (vércukormérő, inzulin, tűk) diszkrét, mégis könnyen elérhető tárolásáról, és jelezd, hogy szükséged van egy kulturált, szeparált helyiségre a beadáshoz.
- CGM-eszköz (folyamatos szöveti glükózmonitorozás) vagy vércukormérő használatakor állítsd be az észszerű riasztási szinteket, és ha jelzés érkezik, szakítsd meg a tevékenységet: az egészséged elsőbbséget élvez.
- Kommunikálj nyíltan: mondd el röviden közvetlen kollégáidnak, hogyan segíthetnek hipoglikémia esetén (pl. cukor, gyümölcslé adása), és tarts a közeledben gyors segítséget.
- Vegyél részt az üzemorvosi vizsgálatokon, és egyeztess a feladataidról, ha balesetveszélyes munkát végzel vagy vezetési kötelezettséged van.
- Figyelj a mentális jóllétedre: a betegség menedzselése körülményes, ezért sokszor nagy terhet jelenthet. Kérj pszichológusi támogatást, ha kimerültnek érzed magad.
- Használd ki a béren kívüli juttatásokat (egészségpénztár, magánegészségügyi ellátás, SZÉP-kártya, sportolási támogatás), és kérdezz rá a vállalati mozgás- vagy életmódprogramokra.
- Ne szégyelld a diabéteszt! — ez kezelhető állapot; a tudatos önmenedzsment és a nyílt, asszertív kommunikáció megkönnyíti a mindennapokat.
Javaslatok munkáltatóknak:
- Teremts kiszámítható, rugalmas kereteket: biztosíts rövid, előre tervezett étkezési szüneteket és hozzáférést egészséges étel- és italopciókhoz (konyha, víz, hűtő).
- Jelölj ki diszkrét, tiszta helyiséget vércukorméréshez és inzulinbeadáshoz, és fogadd el, ha a munkavállaló egy megbeszélésről rövid időre távozik.
- Képezd a közvetlen vezetőket és a HR-t alapvető diabétesz-ismeretekre és krízisprotokollra, tarts könnyen elérhető gyors szénhidrátot a recepciókon/irodákban.
- Szervezz rendszeres szűréseket az üzemorvossal együttműködve, és ha a munkakör balesetveszélyes vagy vezetést igényel, egyénileg kell mérlegelni az alkalmasságot, szükség esetén feladatátszervezéssel.
- Vezess be mozgás- és mentális egészségprogramokat (rövid aktív szünetek, vállalati sport, pszichológusi hozzáférés), és kommunikálj zero-stigma elvet: a betegség miatti hátrányos megkülönböztetés zéró toleranciás.
- Támogasd a béren kívüli egészségügyi juttatásokat, és kezeld bizalmasan az egészségügyi információkat. A cél egy olyan céges kultúra kialakítása, ahol a teljesítmény és a jóllét nem egymás rovására, hanem egymást erősítve érvényesül.
Forrás: Budai Egészségközpont
