Lehet, hogy magadra ismersz a következőkben, miszerint gyakran tapasztalsz valamilyen enyhébb tünetet, de úgy érzed, „ráérek még” orvoshoz menni, nincs idő betegnek lenni. Sokan sajnos valóban így tesznek, a panaszok elnyomására koncentrálnak, és aztán mennek is tovább, intézik a dolgaikat.
Ez azonban komoly probléma lehet hosszabb távon, hiszen pont, hogy ebben a korban fontos idejében felismerni a jeleket, és diagnosztizálni a betegségeket, hogy mihamarabb megkezdődhessen a szükséges terápia. Bizonyos esetekben a megelőző intézkedések is elégnek bizonyulhatnak, de ahol feltétlenül indokolt a kezelés, ott ezáltal késleltethető vagy elkerülhető a további romlás.
A legnagyobb akadályt gyakran nem is életmód jelenti, hanem inkább a szemlélet.
Könnyebb azt mondani, hogy még nem kell ezzel foglalkoznom – vagy épp az ellenkezőjét, hogy már mindegy, ezen úgysem változtathatok. Pedig rengeteget lehet tenni azért, hogy a következő évtizedek ne kizárólag a betegségekről szóljanak, hanem az örömteli programokról.
Mire figyelj most igazán?
- Szentelj kiemelt figyelmet a szívedre és a keringési rendszeredre, ami egyúttal azt is jelenti, hogy elkezded rendszeresen mérni a vérnyomásodat, és beiktatsz bizonyos időközönként laborvizsgálatot. A vérkép rengeteg mindent elárul, így hamar kiderül az is, ha kezdődő érrendszeri problémák léptek fel, és idejében tudsz tenni ellenük.
- A gyógyszertárban segítséget kaphatsz abban is, hogy milyen vérnyomásmérőt válassz, vagy ha épp egy vércukormérőre lenne szükséged, akkor a készülék használatára vonatkozóan is. Kérhetsz tanácsot azzal kapcsolatban is, hogy mire érdemes figyelni, amikor a méréseket végzed, hogy minél pontosabb értékeket kapj.
- Nyugodtan rákérdezhetsz a diétát támogató készítményekre, emellett a szakemberek tippeket adhatnak a koleszterinbarát vagy épp a diabetikus ételekre vonatkozóan is.
- Ebben az életkorban még nem feltétlenül az ülő életmód miatti mozgásszervi panaszok jelentik a fő problémát, hanem a korábbi sérülésekből, illetve a túlterhelésből, a porckopásból fakadó fájdalmak. A patikában érdeklődhetsz ízületvédő készítményekről, gyulladáscsökkentő krémekről, valamint olyan segédeszközökről, amelyek által kevésbé terhelődnek az ízületek.
- Figyelj oda az emésztésedre is! Tapasztalsz-e rendszeresen gyomorpanaszokat vagy más, emésztőrendszeri tüneteket? A sok stressz, a rendszertelen étkezés egy idő után megbosszulja magát. Érdemes probiotikumokról, gyomorvédő készítményekről is kérdezni, az utóbbiak különösen fontosak lehetnek, ha rendszeresen szedsz kevésbé gyomorbarát fájdalomcsillapítókat. Bizonyos gyógyszerek negatívan befolyásolhatják a bélflórádat is, ennek megelőzéséről és kezeléséről is kérhetsz információkat. Hasznosak lehetnek továbbá az emésztést segítő termékek is, például az enzimpótlók.
- Kompressziós harisnyák is megvásárolhatók a patikában, ezek különösen akkor lehetnek hasznosak számodra, ha tapasztaltál már keringéses panaszokat, illetve, ha sokat ülsz vagy állsz napközben.
Mentális egészség
Tartozzunk bármelyik generációba, a mentális egészségünk karbantartása mindig fontos teendőnk lesz, sőt, az évek múlásával egyre inkább. X generációsként egyszerre jelenthet kihívást a gyereknevelés és a gondoskodás az idős szülőkről. Nagyon fontos felismerni, hogy a feltöltődés, a pihenés nélkülözhetetlen ahhoz, hogy mindez ne vezessen érzelmi és fizikai kimerültséghez. A gyógyszertárból beszerezhetsz természetes készítményeket a stressz, az alvászavar vagy a szorongás enyhítésére.
A gyógyszertári dolgozók személyes tanácsokkal segítenek
- Milyen vitaminokat érdemes szednem?
- Mivel támogathatom a keringési és az immunrendszerem?
- Hogyan válasszam ki a számomra megfelelő vérnyomásmérőt vagy vércukormérőt?
- Melyik ízületvédő készítmény javasolt hosszabb távon?
- Mely gyógyszereknél kell odafigyelnem a gyomorvédelemre?
- Mely készítmények nem szedhetők egyidejűleg?
A fentiekhez hasonló kérdések gyakran felmerülnek, de a gyógyszertárban nyugodt szívvel felteheted őket, érdemes kihasználni a lehetőséget, és eloszlatni bizonytalanság érzését.
A gyógyszertárba akkor is bemehetsz, ha csak kérdezni szeretnél! Ne halogasd a szűrővizsgálatokat se!
Ez most a legjobb befektetés önmagadba. Minél egészségtudatosabban élsz, és megteszed a szükséges életmódbeli változtatásokat, annál biztosabb alapot teremtesz a következő évtizedekre.
Dr. Scheszták Dóra Melánia
gyógyszerész
A cikk a Patika Magazinban jelent meg.
Keresse minden hónapban a gyógyszertárakban!