A gyaloglás, a séta a legősibb mozgásforma, mely már kisgyermekkortól egészen életünk végéig természetes része napjainknak. Számos kutatás alátámasztja fizikai és mentális jótékony hatását, mégis kevesen tekintenek rá úgy, mint egészségmegőrző mozgásformára. Helyezzük fókuszba október hónapban ezt az aktivitást a Magyar Szabadidősport Szövetség Világ Gyalogló (HÓ)Nap rendezvényével!
Közlekedj másként!
A tempós gyaloglás pulzusnövelő aktivitásnak tekinthető. Egy gyorsabb séta beiktatásával sokat tehetünk a fittségünk fenntartásáért. Nem kell ehhez semmilyen speciális ruházat, csak egy kényelmes cipő. Tűzzük ki célul, hogy pl. a munkába menet, vagy hazafelé gyalog teszünk meg egy bizonyos távot. Ezt fokozatosan növelhetjük, így a rendszeres mozgást észrevétlenül be tudjuk iktatni a napi rutinunkba.
Kevesebb inger, csökkenő stressz
Manapság másodpercenként rengeteg vizuális és audiovizuális hatás ér minket, melynek hatására sokszor túltelítődhetünk. Ezt tompíthatjuk úgy, ha sétálunk egyet a természetben, mindenféle digitális eszköz nélkül. Így könnyebben tudunk mentálisan regenerálódni és fel tudjuk dolgozni a minket napi szinten érő többezer különféle ingert.
Ezzel csökkenthetjük a túlterheltséget és az ebből adódó stresszt, szorongást.
Termelj endorfint!
Gondoltad volna, hogy nemcsak egy kis csokoládé, hanem egy tempós gyaloglás is képes endorfint termelni? A mozgásnak köszönhetően a vér oxigénszintje nő, mely hatására az endorfinszint is megemelkedik. Ez a hormon felel a boldogságért.
Stresszesebb, megterheltebb időszakban egy kis séta kiváló megoldás lehet hangulatunk, közérzetünk javítására.
Gyógyír a szívre, a cukorbetegségre és a vérnyomásra
A gyaloglást nordic walking bottal kiegészítve rehabilitációs céllal is alkalmazzák. Egészségügyi probléma esetén, orvossal konzultálva érdemes ezt a mozgásformát választani. A nordic walking botok használatával a séta kevésbé terheli az ízületeket, túlsúllyal rendelkezőknek kifejezetten ajánlott kezdő mozgásforma. Ezenfelül a vércukorszint és a vérnyomás szabályozásban is segít és a helyes technika alkalmazásával az izomzat akár 90%-át is átmozgatja.
A MASPORT Világ Gyalogló (HÓ)Nap programjáról bővebben a www.masport.hu oldalon tájékozódhat.
A program támogatója a Szerencsejáték Zrt.
A Világ Gyalogló (HÓ)Nap az Aktív Magyarországért felelős Államtitkárság támogatásával valósul meg.
A cikk a Patika Magazinban jelent meg.
Keresse minden hónapban a gyógyszertárakban!
2025. október