Hogy be tudjon indulni a reggel
Egy átaludt éjszaka után gyakran feszült izmainknak, ízületeinknek fokozatos feloldódásra, lazításra, megmozgatásra van szüksége ahhoz, hogy frissen kezdjük a napot. Íme néhány egyszerű gyakorlat testünk „felébresztésére” ebben a tekintetben is.
Az ízületek sem bírják a túlsúlyt!
A test működésére, különösen a mozgásra és a jövőbeni életkilátásokra nem jó hatású a hosszan tartó és nagymértékű testtömeg-növekedés. Gyógytornászként ismerem mind a mozgásszervi, mind a belgyógyászati kockázati tényezőket és panaszokat,...
A reggeli és a délutáni sport előrébb állítja a biológiai órát
A sport megváltoztathatja az emberi test biológia óráját, a változás iránya és mértéke a sportolás időpontjától függ - állapította meg egy kutatás.
A The Journal of Physiology című szaklapban...
Koffein: a mérték a fontos!
A mozgás önmagában
felpörget, ezért mindennapi élénkítőinket, kávét, teát érdemes ennek tudatában
fogyasztani. Egy kis odafigyeléssel megakadályozhatjuk, hogy túlpörögjön a
szervezetünk, vagy fáradékonyság nélkül csökkenthetjük az eddig fogyasztott
kávéadagunkat.
Legtöbben el sem tudjuk...
Törés és rándulás – kísértetiesen hasonló tünetek
Csak legyintünk, ha egy óvatlan pillanatban bokaficamot szenvedünk. Azt gondoljuk, hogy a pihentetés, a jegelés majd megoldást jelent. Az ortopéd szakorvos szerint azonban egy bokarándulás után sokkal nagyobb is lehet a baj,...
A lépcsőzés jótéteményei
Nem szeretünk lépcsőt mászni? Pedig a lépcsőzés könnyen elérhető és költségkímélő, hatékony módszer többek közt a kalóriák égetésére a vérnyomás csökkentésére a visszerek kialakulásának mérséklésére. Jót tesz a szívnek, az agynak, erősíti...
Tudatosság, rendszer az egészségért
Beköszöntött a tél, egyre korábban sötétedik. Sokszor esik, latyakosak a járdák, az utak, így kedvünk és hajlandóságunk egy fárasztó nap után sportolni egyre kevesebb, sokkal hívogatóbb egy film a...
Ibuprofénes tapasz – leragasztott mozgásszervi fájdalom
Mozgásszervi sérüléseknél előnyös lehet a külsőlegesen alkalmazandó gyógyszerformák, a tapaszok választása. A kedvező terápiás hatású tapaszok az alkalmazás kényelme mellett a mellékhatások minimalizálását is kínálják.
Zúzódás, rándulás, ficam?A sportsérülések...
Bemelegítés nélkül ne sportoljon!
Egy 10-20 perces bemelegítés csökkenti az izom- és ínsérülések számát, és a hirtelen mozgáskezdéskor megjelenő szívre ható terhelést.
Mielőtt bárki erős igénybevételt jelentő sportolásba fogna, ne sajnálja az időt...
5 tipp a testedzés ösztönzésére
Jelenlegi életünk szinte minden területe tele van bizonytalansággal. Közéjük tartozik, hogy a rendszeres testmozgással kapcsolatban is határozatlanok vagyunk – sokszor nem érzünk kedvet vagy erőt hozzá, máskor különféle ürügyeket keresünk annak elhalasztására....