Hogy be tudjon indulni a reggel

Egy átaludt éjszaka után gyakran feszült izmainknak, ízületeinknek fokozatos feloldódásra, lazításra, megmozgatásra van szüksége ahhoz, hogy frissen kezdjük a napot. Íme néhány egyszerű gyakorlat testünk „felébresztésére” ebben a tekintetben is. A fej és a nyak...

Téli sport, téli veszély

A hideg miatt kissé módosulnak a sportolás körülményei. Így jobban oda kell figyelnünk arra, hogy ne fázzunk meg, valamint alaposan fel kell készülnünk, hogy síelés, snowboardozás vagy korcsolyázás közben ne szenvedjünk sérüléseket. A téli sportokra...

Válasszon ízületeinek megfelelő sportágat!

Nagy divat a futás, de a szakorvos szerint nem mindenkinek ajánlott, még ha számos előnnyel is jár. Dr. Moravcsik Bence Balázs, a Budapesti Mozgásszervi Magánrendelő ortopéd szakorvosa szerint minden sportnak megvan az előnye és...

Hamar kimerül sportolás közben? A sportdietetikus tanácsai segíthetnek

Ha valaki aktívan sportol, akkor nagyon fontos odafigyelnie a megfelelő étrendre. Varga Dórát, a Sportorvosi Központ sportdietetikusát kérdeztük arról, hogy melyek a jó teljesítmény fenntartásának alapszabályai, hogyan tudjuk spotolásunkat megfelelő táplálkozással támogatni. 1.    Töltsük fel...

Sportolás hőségben: hogyan védekezzünk?

Olimpiai játékok, futball EB, úszó EB... Az idei nyarat fontos sportesemények fémjelzik – hatalmas érdeklődés kísérte az EB-ket, és nem kisebb figyelmet szentelünk a világ legjobbjai megmérettetésének, az Olimpiának is. Gyakori jelenség, és a...

Futni szeretnénk – de hogyan kezdjünk hozzá?

Eldöntöttük, hogy rendszeresen futni fogunk? Először gondoljuk át, mennyi időt tudunk szakítani rá, és mindenképpen legyünk eltökéltek, kitartóak elhatározásunk mellett! Azonfelül... ... az egyéb előkészületek mellett igyekezzünk társat, vagy társaságot, sportegyesületet találni hozzá. Ily módon...

Június 27-én megint Mozgás Éjszakája

Június 27-én 21 órakor veszi kezdetét a második Mozgás Éjszakája, így egy estére újra a mozgásé és a szórakozásé lesz a főszerep a Hősök terén és a Városligetben.Idén a Mozgás Éjszakája abban a pillanatban...

Megint lesz Mozgás Éjszakája – Mert a tested megér egy estet!

Ma a világon szinte ugyanannyian halnak bele a mozgásszegény életmódba, mint ahányan a dohányzás miatt életüket vesztik. Ha az emberek elkezdenének rendszeresen mozogni, hét hónappal nőne meg a várható élettartam. A mozgásszegény életmód következtében...

Nem kell mindjárt a Kékest megmászni!

A tavasz beköszöntével sokkal több időt töltünk a szabadban és olyanok is vállalkoznak a testmozgásra, akik télen szívesebben időztek a kanapén elnyújtózva. A mozgásszervi panaszokra szakosodott szakember azonban, mint mindenben, ebben is óvatosságra int,...

Időskori táplálkozás – tanácsok 65 év felettieknek

A 65 év felettiek táplálkozása külön odafigyelést igényel, esetükben ugyanis gyakoribb, hogy az emésztés, így a tápanyagok felszívódása sem működik már megfelelően. Különösen fontos számukra a fehérjebevitel, a rendszeres folyadékfogyasztás, illetve szükség esetén a...