Minden leégés károsítja a bőrünket és a DNS- állományunkat, növeli a bőrrák kockázatát, és gyorsítja a bőr öregedését, ráncosodását. Különösen vigyázni kell a gyerekekre és a fehér bőrű, szőke vagy vörös hajúakra mivel az ő bőrük sokkal védtelenebb. Megfelelő ruházkodással sokat tehetünk a bőr védelméért. Viseljünk könnyű, laza, világos és jól szellőző, természetes anyagból készült (pamut vagy lenvászon), a testből minél többet elfedő ruhadarabokat, például hosszú szoknyát, hosszú ujjú felsőt. Hordjunk széles karimájú kalapot és jó minőségű napszemüveget, hogy a fejbőrt is kíméljük, illetve elkerüljük a káros sugarak okozta esetleges szemproblémákat, látásromlást.
„Hőségben a megfelelő folyadékpótlás elengedhetetlen. A legjobb, ha rendszeres időközként iszunk vizet, akkor is, ha nem érezzük magunkat szomjasnak. Fontos kerülni a cukros üdítőket, a koffeint és alkoholt, mivel ezek fokozhatják a kiszáradást. A cukorbetegek számára még fontosabb a megfelelő hidratáció, mivel a hőségben gyorsabban kiszáradhatnak, és vércukorszintjük is könnyebben ingadozhat. A magasabb vércukorszint miatt továbbá fokozódik a vizeletürítés, ami rontja a helyzetet, akárcsak a meleg okozta romló alvásminőség, ami még inkább növeli az inzulinrezisztenciát” – tájékoztat dr. Győrffy Zsuzsanna.
Vérnyomásproblémával élők figyeljenek arra, hogy bár sokaknál a meleg kitágítja az ereket és csökkenti a vérnyomást, másoknál pont ellenkező hatást vált ki, és a hőség miatt akár jelentősen meg is emelkedhet vagy ingadozhat a vérnyomásuk. Ezért számukra is szükségszerű a rendszeres és megfelelő folyadékpótlás, valamint állapotuk folyamatos monitorozása.
Forrás: Budai Egészségközpont