A tünetek enyhítésére többféle, teaként fogyasztható vagy fürdőnek elkészíthető gyógynövény, különféle gyógynövényes készítmények és illóolajok, valamint egyszerű, táplálékként is fogyasztott növények (pl. fokhagyma, vöröshagyma, torma) és –házi orvosság– (pl. mézes torma, mézes fekete retek, pirított és cukorral karamellizált édesköménymag, mézes hagymatea) állhathatók szolgálatunkba. A meghűlés és influenza okozta panaszok kezelésében fontos szerepük van az izzasztó, láz- és fájdalomcsillapító hatású növényeknek. Ilyenek a szalicilsav-származékokat tartalmazó és ezért –természetes aszpirinnek– is tekinthető fűzfakéreg és a réti legyezőfű, valamint a közismert hársfa- és bodzavirág, melyekből gyógyteát és/vagy gyógyfürdőt készíthetünk. A panaszok mielőbbi megszűnése érdekében a gyógyteák fogyasztása mellé ágynyugalom ajánlott.

A légúti megbetegedések lefolyásának meggyorsításában és a legyengült szervezet roborálásában különösen fontos a bőséges C-vitamin-fogyasztás, lehetőleg természetes formában. C-vitamin-forrásként a citromfélék (citrom, narancs, grépfrút) présleve mellett a csipkebogyó és a homoktövis termése, valamint az afrikai mályva (Hibiscus sabdariffa L.) élénkpiros színű, húsos csészelevele jelentős.

A légúti megbetegedések kezelésében különösen fontosak azok a gyógynövények, amelyek hatóanyagként nyálkaanyagokat tartalmaznak. Ezek közé tartozik a keskenyútifű levele, a fehérmályva vagy orvosi ziliz (Althaea officinalis L.) levele és gyökere, az erdei és papsajtmályva (Malva silvestris L. és M. neglecta Wallr.) levele és az erdei mályva virága, valamint részben idetartozik a már említett hársfa- és bodzavirág, illetve a szervezet nem specifikus védekezőképességének fokozásában fontos szerepet játszó kasvirág is. Ez utóbbi növények a nyálkaanyagok mellett egyéb hatóanyagokat is tartalmaznak.

A nyálkaanyagokat tartalmazó növényekből összeállított gyógyteák szerepe, hogy a légutak nyálkahártyáit bevonva csökkentsék azok irritálását, enyhítsék a kellemetlen torokkaparást és közvetve mérsékeljék a gyulladást.

A letapadt kóros váladék elfolyósításában a szaponinokat tartalmazó növényi részeknek (ilyen pl. az ökörfarkkóró-virág) és az illóolajoknak (pl. eukaliptusz, borsmenta, kamilla, édeskömény, kakukkfű) van elsősorban jelentőségük. Ez utóbbiakat fogyaszthatjuk gyógyteaként, de forró gőzüket inhalálva is bejuttathatjuk a légutakba az egyes illóolaj-alkotórészeket. Az utóbbi esetben a légutak fertőtlenítése mellett javíthatjuk azok átjárhatóságát is. Emellett megelőzhetjük azt is, hogy a baktériumokkal teli váladék az orr- és homloküregekben lerakódhasson.

A szervezet nem specifikus védekezőképességének fokozásában, az influenzás fertőzések megelőzésében leginkább a különféle kasvirágfajok gyökereiből és leveles-virágos hajtásaiból előállított készítményeknek van jelentőségük, melyekből hazánkban is több van forgalomban.

Teakeverék meghűlésre

Hársfavirág 3 rész
Bodzavirág 2 rész
Legyezőfű 2 rész
Csipkebogyó 2 rész
Borsmentalevél 1 rész

A teakeverékből 1 evőkanálnyit 3 deciliter forrásban lévő vízzel leöntünk, majd 15 percig lefedve állni hagyjuk. Ezután szűrjük, és mézzel ízesítve, langyosan fogyasztjuk, naponta 3–5 csészényivel.

Gyógyfürdő készítése:

1,5–2 liter forrásban lévő vízbe 150–200 gramm növényt vagy növénykeveréket teszünk, majd 1–2 perces –takarékláng– melletti forralás után a főzetet 10–15 percig lefedve állni hagyjuk, majd szűrjük és a fürdővízhez öntjük.

Fűzfa (Salix alba L.)

Felhasznált része: ágkéreg.
Fontosabb hatásai: lázcsillapító, fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő.
Alkalmazás: lázzal járó hűléses megbetegedések, influenza.
Felhasználás formái: gyógytea, gyógyfürdő.

Réti legyezőfű (Filipendula ulmaria [L.] Maxim.)

Felhasznált része: virágos hajtás vagy a virágok.
Fontosabb hatásai: lázcsillapító, fájdalomcsillapító.
Alkalmazás: lázzal járó hűléses megbetegedések, influenza.
Felhasználás formái: gyógytea, gyógyfürdő.

Csipkebogyó (Rosa canina L.)

Felhasznált része: termés.
Fontosabb hatásai: roboráló.
Alkalmazás: hűléses megbetegedések.
Felhasználás formái: gyógytea, szörp, cukorka, lekvár.

Homoktövis (Hippophaë rhamnoides L.)

Felhasznált része: termés.
Fontosabb hatásai: roboráló.
Alkalmazás: szervezet ellenálló képességének fokozása.
Felhasználás formái: olaj, szörp, lekvár.

Hárs (Tilia cordata Mill., Tilia platyphyllos Scop.)

Felhasznált része: virágzat.
Fontosabb hatásai: izzasztó, lázcsillapító, immunstimuláns.
Alkalmazás: légúti megbetegedések.
Felhasználás formái: gyógytea, szirup.

Borsmenta (Mentha piperita Huds. L.)

Felhasznált része: levél és illóolaj.
Fontosabb hatásai: antimikrobiális, helyi érzéstelenítő.
Alkalmazás: légúti megbetegedések.
Felhasználás formái: gyógytea, illóolaj, gyógycukor, cseppenként adagolandó készítmény.

Keskenylevelű útifű (Plantago lanceolata L.)

Felhasznált része: levél.
Fontosabb hatásai: antibakteriális, köptető, köhögéscsillapító.
Alkalmazás: légúti megbetegedések, száraz köhögés.
Felhasználás formái: gyógytea, szirup.

Szöszös ökörfarkkóró (Verbascum phlomoides L.)

Felhasznált része: virág.
Fontosabb hatásai: köptető, köhögéscsillapító.
Alkalmazás: légúti megbetegedések, száraz köhögés.
Felhasználás formái: gyógytea, szirup, összetett készítmény.

Bodza (Sambucus nigra L.)

Felhasznált része: virág.
Fontosabb hatásai: izzasztó, lázcsillapító, immunstimuláns.
Alkalmazás: légúti megbetegedések.
Felhasználás formái: gyógytea, szirup.

Bíbor kasvirág (Echinacea purpurea Moenc.)

Felhasznált része: gyökér, leveles hajtás.
Fontosabb hatásai: immunstimuláns, antimikrobiális, gyulladáscsökkentő.
Alkalmazás: meghűlés, hörghurut, középfülgyulladás, mandulagyulladás.
Felhasználás formái: cseppekben adagolandó készítmény, tabletta, injekció, gyógycukor.