Az otthonunk árnyékolása és hűvösen tartása legalább annyira fontos, mint a személyes védelem. Szellőztessünk reggel és este, napközben pedig használjunk sötétítő függönyöket vagy redőnyt. Ha van rá mód, vessünk be ventilátort vagy légkondicionálót, ügyelve arra, hogy a beltéri és kültéri hőmérséklet különbsége ne haladja meg a 6-8 fokot. Ha nincs klíma otthon, töltsünk több időt hűvös, légkondicionált helyeken, például bevásárlóközpontokban vagy mozikban. Ezek hiányában zuhanyozzunk le naponta többször langyos vagy hűvös vízzel, illetve permetezzük a bőrünket vízzel.
A hőségben kerüljük a fizikai aktivitást a legmelegebb órákban, és időzítsük a kinti tevékenységeket kora reggelre vagy estére. Emellett kulcsfontosságú a könnyű, vízben gazdag ételek, például saláták, gyümölcsök fogyasztása, melyek segítenek a fokozott izzadással a szervezetünkből kiürült elektrolitok pótlásában.
Forrás: Budai Egészségközpont