Sokan azt gondolják, a szeretet magától értetődő: ha érezzük, a másik is tudja. A valóság azonban az, hogy a szeretet csak akkor tud életre kelni, ha láthatóvá tesszük – állítja a Mindwell Pszichológiai Központ szakértője, Budavári Eszter pszichológus.
„A szeretet önmagában nem elég ahhoz, hogy a kapcsolat biztonságos és megerősítő legyen. A másik csak akkor éli meg a szeretetünket, ha mi is kifejezzük, szavakkal, gesztusokkal, figyelemmel. A látható szeretet nemcsak a másiknak ad visszajelzést, hanem nekünk is segít mélyebben kapcsolódni” – mondja Budavári Eszter.
A szeretet nem csupán érzés, hanem kommunikáció
Sokan nincsenek tisztában azzal, hogy mennyire eltérhet, hogy ki mit tekint „szeretetkimutatásnak”. Valakinek egy őszinte ölelés, másnak egy kedves üzenet vagy egy közösen eltöltött este jelent sokat.
„A szeretet akkor válik kézzelfoghatóvá, ha cselekedetekben is megjelenik. Az, hogy figyelünk egymásra, segítünk, kifejezzük a hálánkat, ezek a hétköznapi apróságok adják a kapcsolat lelki biztonságát. Ha ezek elmaradnak, a szeretet érzése fokozatosan láthatatlanná válik, és az érzelmi közelség meginoghat” – mondja a Mindwell szakértője.
A pszichológus szerint a szeretet kimutatásának hiánya nem feltétlenül közömbösségből fakad. Gyakran a neveltetés, a családi minták vagy korábbi sérülések miatt alakultak ki belső gátak, amelyek miatt sokan félnek a sebezhetőségtől. „Sokan tanulták meg gyerekként, hogy az érzelmek kimutatása gyengeség. Mások attól tartanak, hogy ha kimutatják, mit éreznek, csalódás éri őket. Ezeket a mintákat azonban tudatos önismereti munkával fel lehet oldani.”
A tudatos szeretet gyakorlása tanulható
A Mindwell Pszichológiai Központ szakértője szerint az érzelmek kifejezésének egyik kulcsa az érzelmi intelligencia fejlesztése. Ez magában foglalja az önismeretet, az empátiát és az érzelmek tudatos szabályozását.
„Ha jobban értjük, hogy mi zajlik bennünk, könnyebben tudjuk megfogalmazni és kimutatni az érzéseinket. Az empátia pedig abban segít, hogy érzékeljük a másik érzelmi állapotát, és ehhez kapcsolódjunk, nem a saját elvárásaink, hanem a másik igényei szerint” – magyarázza Budavári Eszter.
A pszichológus szerint a szeretet láthatóvá tétele nem feltétlenül igényel nagy gesztusokat. Már az is sokat számít, ha naponta néhány percet szánunk arra, hogy tudatosan kifejezzük, mit jelent nekünk a másik. –„Kezdhetjük apró dolgokkal: kimondjuk, hogy szeretjük a másikat, megköszönünk valamit, dicséretet adunk, vagy egyszerűen csak meghallgatjuk őt. Az ilyen figyelmes pillanatok adják a kapcsolat lelki oxigénjét.”
A szeretet gyakorlása saját lelki egészségünkre is hat
A kutatások szerint az empatikus, szeretetteljes viselkedés nemcsak a kapcsolatokra, hanem az egyén mentális állapotára is pozitívan hat. Az apró szeretetgesztusok hatására növekszik az oxitocin, a „kapcsolódási hormon” szintje, ami csökkenti a stresszt, erősíti az érzelmi stabilitást és javítja a hangulatot.
„A szeretet kimutatásakor nemcsak adunk, hanem kapunk is. Minden alkalommal, amikor kedvesek vagyunk valakivel, mi magunk is feltöltődünk. A tudatos törődés és figyelem tehát nemcsak a másiknak ajándék, hanem önmagunknak is” – hangsúlyozza Budavári Eszter.
A szakértő végül hozzáteszi: „A szeretet nem állandó, hanem folyamat. Mint egy növény, amit ápolni kell: ha rendszeresen öntözzük, figyelmet adunk neki, virágzik; ha elhanyagoljuk, elsorvad. Ugyanez igaz a kapcsolatainkra is.”
Forrás: arterego.hu