- Hát- vagy derékfájás
- Testmagasság csökkenése
- Hanyagtartás, görnyedt testtartás
- Csonttörések – leggyakoribb a csukló-, combnyak- és csigolya összeroppanás
- Állandó hátfájás
- Mozgáskorlátozottság, fájdalom
Hogyan kezelhető a már kialakult csontritkulás?
Az aktivitás növelésével. Aki a csontritkulás miatti aggodalomból fakadóan lemond a mozgásról, valójában épp azt az állapotot súlyosbíthatja, amitől fél, hiszen a csontokat megfosztja azoktól a természetes ingerektől, amelyek elősegíthetnék a regenerációjukat.
Érdemes tehát elkezdeni a saját szintünknek megfelelő edzéseket, például az intenzív gyaloglást vagy a túrázást, táncolást és ezáltal egy fokkal aktívabb életmódot kialakítani.
A csontritkulás nem olyan betegség, amely állandó felügyeletet vagy gyógytornát igényelne, de ha bizonytalanok vagyunk, akkor egy gyógytornász szakszerűen tud segíteni az elindulásban. Fontos, hogy mindenki saját maga vállalja a felelősséget az egészségéért és fokozatosan, lépésenként változtasson az életmódján.
A leglényegesebb szempont, hogy tudatosan és aktívan tegyünk a csontjaink egészségéért!
A jó hír, hogy mindez nem bonyolult: a mozgás, a tudatos táplálkozás és az új szokások kialakítása sokat segíthetnek, hiszen a csontritkulás nem szükségszerű velejárója az öregedésnek.
Forrás: sherlockrehab.hu