A horkolás nem rossz szokás, vagy nem a szándékon múlik, hanem biológiai okai vannak.

A horkolás biológiája

A horkolási zaj 300 Hz rezgésszámmal áramlik ki a tüdőből, megrezegteti a hangszalagokat és az ún. gégefő alatti teret, a garat-, orr- és szájüregeket, amelyek együttvéve alkotják a felső rezonátort. Az alsó rezonátor a hörgők és a tüdő. A horkolás a légzőrendszer felső része időleges elzáródásának következménye, elsősorban a gátolt orrlégzés kísérőjelensége és a levegő útjának akadályoztatásával hozható összefüggésbe. Hanyatt fekve a lágyszájpad alsó része lebeg a garat hátsó fala és a nyelvgyök között. Ha a száj zárva van, a kilélegzett levegő a lágyszájpad mögül az orr felé áramlik, nyitott szájnál azonban a levegőmennyiség egy része a szájüregbe, a többi része pedig az orrgaratba tódul, s eközben a lágyszájpad rezgésbe jön.

A súlyos horkolás

A súlyos horkolás vagy légzésszünet (apnoé) elvágja az oxigénszintet a véráramlatban, így megakadályozza a felébredést. Ez az állapot elernyeszti a száj izmait és blokkolja a levegő áramlását. Amikor az agy érzékeli az oxigénhiányt a horkoló felébred és rendesen veszi továbbra a levegőt, míg újra vissza nem alszik. Ezek a szünetek akár százszor is megtörténhetnek egy óra alatt, melynek következtében csökken a szervezet és az agy oxigén ellátása.

A veszélyek

A horkolás fölös élettani megterhelést jelent, és mind a horkoló, mind a hálótárs napi munkájára, teljesítményére kihatással van. A legújabb kutatások szerint a horkolás pszichológiai változásokat okoz az emberi testben, csökkenti a libidót, a szexuális vágyat. Az alváshiány és a depresszió szintén a horkolás következménye lehet.

Tippek horkolóknak

• Ne aludjon a hátán, csak oldalt úgy, hogy a feje magasabban van.
• Kerülje az alkoholt, az altatót lefekvés előtt, és az antihisztaminok szedését alvás előtt, mert ezek kiszárítják az orrot és a torkot.
• Fogyjon le, mert a zsírsejtek elzárják a levegő útját, és nagyobb turbulencia keletkezik.
• Hagyja abba a dohányzást, mert a dohányzás irritálja és szűkíti a torokjáratot, fokozza a nyálkaképződést.

Forrás: Galenus